झोपायला संगीत

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना झोपेसाठी संगीताचे फायदे जगभरातील स्लीप मेडिसिन तज्ञ, शास्त्रज्ञ आणि न्यूरोलॉजिस्ट यांनी त्यांची चाचणी केली आहे. अशा प्रकारे, संगीत एक असेल अतिशय प्रभावी साधन जेव्हा निद्रानाश आणि झोपेशी संबंधित इतर विकार टाळण्याचा प्रश्न येतो.

ज्याप्रकारे लहान मुलांना लोरी गायली जाते, त्याचप्रमाणे संगीत आपल्याला प्रौढांना आराम करण्यास आणि चांगले झोपण्यास मदत करते. संगीत परवानगी देते चला जलद मार्गाने स्वप्न पाहू, रात्रीच्या वेळी आपण अनेक वेळा उठतो हे टाळले आणि दुसऱ्या दिवशी आपण अधिक विश्रांती घेऊ.

आपल्या शरीरासाठी फायदे

शतकानुशतके झोपेसाठी आरामदायी संगीत म्हणून वापरले गेले आहे ताण कमी थेरपी आणि चिंता. त्याचे परिणाम आणि फायदे आमच्या भावनिक स्थितीला नातेसंबंध आणि शांततेकडे मार्गदर्शन करण्यासाठी सिद्ध झाले आहेत. शांत ताल आणि हार्मोनिक्ससह सुरांचा आवाज उद्भवतो आपल्या मनावर विचलित करणारा प्रभाव आणि आपल्याला शांत स्थितीत आणतो.

अनेक तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की झोपण्याच्या वेळी आरामदायी संगीत ऐकणे मदत करू शकते भौतिक पातळीवर काही बदलांना प्रोत्साहन द्याजसे की हृदय गती आणि श्वसन दर कमी होणे. पोहचलेले राज्य चिंतन, अशा प्रकारे गाढ झोपेत पडण्याची शक्यता वाढते.

झोपेचे विकार म्हणून ओळखले जाणारे आपल्याला रात्रीच्या नंतर दिवसभर कारणीभूत ठरू शकतात अपुरा विश्रांती, विविध परिणाम. यात थकवा, थकवा, अस्वस्थता, दुर्लक्ष आणि अगदी नैराश्य यांचा समावेश आहे.

झोपण्यासाठी संगीत मदत करेल आपल्या मज्जासंस्थेची क्रिया कमी करा, हृदय आणि श्वसन दर आणि रक्तदाब. त्याचे परिणाम दोन वेगवेगळ्या प्रकारे कार्य करतात. एकीकडे, जसे स्नायू विश्रांती आणि दुसरीकडे, कसे मानसिक विश्रांती.

सर्वात योग्य झोपेचे संगीत

सर्वात प्रभावी झोपेचे संगीत कसे असेल? ज्या आवश्यकता पूर्ण केल्या पाहिजेत त्यापैकी काहीही आहे शक्यतो वाद्य, गायक किंवा गीतांशिवाय. वाद्य मऊ प्रकारची असावी, जसे व्हायोलिन, ओबो, पियानो इ.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना संगीताचे प्रकार जे अधिक योग्य मानले जातात झोपेसाठी संगीत जॅझ, झेन संगीत, शास्त्रीय, लोक, इत्यादी असेल.

• मऊ खडक. जरी ते तसे वाटत नसले तरी, झोप किंवा झोपेच्या समस्या असलेल्या अनेक लोकांसाठी हा एक चांगला पर्याय आहे. त्याच्या मऊ सुर, कमी आवाज आणि मऊ बोल हे झोपेची कल्पना करण्यासाठी एक चांगले साधन आहे. ते असे समजू शकतात की अडथळा म्हणजे अक्षरे, आपला मेंदू माहितीवर प्रक्रिया करतो आणि यामुळे आपल्याला प्रतिबिंबित होते.
• क्लासिक. शास्त्रीय संगीताच्या बऱ्याचशा नोट्सचा मऊपणा आम्हाला झोपेच्या वेळी खूप मदत करेल.
• सभोवतालचे संगीत. अशा अनेक रचना आहेत ज्या आपल्याला झोपायला मदत करतील. "सभोवतालचे संगीत" या संकल्पनेमध्ये, आम्हाला शैली, वाद्ये, कलाकार इत्यादींची मोठी विविधता आढळू शकते.
• मऊ संगीत. पियानो, ओबो, शास्त्रीय गिटार इ. अशी अनेक साधने आहेत जी आपल्याला मदत करतील, ती ऐकून, आपले मन आराम करतील आणि झोपेची चांगली गुणवत्ता प्राप्त करतील.
• निसर्ग ध्वनी. बर्‍याच लोकांसाठी एक ज्ञात आरामदायी प्रभाव म्हणजे निसर्गाचा आवाज. च्या पडणारे पाणी, धबधबे आणि धबधबे, समुद्राच्या लाटांचा आवाज, पडणारा पाऊस, जंगलाचा आवाज ... अशी अनेक उदाहरणे आहेत. तथापि, सर्व लोकांना या प्रकारचे संगीत त्याच प्रकारे आरामदायी वाटत नाही.

