Muzika më motivuese e vrapimit

Muzikë për vrapim është aleati më i mirë kur ndërmerr stërvitje fizikeMe Përveç disiplinave sportive, pjesë e të cilave është pashmangshmërisht (të tilla si Zumba dhe variante të tjera të seancave aerobike të kombinuara me vallëzim), në të tjerat funksionon si një plotësues i domosdoshëm për shumë atletë.

Megjithë përdorimin e saj të përhapur, muzika për të kandiduar me kufje në vesh, në një lloj introspeksioni ose izolimi nga rrethina, është një aktivitet që ngjall opinione kundër tij.

Ka nga ata që sigurojnë se përdorimi i muzikës për vrapim, përveç të qenit "amatorë", është një praktikë që në vetvete përfaqëson një vepër kundër vetë sportit.

Përfitimet e vrapimit drejt muzikës

Zërat në favor të përdorni harmonitë dhe ritmet Kur ndërmarrin aktivitetin drejtues, ata vënë në dukje përfitimet e mëposhtme:

• Muzikë për vrapim promovon përpjekjet tek atletët, përveçse shërben si shtysë për të përmirësuar vazhdimisht kohët.
• Hapat e shpejtë mund të modifikojnë hapin tuaj. Falë një prirjeje natyrore në pavetëdijen e individëve, muzikë e caktuar mund të çojë në një rritje të numrit të hapave në minutë. Do të kërkojë të balancojë shpejtësinë e marshimit me ritmin muzikor.
• Ajo shërben për të shmangur lodhjen dhe impulset për t'u dorëzuar.
• Shmangni ndjenjat e vetmisë dhe krijoni një ndjenjë shoqërie.
• Jo vetëm për vrapim. Shownshtë treguar se muzika është një mjet i pagabueshëm për të rritur përqendrimin, para dhe gjatë aktivitetit fizik.
• Sidomos në udhëtimet e gjata, shmangni monotoninë dhe mërzinë.

Argumentet e atyre që janë kundër

L kritikët për veshjen e kufjeve gjatë aktivitetit të vrapimit, përdorni argumentet e mëposhtëm:

• Izolon atletet të mjedisit.
• Ajo pengon shijimin e elementeve natyrore si zhurma e detit apo cicërimat e zogjve. Në rast se praktikohet në mjedise natyrore, larg qendrave urbane.
• Në disa raste, mund të bëhet një fokus shpërqendrimi.
• Ritmet e furishme muzikore mund të çojnë në rritje të rrahjeve të zemrës.
• Krijon varësiMe Madje ka raste të verifikueshme të njerëzve që nuk janë në gjendje të dalin jashtë për të vrapuar, nëse nuk kanë një muzikant portativ.
• Mund të jetë potencialisht e rrezikshme. Drejtimi i muzikës mund shkëpusin atletin nga faktorët e rrezikut, të tilla si këmbësorët, biçiklistët ose automjetet motorike.

Drejtimi i muzikës: disa opsione

Në çdo rast, ka të bëjë me gjetjen e një ekuilibri kur përdorni muzikën si komplement dhe gjithashtu si stimul, kur ndërmerrni një trajnim vrapimi. Por shmangia e gjendjeve të varësisë ose izolimit nga mjedisi ku praktikohet aktiviteti fizik.

Shtë e rëndësishme të mbani mend gjërat që nuk janë të shëndetshme për sistemin e dëgjimit të njeriutMe Një shembull është vendosja e muzikës që dëgjoni përmes kufjeve direkt mbi veshët tuaj, në decibel shumë të lartë.

Disa specialistë vënë në dukje, si për arsye shëndetësore ashtu edhe për sigurinë personale, atë niveli ideal i volumit Shtë ai që ju lejon të shijoni plotësisht të gjitha tingujt e lëshuar nga luajtësi (trefishe, bas, dridhje, etj.). Nga ana tjetër, ata që mbajnë aparate dëgjimi duhet të jenë në gjendje ndiqni lehtë një bisedë me një person të afërt.

