દોડવા માટે સંગીત શારીરિક તાલીમ લેતી વખતે શ્રેષ્ઠ સાથી છે. રમતની વિદ્યાશાખાઓ કે જેમાં તે અનિવાર્યપણે એક ભાગ છે (જેમ કે ઝુમ્બા અને નૃત્ય સાથે સંયુક્ત એરોબિક સત્રોના અન્ય પ્રકારો) ઉપરાંત, અન્યમાં તે ઘણા એથ્લેટ્સ માટે અનિવાર્ય પૂરક તરીકે કામ કરે છે.
તેના વ્યાપક ઉપયોગ છતાં, કાનમાં હેડફોન વડે ચલાવવા માટેનું સંગીત, એક પ્રકારનું આત્મનિરીક્ષણ અથવા આસપાસનાથી અલગતા, એક એવી પ્રવૃત્તિ છે જે તેની વિરુદ્ધ અભિપ્રાયો જગાડે છે.
એવા લોકો છે જેઓ ખાતરી આપે છે કે "એમેચ્યોર" હોવા ઉપરાંત, દોડવા માટે સંગીતનો ઉપયોગ એ એક પ્રથા છે જે પોતે રજૂ કરે છે. રમત જ સામે ગુનો.
સંગીત તરફ દોડવાના ફાયદા
ની તરફેણમાં અવાજ ઉઠાવ્યો સંવાદિતા અને લયનો ઉપયોગ કરો ચાલતી પ્રવૃત્તિ હાથ ધરતી વખતે, તેઓ નીચેના લાભો દર્શાવે છે:
- દોડવા માટે સંગીત રમતવીરોમાં પ્રયત્નોને પ્રોત્સાહન આપે છે, સમયને સતત સુધારવા માટે પ્રેરણા તરીકે સેવા આપવા ઉપરાંત.
- ઝડપી ગતિ તમારી પ્રગતિમાં ફેરફાર કરી શકે છે. વ્યક્તિઓના અચેતનમાં કુદરતી વલણને કારણે, ચોક્કસ સંગીત પ્રતિ મિનિટ પગલાઓની સંખ્યામાં વધારો તરફ દોરી શકે છે. તે મ્યુઝિકલ બીટ સાથે કૂચની ગતિને સંતુલિત કરવાનો પ્રયાસ કરશે.
- તે શરણાગતિ માટે થાક અને આવેગ ટાળવા માટે સેવા આપે છે.
- એકલતાની લાગણીઓને ટાળો અને કંપનીની ભાવના બનાવો.
- માત્ર દોડવા માટે જ નહીં. એવું દર્શાવવામાં આવ્યું છે સંગીત એકાગ્રતા વધારવાનું અચૂક વાહન છે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ પહેલાં અને દરમિયાન.
- ખાસ કરીને લાંબી સવારી પર, એકવિધતા અને કંટાળાને ટાળો.
જેઓ વિરુદ્ધ છે તેમની દલીલો
આ ચાલતી પ્રવૃત્તિ દરમિયાન હેડફોન પહેરવા વિશે ટીકાકારો, નીચેની દલીલોનો ઉપયોગ કરો:
- અલગ પાડે છે રમતવીરો પર્યાવરણ છે.
- તે કુદરતી તત્ત્વોના આનંદમાં અવરોધ ઊભો કરે છે જેમ કે સમુદ્રનો અવાજ કે પક્ષીઓનો કલરવ. જો તે શહેરી કેન્દ્રોથી દૂર કુદરતી વાતાવરણમાં પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે.
- કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તે બની શકે છે વિક્ષેપનું ધ્યાન.
- બેબાકળા સંગીતની લય તરફ દોરી શકે છે હૃદયના ધબકારા વધે છે.
- નિર્ભરતા પેદા કરે છે. એવા લોકોના પણ ચકાસી શકાય તેવા કિસ્સાઓ છે જેઓ દોડવા માટે બહાર જઈ શકતા નથી, જો તેમની પાસે પોર્ટેબલ મ્યુઝિક પ્લેયર ન હોય.
