સૂવા માટે ધ્યાન કરવા માટે સંગીત

લાંબા અને થાકેલા કાર્યકારી દિવસ પછી, ઘણી વખત સૂતી વખતે સૂઈ જવું મુશ્કેલ હોય છે.

થોડા સમય માટે ધ્યાન કરો, છૂટછાટને પ્રોત્સાહન આપવાની પ્રેક્ટિસ તરીકે સમજવામાં આવી શકે છે આપણા મનને "અનપ્લગ" કરવા માટે અત્યંત ઉપયોગી. 

તે સામાન્ય રીતે તે થાય છે બધા કાર્યોથી ડિસ્કનેક્ટ કરવું અશક્ય લાગે છે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન ચલાવવામાં આવે છે. જાણે કે મગજને બંધ કરવાનો, મેમરીને "રીસેટ" કરવાનો અને મનને ખાલી રાખવાનો કોઈ રસ્તો નથી.

આ એક પછી એક વિચારો અનિયંત્રિત રીતે થાય છે, વ્યથાના સ્તરને પરિમાણોથી ઉપર રાખીને જે છૂટછાટ આપે છે. આ કલાકોના સૌથી મહત્વપૂર્ણ હેતુઓ પૂરા કરવા હંમેશા સરળ નથી: આરામ કરો, "સિસ્ટમ" સાફ કરો અને રિચાર્જ કરો. આ હાંસલ કરવા માટે, ધ્યાન કરવું એ એક શ્રેષ્ઠ રીત છે.

તે સાબિત થયું છે કે જે લોકો દૈનિક પ્રવૃત્તિ તરીકે ધ્યાન ધરાવે છે, તેમના તણાવના સૂચકોને ઘટાડે છે, ડિપ્રેસિવ હુમલાઓ માટે ઓછી સંભાવના ધરાવે છે, વધુ સારી સાંદ્રતા ધરાવે છે, વધુ સરળતાથી યાદ કરે છે અને મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ ધરાવે છે. સામાન્ય રીતે, તેઓ વધુ સારા સ્વાસ્થ્યમાં છે.

ધ્યાન માટે વાહન તરીકે સંગીત

પ્લેટો ત્યારથી ત્યાં ચર્ચા કરવામાં આવી છે સંગીત કરતાં સકારાત્મક પ્રભાવ તે માનવી પર શારીરિક અને માનસિક બંને સ્તરે હોઈ શકે છે. તેની રોગનિવારક ગુણધર્મો અને તણાવનું સ્તર ઘટાડવાની ક્ષમતા સાબિત થઈ છે. કેટલાક નિષ્ણાતો ખાતરી આપે છે કે સાંભળવું દિવસમાં અડધો કલાક આરામદાયક સંગીત, લોકોની ચિંતામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરે છે.

સંગીત એ ધ્યાન માટે આદર્શ સાધન, નિદ્રાધીન થવાના અને શાંતિપૂર્ણ અને સાચા અર્થમાં આરામનો દિવસ પૂરો કરવાના સાધન તરીકે. કેટલીકવાર એવું બને છે કે, જો તમને sleepંઘ આવે તો પણ, કેટલાક લોકો રાત્રે સૂવા ગયા હતા તેના કરતા સવારે થાકી જવાનું વધારે વલણ ધરાવે છે.

આ કારણ છે કે આ સમયગાળા દરમિયાન મગજ કામ કરવાનું બંધ કરતું નથી, તેનાથી વિપરીત, તે વધુ સક્રિય રહે છે. અને જો ત્યાં હોય ચિંતા અને અગવડતા પેદા કરતા પરિબળોતમે તેના વિશે "વિચારવાનું" બંધ કરશો નહીં, પછી ભલે તમે .ંઘતા હોવ. તમે આખી રાત સમસ્યાઓનું સ્વપ્ન જોશો.

મનનું સ્વ -નિયમન, વિચારો અને લાગણીઓને નિયંત્રિત કરો સંપૂર્ણ શાંતિની સ્થિતિને પ્રોત્સાહન આપવા માટે, અન્ય ઉદ્દેશો છે જે ધ્યાન સાથે શોધવામાં આવે છે. સરળ ંઘ, આરામ અને જાગવું શાંત અને તણાવમુક્ત, તેઓ પણ છે.