Linkin Park, Soundgarden, Blink 182 dhe grupe të tjera "Nu Metal"

 Rroku alternativ i viteve '90 hapi dyert e tij me forcë brenda tregjeve muzikoreMe Gjithashtu u bë e shpeshtë si shoqëruese e aktiviteteve sportive. Nirvana, Pearl Jam dhe madje edhe "klasikë" të vërtetë si The Beattles, The Rolling Stones, Queen ose The Doors, u bënë pjesë e fonogramit të lojërave të futbollit ose basketbollit.

Me zhvillimi i lojtarëve të vegjël të muzikësPërveç kufjeve "me buton", grupet rock u vendosën shpejt në veshët e vrapuesve.

Në fund, nga Linkin Park, është një pjesë thelbësore në listat e lojërave të shumë dashamirëve të vrapimitMe Kjo këngë ka veçantinë e rritjes së ritmit të hapave, falë tempit të saj.

Ritmet urbane të Karaibeve

Muzika e Karaibeve është e ngarkuar me ritmet që në mënyrë të pashmangshme ftojnë vallëzimin. Salsa, mambo ose merengja domenikane nuk janë bërë vetëm për të kërcyer. Tani ata janë një pjesë e domosdoshme e rutinave aerobike të dizajnuara për stërvitje fizike.

Me prishjen e Reggaetón, mbreti i zhanreve të reja urbane latine, ajo gjithashtu gjeti rrugën në veshët e atyre që përdorin muzikën për vrapim. Ndër shembujt që mund të citojmë:

• Luis Fonsi me babin Yankee dhe Despacito.
• Maluma me të tijën Gezuar te 4 .
• Balvin dhe Njerëzit e mi.
• Kuduro valle nga Don Omar.
• Gasolina nga babi Yankee.
• Lëvizje seksi nga Wisin y Yandel.
• Ti je në kokën time nga Chino dhe Nacho.

 Reggae: një tjetër klasik i Karaibeve

Ka pak zhanre që përmbajnë thelbin e diellit dhe detit si reggae. Përveç të qenit shumë relaksuese.

Për ata që për stërvitje heqin dorë nga ritmet e furishme dhe zgjedhin një ritëm më të qetë, Klasikët e Bob Marley janë zgjedhja natyrale.

Përveç kësaj, edhe xhamajkane Usain Bolt, njeriu më i shpejtë në faqen e dheut, ka përfshirë “z. Muzikë ”brenda listës suaj kryesore të luajtjes kur stërviteni.

Listat për luajtje në YouTube

Në rrjetin social muzikor në pronësi të Google, ka opsionet dhe rekomandimet më të ndryshme, për të shoqëruar sesionet e trajnimit me muzikë.

Kanalet si Muzika Livebetter ose Running ofron këngë për një orë të gjatë, e bërë veçanërisht për vrapim.

disa rreh bazuar në techno house dhe variante të tjera të muzikës elektronike, përbëjnë shtyllën kurrizore të këtyre përzgjedhjeve. Ato gjithashtu përfshijnë versione të përziera të klasikëve të vjetër nga grupe si Policia ose Bee Gees.

Për ata që nuk janë të sigurt për muzikën që mund të përbëjë fonogramin e tyre, mund ta gjeni edhe në YouTube rishikoni listat që kanë bërë përdoruesit në të gjithë botën për të shoqëruar orët tuaja të trajnimit.

Në këto lista ata munden dëgjoni temat si:

• Unë jam një Albatraoz shënuar nga Aron Chupa.
• verë nga Calvin Harris.
• Edhe një natë nga Maroon 5.
• Uptown Funk nga Mark Ronson me Bruno Mars.
• duke numëruar Yjet nga një republikë

Në cilindo nga këto raste, ajo që është me të vërtetë e rëndësishme është vullneti për të ruajtur formën fizikeMe Gjysmë ore ecje ose vrapim në ditë është e mjaftueshme për këtë.

Burimet e imazhit: Vrapimi me muzikë / Vrapues /  Klubi i Atletikës Axhe Consulting