- તે સંભવિત જોખમી બની શકે છે. સંગીત ચાલી શકે છે જોખમી પરિબળોથી રમતવીરને વિચલિત કરોજેમ કે રાહદારીઓ, સાયકલ સવારો અથવા મોટર વાહનો.
સંગીત ચલાવવું: કેટલાક વિકલ્પો
કોઈ પણ સંજોગોમાં, તે સંગીતનો પૂરક અને ઉત્તેજના તરીકે ઉપયોગ કરતી વખતે સંતુલન શોધવા વિશે છે, જ્યારે દોડવાની તાલીમ હાથ ધરે છે. પરંતુ જ્યાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવામાં આવે છે તે વાતાવરણથી અવલંબન અથવા અલગતાની સ્થિતિઓને ટાળવી.
જે નથી તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે માનવ શ્રવણ પ્રણાલી માટે સ્વસ્થ. એક ઉદાહરણ એ છે કે હેડફોન દ્વારા સાંભળવામાં આવતા સંગીતને સીધા કાન પર, ખૂબ ઊંચા ડેસિબલ પર.
કેટલાક નિષ્ણાતો ધ્યાન દોરે છે, બંને સ્વાસ્થ્ય કારણોસર અને વ્યક્તિગત સલામતી માટે, તે આદર્શ વોલ્યુમ સ્તર તે તે છે જે તમને પ્લેયર દ્વારા ઉત્સર્જિત તમામ અવાજો (ટ્રેબલ, બાસ, સ્પંદનો, વગેરે) નો સંપૂર્ણ આનંદ માણવાની મંજૂરી આપે છે. બીજી બાજુ, જેઓ શ્રવણ સાધન પહેરે છે તેઓ સક્ષમ હોવા જોઈએ તમારી નજીકની વ્યક્તિ સાથેની વાતચીતને એકીકૃતપણે અનુસરો.
લિંકિન પાર્ક, સાઉન્ડગાર્ડન, બ્લિંક 182 અને અન્ય “નુ મેટલ” બેન્ડ
90 ના દાયકાના વૈકલ્પિક રોકે સંગીત બજારોમાં બળ સાથે તેના દરવાજા ખોલ્યા. તે રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓના સાથી તરીકે પણ અવારનવાર બનતો હતો. નિર્વાણ, પર્લ જામ અને ધ બીટલ્સ, ધ રોલિંગ સ્ટોન્સ, ક્વીન અથવા ધ ડોર્સ જેવા સાચા "ક્લાસિક" પણ ફૂટબોલ અથવા બાસ્કેટબોલ રમતોના સાઉન્ડટ્રેકનો ભાગ બન્યા.
ની સાથે નાના મ્યુઝિક પ્લેયર્સનો વિકાસ"બટન" હેડફોન્સ ઉપરાંત, રોક બેન્ડ ટૂંક સમયમાં દોડવીરોના કાનમાં સ્થાયી થયા.
અંતેલિન્કિન પાર્ક દ્વારા, ઘણા દોડતા પ્રેમીઓની પ્લેલિસ્ટમાં આવશ્યક ભાગ છે. આ ગીતમાં સ્ટ્રાઇડ્સની લય વધારવાની ખાસિયત છે, તેના ટેમ્પોને આભારી છે.
કેરેબિયનની શહેરી લય
કેરેબિયન સંગીત સાથે લોડ થયેલ છે લય કે જે અનિવાર્યપણે નૃત્યને આમંત્રિત કરે છે. સાલસા, મેમ્બો અથવા ડોમિનિકન મેરેન્ગ્યુ માત્ર નૃત્ય માટે જ બનાવવામાં આવતા નથી. હવે તેઓ શારીરિક તાલીમ માટે રચાયેલ એરોબિક દિનચર્યાઓનો અનિવાર્ય ભાગ છે.
ના ભંગાણ સાથે રેગેટન, નવી લેટિન શહેરી શૈલીઓનો રાજા, જેઓ દોડવા માટે સંગીતનો ઉપયોગ કરે છે તેઓના કાનમાં પણ તે પહોંચી ગયું. ઉદાહરણો પૈકી આપણે ટાંકી શકીએ છીએ:
- ડેડી યાન્કી સાથે લુઈસ ફોન્સી અને Despacito.