આરામદાયક સંગીત શૈલીઓ

જો કે ત્યાં કેટલીક સંગીત શૈલીઓ છે, જે દરેક વ્યક્તિની વ્યક્તિગત રુચિને આધારે, આરામદાયક ગણી શકાય: જાઝ અથવા પ્રેમના ગીતો, ઉદાહરણ તરીકે, ધ્યાન કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે કોઈ ગીતો વિના, સંપૂર્ણ ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટલ એવા ટ્રેક.

અલબત્ત, ઉપરોક્ત પણ બંધ નિયમ નથી: ગ્રેગોરિયન જાપ તેઓ ઘણીવાર બહારની દુનિયાથી ડિસ્કનેક્ટ કરવા અને આંતરિક સ્વ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે સંગીત તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે.

અન્ય સંગીત શૈલીઓ વપરાય છે તેઓ શાસ્ત્રીય સંગીત અને નવા યુગ છે. પરંતુ માત્ર સંગીત જ નહીં, તમે પ્રકૃતિમાંથી અવાજોની પસંદગી પણ કરી શકો છો: પક્ષીઓ, પવન, વરસાદ અને સમુદ્ર, અન્ય વચ્ચે.

સંગીત દ્વારા ધ્યાન કરવા માટે ઓનલાઇન વિકલ્પો

ત્યાં ઘણી બધી જગ્યાઓ ઓનલાઈન ઉપલબ્ધ છે જ્યાં તમે સારી પસંદગીનો આનંદ માણી શકો છો સૌથી મોટું iovડિઓવિઝ્યુઅલ આર્કાઇવ: YouTube.

સંગીત ઉપચાર

Es સૌથી અગ્રણી ચેનલોમાંની એક. આરામ અને .ંઘની સ્થિતિઓ પર કામ કરવા માટે તેમાં સારી સંખ્યામાં ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટલ ક્લિપ્સ છે. ન્યુ એજ મ્યુઝિક, ગ્રેગોરિયન ચેન્ટ્સ, શામનિક મ્યુઝિક અને સાઉન્ડ્સ ઓફ નેચર તેમની પસંદગીમાં છે.

તમારા સપનામાં જીવો

જેમાં ક્લિપ્સ શામેલ છે મેલોડી પિયાનો પર હળવેથી વગાડવામાં આવે છે, તળાવમાં પાણી પડવાના અવાજ સાથે છે. Laxીલું મૂકી દેવાથી સંગીત એ ઉપરાંત, સમાન લાક્ષણિકતાઓવાળા વિકલ્પો પણ પ્રદાન કરે છે "ટ્રેક" ની સારી સંખ્યા જ્યાં વાંસળી અને ગિટાર મુખ્ય પાત્ર છે.

જીવંત બેટર

Es યુ ટ્યુબ પરની સૌથી લોકપ્રિય ચેનલોમાંની એક ધ્યાન અને આરામ માટે સંગીત અને અવાજોની દ્રષ્ટિએ. સમાવેશ કરે છે તે પસંદગી આપે છે તિબેટીયન સંગીત, પ્રાચીન હિમાલયન ક્ષેત્રની સાંસ્કૃતિક અભિવ્યક્તિ, જેમાં ભારત, ભૂતાન અને નેપાળમાં વેરવિખેર જૂથોનો પણ સમાવેશ થાય છે.

ધ્યાન માટે અન્ય સંગીત વિકલ્પો

આ તિબેટના સંગીતના અવાજો તેઓ ધાર્મિક વિધિઓ માટે, ધ્યાન માટે, અને જ્lightાનની સ્થિતિ સુધી પહોંચવા માટે કલ્પના કરવામાં આવી હતી.

કેટલાક પરંપરાગત સંગીતના અવાજો અમેરિકન આદિવાસીઓના, તેઓ પણ આરામ માટે સાધનો તરીકે વારંવાર ઉપયોગમાં લેવાતા વાહનો છે.

જેઓ ધ્યાન માટે નવા છે અને તેમને માર્ગ બતાવવા માટે માર્ગદર્શિકા જોઈએ છે, ત્યાં વિકલ્પો પણ છે. ત્યાં ઘણા છે ચેનલો જે તમને fallંઘવામાં મદદ કરવાના હેતુથી ક્લિપ્સ ઓફર કરે છે. માર્ગદર્શિત ધ્યાન અને રિલેક્સ ક્લબ ધ્યાન બે ઉદાહરણો છે.

