I benefici della musica per dormire sono stati testati da specialisti in medicina del sonno, scienziati e neurologi di tutto il mondo. In questo modo, la musica sarebbe un strumento molto efficace quando si tratta di evitare l'insonnia e altri disturbi legati al sonno.
Allo stesso modo in cui si cantano le ninne nanne ai bambini, anche la musica aiuta noi adulti a rilassarci e dormire meglio. La musica permette cogliamo il sogno in un modo più veloce, evitando che ci svegliamo più volte durante la notte, e il giorno dopo saremo più riposati.
Benefici per il nostro corpo
Per secoli il musica rilassante per dormire è stato usato come terapia per la riduzione dello stress e ansia. I suoi effetti e benefici hanno dimostrato di guidare il nostro stato emotivo verso la relazione e la serenità. Nasce il suono di melodie dai ritmi calmi e armonici un effetto di distrazione sulla nostra mente e ci porta a uno stato di calma.
Molti esperti dicono che ascoltare musica rilassante prima di coricarsi può aiutare promuovere alcuni cambiamenti a livello fisico, come la diminuzione della frequenza cardiaca e della frequenza respiratoria. Lo stato raggiunto sarebbe simile a quello del meditazione, aumentando così la possibilità di cadere in un sonno più profondo.
Quelli conosciuti come disturbi del sonno possono causarci, per tutto il giorno dopo una notte di riposo insufficiente, conseguenze varie. Questi includono stanchezza, affaticamento, malessere, disattenzione e persino depressione.
La musica per dormire aiuterà diminuire l'attività del nostro sistema nervoso, frequenza cardiaca e respiratoria e pressione sanguigna. I suoi effetti funzionano in due modi diversi. Da un lato, come rilassamento muscolare e dall'altro, come? rilassamento mentale.
La musica per dormire più adatta
Come sarà la musica per dormire più efficace? Tra i requisiti che devono essere soddisfatti c'è qualunque preferibilmente strumentale, senza cantanti o testi. Gli strumenti dovrebbero essere di tipo morbido, come il violino, l'oboe, il pianoforte, ecc.
I generi musicali ritenuti più adatti come la musica per dormire sarebbe jazz, musica zen, classica, folk, ecc.
- Soft rock. Anche se potrebbe non sembrare, è una buona opzione per molte persone con problemi di sonno o di sonno. Le sue melodie morbide, le note basse e i testi morbidi sono un buon strumento per concepire il sonno. L'ostacolo che possono supporre sono le lettere, che il nostro cervello elabora le informazioni e questo ci porta alla riflessione.
- Il classico. La morbidezza delle note di gran parte della musica classica ci aiuterà molto prima di coricarci.
- Musica d'ambiente. Esistono molti tipi di composizioni che ci aiuteranno a dormire. All'interno del concetto di "musica d'ambiente", possiamo trovare una grande diversità di stili, strumenti, interpreti, ecc.
- Musica leggera. La morbidezza del pianoforte, dell'oboe, della chitarra classica, ecc. Sono tanti gli strumenti che ci aiuteranno, ascoltandoli, a rilassare la mente e ad ottenere una migliore qualità del sonno.
- Suoni della natura. Un noto effetto rilassante per molte persone è quello dei suoni della natura. Il suoni di acqua che cade, cascate e cascate, il suono delle onde dell'oceano, la pioggia che cade, il suono della foresta ... Ci sono molti esempi. Tuttavia, non tutte le persone trovano questo tipo di musica rilassante allo stesso modo.
Musica per dormire YouTube
La nota piattaforma video è un ottimo strumento per ascoltare ore e ore di video musicali dormire con relax. Inoltre, è gratuito e di qualità e possiamo scarica e ascolta offline.
Il modo in cui la musica per dormire ci aiuta
- Ci aiuta a rilassarci. Mentre il nostro corpo si rilassa, così fa la nostra mente. Per dormire bene e per un sonno di qualità, corpo e mente devono essere ben rilassati. In questo modo il cuore deve poter rallentare con un battito costante in modo che i muscoli e il corpo possano rilassarsi.
- La musica per dormire raggiungerà questo rilassamento, soprattutto se è lenta e se coincide con il ritmo del nostro cuore calmo. Con questo raggiungeremo che il respiro rallentainconsciamente, e anche per raggiungere uno stato di semi-meditazione.
- Mente calma. Ci sono persone molto nervose e dinamiche, che hanno una mente iperattiva, che non riescono a calmarsi facilmente. Quando la nostra mente inizia a rilassarsi, è normale per noi avere pensieri che sembrano diventare astratti e persino verificarsi casualmente, senza un ordine apparente. Ciò che viene prodotto è il transito tra un apparente caos mentale verso lo stato subconscio.
- Affinché la nostra mente si rilassi, attraverso alcune canzoni e tipi di musica per dormire otterremo liberarci da pensieri inutili, intempestivi e persino dannosi o tossici.
- Rumore di sottofondo. Se abitiamo nel centro di una città, o in una zona rumorosa per qualsiasi circostanza, o abbiamo vicini che fanno rumore, guardano la televisione, ecc., questo rumore di fondo sarà un problema per dormire. La musica per dormire servirà a "sostituire" quel rumore di fondo con uno morbido.
Altri consigli per addormentarsi meglio e riposare meglio
- La vestiti comodi per dormire È importante. Il pigiama oi vestiti che usiamo non devono esercitare alcun tipo di pressione.
- La temperatura ambiente Deve essere il più appropriato, generare un ambiente accogliente.
- Ascolteremo la musica per dormire in un bel volume, non troppo alto.
- Una volta sdraiati sul letto chiuderemo gli occhi e useremo tecniche mentali simili alla meditazione. Ci concentreremo sul fatto che le articolazioni e le estremità del nostro corpo sono ogni volta più pesanti e la nostra mente diventa sempre più rilassata con la respirazione. Lasciarci trasportare dalla musica verso uno stato di serenità e calma.
- Per non preoccuparti di spegnere la musica o il lettore video, ce ne sono molti opzioni tecnologiche: sistemi di programmazione, spegnimenti configurati, ecc.
- Tutti questi le procedure possono essere accompagnate e combinate con altre tecniche di rilassamento, come nel caso della meditazione, dello yoga, degli esercizi di respirazione, ecc.
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