Los manfaat musik untuk tidur Mereka telah diuji oleh spesialis obat tidur, ilmuwan, dan ahli saraf di seluruh dunia. Dengan cara ini, musik akan menjadi alat yang sangat efektif ketika datang untuk menghindari insomnia dan gangguan terkait tidur lainnya.
Dengan cara yang sama seperti lagu pengantar tidur dinyanyikan untuk bayi, musik juga membantu kita orang dewasa untuk rileks dan tidur lebih nyenyak. Musik memungkinkan ayo kejar mimpi dengan lebih cepat, hindari agar kita sering terbangun di malam hari, dan keesokan harinya kita akan lebih banyak beristirahat.
Manfaat untuk tubuh kita
Selama berabad-abad musik santai untuk tidur telah digunakan sebagai terapi pengurangan stres dan kecemasan. Efek dan manfaatnya telah terbukti memandu keadaan emosional kita menuju hubungan dan ketenangan. Suara melodi dengan ritme dan harmonik yang tenang berasal efek mengganggu pada pikiran kita dan membawa kita ke keadaan tenang.
Banyak ahli mengatakan bahwa mendengarkan musik santai sebelum tidur dapat membantu mempromosikan beberapa perubahan pada tingkat fisikseperti penurunan denyut jantung dan pernafasan. Keadaan yang dicapai akan mirip dengan meditasi, sehingga meningkatkan kemungkinan jatuh ke dalam tidur yang lebih dalam.
Mereka yang dikenal sebagai gangguan tidur dapat menyebabkan kita, sepanjang hari setelah malam kurang istirahat, berbagai konsekuensi. Ini termasuk kelelahan, kelelahan, malaise, kurang perhatian, dan bahkan depresi.
Musik untuk tidur akan membantu menurunkan aktivitas sistem saraf kita, denyut jantung dan pernafasan serta tekanan darah. Efeknya bekerja dalam dua cara berbeda. Di satu sisi, seperti relaksasi otot dan di sisi lain, bagaimana relaksasi mental.
Musik tidur yang paling cocok
Bagaimana musik tidur yang paling efektif? Diantara syarat yang harus dipenuhi adalah apa saja sebaiknya instrumental, tanpa vokalis atau lirik. Instrumen harus dari jenis yang lembut, seperti biola, oboe, piano, dll.
Los genre musik yang dianggap lebih cocok seperti musik untuk tidur adalah jazz, musik zen, klasik, folk, dll.
- Batu lunak. Meskipun mungkin tidak tampak seperti itu, ini adalah pilihan yang baik bagi banyak orang dengan masalah tidur atau tidur. Melodinya yang lembut, nada rendah dan lirik yang lembut adalah instrumen yang baik untuk membayangkan tidur. Kendala yang bisa mereka duga adalah huruf, bahwa otak kita memproses informasi dan ini membawa kita ke refleksi.
- Klasik. Kelembutan nada dari banyak musik klasik akan banyak membantu kita menjelang tidur.
- Musik ambient. Ada banyak jenis komposisi yang akan membantu kita tidur. Dalam konsep "musik ambient", kita dapat menemukan keragaman besar gaya, instrumen, pemain, dll.
- Musik lembut. Kehalusan piano, oboe, gitar klasik, dll. Ada banyak instrumen yang akan membantu kita, mendengarkannya, menenangkan pikiran kita dan mencapai kualitas tidur yang lebih baik.
- Suara alam. Efek relaksasi yang dikenal bagi banyak orang adalah suara alam. NS suara air jatuh, air terjun dan air terjun, suara ombak laut, hujan yang turun, suara hutan... Ada banyak contoh. Namun, tidak semua orang menemukan jenis musik santai dengan cara yang sama.
Musik untuk tidur Youtube
Platform video yang terkenal adalah instrumen yang sangat baik untuk didengarkan berjam-jam video musik untuk tidur dengan relaksasi. Selain itu, gratis dan berkualitas dan kami dapat unduh dan dengarkan offline.
Cara musik tidur membantu kita
- Ini membantu kita rileks. Saat tubuh kita rileks, begitu juga pikiran kita. Agar tidur nyenyak dan tidur berkualitas, tubuh dan pikiran harus rileks dengan baik. Dengan cara ini jantung harus bisa melambat dengan detak yang konstan agar otot dan tubuh bisa rileks.
- Musik untuk tidur akan mencapai relaksasi ini, terutama jika itu lambat dan jika itu bertepatan dengan irama hati kita yang tenang. Dengan ini kita akan mencapai bahwa pernapasan melambatsecara tidak sadar, dan bahkan mencapai keadaan semi-meditasi.
- Pikiran tenang. Ada orang yang sangat gugup dan dinamis, yang memiliki pikiran yang terlalu aktif, yang tidak bisa tenang dengan mudah. Ketika pikiran kita mulai rileks, adalah normal bagi kita untuk memiliki pikiran yang tampaknya menjadi abstrak dan bahkan muncul secara acak, tanpa urutan yang jelas. Yang dihasilkan adalah transit antara kekacauan mental yang nyata menuju keadaan bawah sadar.
- Agar pikiran kita rileks, melalui beberapa lagu dan jenis musik untuk tidur kita akan mendapatkan membebaskan diri kita dari pikiran yang tidak perlu, terlalu dini dan bahkan berbahaya atau beracun.
- Kebisingan latar belakang. Jika kita tinggal di pusat kota, atau di daerah yang bising karena keadaan apa pun, atau kita memiliki tetangga yang berisik, menonton televisi, dll., kebisingan latar belakang ini akan menjadi masalah untuk tidur. Musik untuk tidur akan berfungsi untuk "mengganti" kebisingan latar belakang itu dengan yang lembut.
Tips lain untuk lebih baik tertidur dan memiliki istirahat yang lebih baik
- La pakaian yang nyaman untuk tidur Itu penting. Piyama atau pakaian yang kita gunakan tidak boleh memberikan tekanan apa pun.
- La suhu kamar Ini harus menjadi yang paling tepat, menghasilkan lingkungan yang ramah.
- Kami akan mendengarkan musik untuk tidur dalam volume yang bagus, tidak terlalu tinggi.
- Setelah kita berbaring di tempat tidur kita akan menutup mata dan menggunakan teknik mental yang mirip dengan meditasi. Kami akan fokus pada fakta bahwa sendi dan ekstremitas tubuh kita lebih berat setiap kali, dan pikiran kita semakin rileks dengan bernafas. Membiarkan diri kita terbawa oleh musik menuju keadaan tenang dan tentram.
- Agar tidak khawatir mematikan pemutar musik atau video, ada banyak opsi teknologi: sistem pemrograman, shutdown yang dikonfigurasi, dll.
- Semua ini prosedur dapat disertai dan dikombinasikan dengan teknik relaksasi lainnya, seperti halnya dengan meditasi, yoga, latihan pernapasan, dll.
Sumber gambar: YouTube