YouTube થી આગળલોકપ્રિય સ્ટ્રીમિંગ પ્લેટફોર્મ સ્પોટાઇફ અને એપલ મ્યુઝિકથી શરૂ કરીને ધ્યાન માટે સંગીત અને ધ્વનિનો આનંદ માણવા અને તમને fallંઘવામાં મદદ કરવા માટે onlineનલાઇન વિકલ્પોની પણ સારી સંખ્યા છે.

રિલેક્સિંગ મ્યુઝિક એક ઓનલાઈન સ્ટેશન છે, વિશાળ યુગ, ગ્રેગોરીયન ગીતો, તિબેટીયન સંગીત અને અન્ય ઘણા લોકો વચ્ચે પ્રકૃતિના અવાજોનો સમાવેશ થાય છે. કોપે.એસ બીજો સમાન વિકલ્પ છે.

 અસ્તિત્વનો સાર તે ધ્યાન માટે સ્ટ્રીમિંગ મ્યુઝિક પણ આપે છે, જેમાં શ્રોતાઓ માટે લાઇવ-સ્ટ્રીમ માર્ગદર્શિત ધ્યાન સત્રો ઉપલબ્ધ કરાવવામાં આવે છે.

સ્માર્ટફોનથી ધ્યાન કરો અને સૂઈ જાઓ

પરંતુ બધું જ કમ્પ્યુટર દ્વારા પસાર થતું નથી. મોબાઇલ ઉપકરણો માટે સારી સંખ્યા છે આરામદાયક તરંગોને સીધા હેડફોનોમાં પરિવહન કરવાના વિકલ્પો. જો કે sleepingંઘતા પહેલા (અને સામાન્ય રીતે આરામ કરવા માટે) આ ઉપકરણોનો ઉપયોગ સૂચિતની વિરુદ્ધ છે, જો તેની તમામ સંભવિતતાઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે અને તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે તો તે એક માન્ય વિકલ્પ પણ છે.

Android વપરાશકર્તાઓ માટે હાઇલાઇટ્સ રિલેક્સ મેલોડીઝ: Leepંઘ અને યોગ. તેમાં 52 ગીતો અને તદ્દન મૂળ અવાજો સાથે સાઉન્ડ બેંક છે, જે દરેક વપરાશકર્તાના સ્વાદને મિશ્રિત અને કસ્ટમાઇઝ કરી શકાય છે. 35 મિલિયન પ્રમાણિત ડાઉનલોડ સાથે, તે સૌથી લોકપ્રિય એપ્લિકેશન્સમાંની એક છે.

આરામ ધ્યાન: sleepંઘ યોગ બીજો વિકલ્પ છે. તે મૂળભૂત રીતે સમાન સુવિધાઓ આપે છે, પરંતુ સાઉન્ડ બેંક સાથે બમણી મોટી.

IOS વપરાશકર્તાઓ પાસે છે સૂવાનું સંગીત, અનિદ્રા સામે લડવા માટે ખાસ રચાયેલ એપ્લિકેશન.

Breethe - માર્ગદર્શિત તણાવ ધ્યાન, એક વધુ સંપૂર્ણ વિકલ્પ છે: અવાજની મોટી બેંક હોવા ઉપરાંત, તેનું મુખ્ય મિશન છે ધ્યાન પદ્ધતિઓમાં ડાઉનલોડ કરનારાઓને માર્ગદર્શન આપો. તે તણાવ ઘટાડવા, એકાગ્રતા વધારવા, યાદશક્તિને ઉત્તેજીત કરવા અને વધુ સારી રીતે sleepંઘવા માટે ચોક્કસ તકનીકો પ્રદાન કરે છે. તેના પ્રોગ્રામરો ખાતરી આપે છે કે ઇચ્છિત હેતુઓ હાંસલ કરવા માટે દિવસમાં માત્ર 10 મિનિટ જરૂરી છે. અમે સમીક્ષા કરેલી બધી એપ્લિકેશનો ડાઉનલોડ કરવા માટે મફત છે.

છબી સ્ત્રોતો: તમારી દૈનિક માત્રા /  ડેલીમોશન / માર્ગદર્શિત ધ્યાન