Ushtrimi i rregullt është një nga përvojat më shpërblyese për shumë njerëz. Secili person ndërton rutinën e tij, zakonet e tyre.
Ka nga ata që duhet të mbajnë kufje me muzikë për t'u stërvitur kur vrapojnëMe Ose edhe në palestër, kur ngas një biçikletë ose në ndonjë aktivitet aerobik që e lejon atë.
Çështje shije
Preferencat personale janë faktori mbizotërues kur zgjidhni muzikën për stërvitjeMe Zhanre si techno dance, house ose reggaeton duket se janë bërë për veprim dhe lëvizje. Por ata që nuk i pëlqejnë këto stile vështirë se do të kënaqen me stërvitjen nëse dëgjojnë ndonjë prej tyre.
A mund të vraponi duke dëgjuar Julio Iglesias ose Beethoven? Sigurisht që mundeni, por nuk duket si opsioni ideal. Çdo muzikë është e dobishme për stërvitje. Përderisa përmbush një funksion motivues, duke lehtësuar arritjen e qëllimeve të përcaktuara. Dhe kjo pa u bërë një faktor tërheqës që pengon përqendrimin.
Për ata që ende nuk kanë ndërtuar fonogramin e tyre kur vjen puna te stërvitja, atëherë do të shohim disa sugjerime me muzikë të mirë për stërvitje.
Fonogramet e filmit: një burim i mirë frymëzimi dhe motivimi
Disa filma janë në vetvete burime frymëzimi dhe motivimiMe Filmat e vendosur në fusha sportive shpesh kanë aranzhime muzikore që, me kalimin e kohës, u bënë tinguj klasikë të disa sporteve.Ndoshta shembulli më emblematik është Makina zjarriMe Muzika për këtë film, e kompozuar nga artisti grek Evangelos Odysseas Papathanassiou, i njohur më mirë si Vangelis, është sinonim i gjurmëve dhe garave tartane.
Një tjetër film sportiv me një kolonë zanore të përjetshme është Rocky. Do të fluturoj tani, "tema kryesore" e filmit, boksi është ajo e kolonës zanore Makina zjarri është për atletikën. Derisa Syri i tigër, nga grupi amerikan Suvivor dhe i përfshirë në kolonën zanore të Rocky III, është një klasike si muzikë për tu stërvitur dhe motivuar. Dhe nëse kushtet janë të vështira, si dimri, edhe më mirë.
Fonogrami i një filmi video lojërash, shumë i lezetshëm Makina zjarriËshtë ai i kompozuar nga Daft Punk për Tron: LegacyMe Rrahjet "tradicionale" elektronike të këtij dueti francez shkojnë krah për krah me tingujt orkestral. E gjithë kjo krijon një kombinim ideal për të shoqëruar një sesion në këmbë, vrapim ose çiklizëm.
Për ata që preferojnë aranzhimet klasike orkestrale, kompozitori legjendar i filmit John Williams, ka për temat e tij të kreditit për katër Lojëra të ndryshme Olimpike. Los Angeles 1984, Seul 1982, Atlanta 1996 dhe Salt Lake City 2002.
Shumë në stilin e muzikantit oktogjenar, Këto janë pjesë me një prani të fortë të instrumenteve frymore, të kombinuara me tela (violina dhe violonçel kryesisht). Guximi, trimëria dhe optimizmi janë terma që mund të shoqërohen me këto kompozime olimpike.
Reggaeton dhe zumba
Ritmet e Karaibeve ata kanë qenë pjesë pothuajse e "listave të dëgjimit" të muzikës për tu stërvitur.
Salsa, beze, mambo, Calypso dhe madje edhe reggae shtoni në ekuacionin sportiv. Seancat koreografike të gjimnastikës ose terapisë së vallëzimit janë krijuar si praktika të zakonshme në palestra, sheshe dhe qendra sportive, rekreative ose turistike në të gjithë botën.