- માલુમા તેની સાથે ફેલિસ લોસ 4 .
- બાલ્વિન અને મારા લોકો.
- કુડુરો નૃત્ય ડોન ઓમર દ્વારા.
- પેટ્રોલ ડેડી યાન્કી દ્વારા.
- સેક્સી ચાલ વિસિન વાય યાન્ડેલ દ્વારા.
- તમે મારા માથામાં છો ચિનો અને નાચો દ્વારા.
રેગે: અન્ય કેરેબિયન ક્લાસિક
ત્યાં થોડી શૈલીઓ છે જેમાં રેગે જેવા સૂર્ય અને સમુદ્રનો સાર છે. હોવા ઉપરાંત અત્યંત આરામ આપનારું.
જેઓ પ્રશિક્ષણ માટે ઉન્મત્ત લય સાથે વિતરિત કરે છે અને વધુ આરામથી ટેમ્પો પસંદ કરે છે તેમના માટે, બોબ માર્લી ક્લાસિક્સ કુદરતી પસંદગી છે.
વધુમાં, પણ જમૈકન યુસૈન બોલ્ટ, પૃથ્વીના ચહેરા પરનો સૌથી ઝડપી માણસ, સમાવેશ થાય છે “શ્રી. પ્રશિક્ષણ વખતે તમારી આવશ્યક પ્લેલિસ્ટની અંદર સંગીત.
YouTube પર પ્લેલિસ્ટ
Google ની માલિકીના મ્યુઝિક સોશિયલ નેટવર્કમાં, ત્યાં છે સૌથી વધુ વૈવિધ્યસભર વિકલ્પો અને ભલામણો, સંગીત સાથે તાલીમ સત્રો સાથે.
જેવી ચેનલો લાઇવબેટર અથવા રનિંગ મ્યુઝિક એક કલાકથી વધુ લાંબા ટ્રેક ઓફર કરે છે, ખાસ કરીને દોડવા માટે બનાવેલ.
કેટલાક ટેક્નો હાઉસ પર આધારિત બીટ્સ અને ઇલેક્ટ્રોનિક સંગીતના અન્ય પ્રકારો, આ પસંદગીઓની કરોડરજ્જુ બનાવે છે. તેમાં બેન્ડ જેવા જૂના ક્લાસિકના મિશ્ર વર્ઝનનો પણ સમાવેશ થાય છે પોલીસ અથવા બી જીસ.
જેઓ તેમના પોતાના ચાલતા સાઉન્ડટ્રેકને કયું સંગીત બનાવી શકે છે તેની ખાતરી નથી, તમે YouTube પર પણ શોધી શકો છો વિશ્વભરના વપરાશકર્તાઓએ બનાવેલી યાદીઓની સમીક્ષા કરો તમારા તાલીમ કલાકો સાથે.
આ યાદીઓમાં તેઓ કરી શકે છે થીમ્સ સાંભળો જેમ:
- હું એક albatraoz છું એરોન ચુપાએ બનાવ્યો હતો.
- ઉનાળો કેલ્વિન હેરિસ દ્વારા.
- વધુ એક રાત મરૂન 5 દ્વારા.
- અપટાઉન ફંક બ્રુનો માર્સ સાથે માર્ક રોન્સન દ્વારા.
- ગણતરી સ્ટાર્સ એક પ્રજાસત્તાક દ્વારા
આમાંના કોઈપણ કિસ્સામાં, જે ખરેખર મહત્વનું છે તે શારીરિક આકાર જાળવવાની ઇચ્છા છે. આ માટે દિવસમાં અડધો કલાક ચાલવું કે જોગિંગ કરવું પૂરતું છે.
છબી સ્ત્રોતો: સંગીત સાથે દોડવું / દોડવીરો / એક્સપે કન્સલ્ટિંગ એથ્લેટિક્સ ક્લબ