झोपायला संगीत YouTube वर

सुप्रसिद्ध व्हिडिओ प्लॅटफॉर्म ऐकण्यासाठी एक उत्कृष्ट साधन आहे तास आणि तास संगीत व्हिडिओ विश्रांतीसह झोपणे. याव्यतिरिक्त, ते विनामूल्य आणि दर्जेदार आहे आणि आम्ही करू शकतो ऑफलाइन डाउनलोड करा आणि ऐका.

 ज्या प्रकारे झोपेचे संगीत आम्हाला मदत करते

• हे आम्हाला आराम करण्यास मदत करते. जसे आपले शरीर आराम करते, त्याचप्रमाणे आपले मनही आराम करते. चांगल्या झोपेसाठी आणि दर्जेदार झोपेसाठी, शरीर आणि मन चांगले आरामशीर असणे आवश्यक आहे. अशाप्रकारे हृदयाला सतत धडधडणे कमी करावे लागते जेणेकरून स्नायू आणि शरीर आराम करू शकेल.
• झोपेचे संगीत हे विश्रांती प्राप्त करेल, विशेषतः जर ते मंद असेल आणि जर ते आपल्या शांत हृदयाच्या लयशी जुळले असेल. यासह आम्ही साध्य करू की श्वास मंद होतोनकळत, आणि अगदी अर्ध-ध्यानाची स्थिती गाठण्यासाठी.
• शांत मन. खूप चिंताग्रस्त आणि गतिशील लोक आहेत, ज्यांच्याकडे अति सक्रिय मन आहे, जे सहज शांत होऊ शकत नाहीत. जेव्हा आपले मन विश्रांती घेण्यास सुरवात करते, तेव्हा आपल्याकडे असे विचार असणे सामान्य आहे की ते अमूर्त झाले आहेत आणि अगदी यादृच्छिकपणे उद्भवतात, कोणत्याही स्पष्ट क्रमाने नाही. जे उत्पादन केले जाते ते आहे अवचेतन अवस्थेच्या दिशेने स्पष्ट मानसिक गोंधळ दरम्यान संक्रमण.
• आपल्या मनाला आराम मिळण्यासाठी, काही गाणी आणि संगीत प्रकारांद्वारे आम्हाला झोप मिळेल स्वतःला अनावश्यक, अकाली आणि हानिकारक किंवा विषारी विचारांपासून मुक्त करा.
• पार्श्वभूमी आवाज. जर आपण एखाद्या शहराच्या मध्यभागी, किंवा कोणत्याही परिस्थितीत गोंधळलेल्या भागात राहतो, किंवा आमच्या शेजारी जे आवाज काढतात, दूरदर्शन पाहतात, इत्यादी, हे पार्श्वभूमी आवाज झोपेसाठी एक समस्या असेल. झोपेसाठी संगीत त्या पार्श्वभूमीच्या आवाजाला मऊ आवाजाने "पुनर्स्थित" करेल.

झोपायला आणि अधिक विश्रांती घेण्यासाठी इतर टिपा

• La झोपेसाठी आरामदायक कपडे हे महत्वाचे आहे. पायजमा किंवा कपडे जे आपण वापरतो त्यावर कोणत्याही प्रकारचा दबाव आणू नये.
• La खोलीचे तापमान ते सर्वात योग्य असले पाहिजे, एक स्वागतार्ह वातावरण निर्माण केले पाहिजे.
• आम्ही झोपायला संगीत ऐकू छान आवाजात, खूप जास्त नाही.
• एकदा आम्ही अंथरुणावर झोपलो आम्ही आपले डोळे बंद करू आणि ध्यानासारखी मानसिक तंत्रे वापरू. आपल्या शरीराचे सांधे आणि अंग प्रत्येक वेळी जड असतात आणि श्वासोच्छवासामुळे आपले मन अधिकाधिक मोकळे होते याकडे आपण लक्ष केंद्रित करू. स्वतःला संगीताच्या दिशेने वाहून जाऊ द्या शांतता आणि शांतता.
• संगीत किंवा व्हिडिओ प्लेयर बंद करण्याची काळजी करू नका, तेथे बरेच आहेत तांत्रिक पर्याय: प्रोग्रामिंग सिस्टम, कॉन्फिगर केलेले शटडाउन इ.
• हे सर्व प्रक्रिया इतर विश्रांती तंत्रांसह आणि एकत्र केली जाऊ शकते, जसे ध्यान, योगा, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम इ.

प्रतिमा स्त्रोत: यूट्यूब