Disa trajnerë fizikë e sigurojnë këtë vallëzimi, jo vetëm ritmet e Karaibeve, por edhe zhanret si samba ose tango, barazohet me stërvitjet kardio më të mira.
Që nga fillimi i këtij shekulli, reggaetón - mbreti i ri i ritmeve urbane të Karaibeve - është bashkuar me instruktorët ZumbaMe Me këtë, është arritur një nga rutinat aerobike më të njohura ndërkombëtarisht.
Artistë si Don Omar, Daddy Yankee ose Pitbull, kanë ndërtuar një pjesë të madhe të famës së tyre, falë kësaj praktike të re sportive.
Elektronike, valle, techno, house: trajnimi i muzikës në mënyrë të shkëlqyer
Muzika elektronike dhe një pjesë e mirë e varianteve të saj, Ato janë një përzgjedhje pothuajse e detyrueshme kur bashkoni një përzgjedhje të muzikës për tu stërvitur.
Rimeksionet e këngëve klasike janë gjithashtu të shpeshtaMe Ato përfshijnë, ndër shumë të tjera, versione të klasikëve si p.sh Qendroj gjalle, jetoj nga Bee Gees ose Roxanne nga grupi britanik Policia.
Disa pop, hip hop dhe madje edhe metal të rëndë
Rihanna, Justin Bieber ose Nicki Minaj janë bërë opsione shumë të mira, kryesisht në mesin e atyre që pëlqejnë pop vitet e fundit. Beyonce, Katy Perry, Shakira dhe madje edhe Kings Michael Jackson dhe Madonna, së bashku me Princeshën Britney Spears, gjithashtu janë paraqitur.
L adhuruesit e hip hopit dhe rapit ato përfshijnë Eminem ose Dr. Dree. 50 Cent, Jay Z ose Kanye West konsiderohen njësoj.
Dhe kush preferon gjëra më të rënda, grupe si AC / DC, Kiss ose Led Zepelling, ato formojnë shtyllën kurrizore të listave tuaja. Grupe të tjera që dëgjohen gjithashtu janë Metallica, Guns n 'Roses, Black Sabbath dhe Linkin Park.
Gjithçka që ju nevojitet për të bashkuar një listë për luajtje
Për ata që kërkojnë sugjerime shumë më specifike të muzikës së trajnimit, Përveç temave të përmendura tashmë, më poshtë janë opsionet për një listë dëgjimi mjaft të larmishme:
Lufta e fundit - Evropa (1985)
një përzierje e veçantë dhe energjike e glam, hard rock dhe metali simfonike, kombinim tipik i viteve '80.
Sa e thellë është dashuria juaj - Calvin Harris & Disciples (2015)
Sipas Spotify, Kjo është tema më e përfshirë brenda listave të muzikës për tu trajnuar në të gjithë botënMe Një "pop standard", (pa u konsideruar si pejorative), dinamik dhe me shumë lëvizje.
Forma jote - Ed Sheeran (2017)
Një nga këngët më të njohura të 2017, nuk mund të lihet jashtë një sesioni ushtrimesh fizike.
Adrenalin - Wisin ft Jennifer López dhe Ricky Martin (2014)
Reggaeton me elemente të samba dhe CalypsoMe Ata janë përbërësit e këtij fakti të thjeshtë për të kërcyer, kërcyer, vrapuar dhe djersitur.
Dashuria nuk është ndjerë kurrë aq mirë - Michael Jackson, Justin Timberlake (2014)
Reperi dhe producenti amerikan Timbaland dhe Justin Timberlake, shpëtoi një demo të vjetër të regjistruar nga Xhekson në vitin 1983. Rezultati: një numër i ri një për Mbretin e Popit dhe një tjetër pistë e mirë për t’u stërvitur.
Mos e godisni të zezën - Joe Arroyo (1986)
Salsa brava gjithashtu punon si shoqëruese e një rutine ushtrimeshMe Shtë një zhanër i krijuar për të kërcyer intensivisht në çifte dhe djersitur fort.
Burimet e imazhit: Vrapuesit / Vrapimi me muzikë / Okdiario