સૂવાનું સંગીત

આ sleepંઘ માટે સંગીતના ફાયદા વિશ્વભરના સ્લીપ મેડિસિન નિષ્ણાતો, વૈજ્ scientistsાનિકો અને ન્યુરોલોજીસ્ટ દ્વારા તેમની ચકાસણી કરવામાં આવી છે. આ રીતે, સંગીત હશે a ખૂબ અસરકારક સાધન જ્યારે અનિદ્રા અને sleepંઘ સંબંધિત અન્ય વિકૃતિઓ ટાળવાની વાત આવે છે.

જે રીતે બાળકો માટે લોરીઓ ગાવામાં આવે છે તે જ રીતે, સંગીત આપણને પુખ્ત વયના લોકોને આરામ અને વધુ સારી રીતે sleepંઘવામાં મદદ કરે છે. સંગીત પરવાનગી આપે છે ચાલો સ્વપ્નને ઝડપી રીતે પકડીએ, ટાળીને કે આપણે રાત્રે ઘણી વખત જાગીએ છીએ, અને બીજા દિવસે આપણે વધુ આરામ કરીશું.

આપણા શરીર માટે ફાયદાકારક છે

સદીઓથી forંઘ માટે આરામદાયક સંગીત તરીકે ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે તણાવ ઘટાડવાની ઉપચાર અને ચિંતા. તેની અસરો અને લાભો આપણી ભાવનાત્મક સ્થિતિને સંબંધ અને નિર્મળતા તરફ માર્ગદર્શન આપવા માટે સાબિત થયા છે. શાંત લય અને સુમેળ સાથે ધૂનનો અવાજ ઉદ્ભવે છે આપણા મન પર એક વિચલિત અસર કરે છે અને આપણને શાંત સ્થિતિમાં લાવે છે.

ઘણા નિષ્ણાતો કહે છે કે સૂવાના સમયે આરામદાયક સંગીત સાંભળવાથી મદદ મળી શકે છે ભૌતિક સ્તરે કેટલાક ફેરફારોને પ્રોત્સાહન આપોજેમ કે હૃદય દર અને શ્વસન દરમાં ઘટાડો. પહોંચેલ રાજ્ય આના જેવું જ હશે ધ્યાન, આમ aંડી intoંઘમાં પડવાની શક્યતા વધે છે.

Sleepંઘની વિકૃતિઓ તરીકે ઓળખાતા તે આપણને, એક રાત પછી આખા દિવસનું કારણ બની શકે છે અપૂરતો આરામ, વિવિધ પરિણામો. તેમની વચ્ચે, થાક, થાક, અસ્વસ્થતા, બેદરકારી અને હતાશા પણ.

સૂવા માટે સંગીત મદદ કરશે આપણી નર્વસ સિસ્ટમની પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો, હૃદય અને શ્વસન દર અને બ્લડ પ્રેશર. તેની અસરો બે અલગ અલગ રીતે કામ કરે છે. એક તરફ, જેમ સ્નાયુ છૂટછાટ અને બીજી બાજુ, કેવી રીતે માનસિક રાહત.

સૌથી યોગ્ય sleepંઘનું સંગીત

સૌથી અસરકારક sleepંઘનું સંગીત કેવી રીતે હશે? જે જરૂરિયાતો પૂરી થવી જોઈએ તે ગમે તે હોય પ્રાધાન્ય વાદ્ય, ગાયક અથવા ગીતો વિના. વાજિંત્રો નરમ પ્રકારનાં હોવા જોઈએ, જેમ કે વાયોલિન, ઓબો, પિયાનો વગેરે.

આ સંગીતની શૈલીઓ જે વધુ યોગ્ય માનવામાં આવે છે sleepંઘ માટે સંગીત જાઝ, ઝેન સંગીત, શાસ્ત્રીય, લોક, વગેરે હશે.

• નરમ ખડક. ભલે તે એવું લાગતું ન હોય, પરંતુ sleepંઘ અથવા sleepingંઘની સમસ્યાવાળા ઘણા લોકો માટે તે સારો વિકલ્પ છે. તેની નરમ ધૂન, ઓછી ઉચ્ચારણ નોંધો અને નરમ ગીતો .ંઘની કલ્પના માટે એક સારું સાધન છે. અવરોધ કે જે તેઓ ધારી શકે છે તે અક્ષરો છે, કે આપણું મગજ માહિતી પર પ્રક્રિયા કરે છે અને આ આપણને પ્રતિબિંબ તરફ દોરી જાય છે.
• ક્લાસિક. મોટાભાગના શાસ્ત્રીય સંગીતની નોંધોની નરમાઈ સૂવાના સમયે અમને ઘણી મદદ કરશે.
• આસપાસનું સંગીત. ત્યાં ઘણી પ્રકારની રચનાઓ છે જે આપણને .ંઘવામાં મદદ કરશે. "એમ્બિયન્ટ મ્યુઝિક" ની કલ્પનામાં, આપણે શૈલીઓ, વાદ્યો, કલાકારો વગેરેની વિશાળ વિવિધતા શોધી શકીએ છીએ.
• નરમ સંગીત. પિયાનો, ઓબો, ક્લાસિકલ ગિટાર વગેરેની સરળતા. એવા ઘણા સાધનો છે જે આપણને મદદ કરશે, તેમને સાંભળીને, આપણા મનને આરામ આપશે અને qualityંઘની સારી ગુણવત્તા પ્રાપ્ત કરશે.
• પ્રકૃતિ અવાજો. ઘણા લોકો માટે જાણીતી આરામદાયક અસર પ્રકૃતિના અવાજોની છે. આ પડતા પાણીનો અવાજ, ધોધ અને ધોધ, સમુદ્રના મોજાઓનો અવાજ, પડતો વરસાદ, જંગલનો અવાજ ... ઘણા ઉદાહરણો છે. જો કે, બધા લોકોને આ પ્રકારનું સંગીત એ જ રીતે આરામદાયક લાગતું નથી.

સૂવા માટે સંગીત YouTube

જાણીતું વિડીયો પ્લેટફોર્મ સાંભળવા માટે એક ઉત્તમ સાધન છે કલાકો અને કલાકો સંગીત વિડિઓઝ આરામ સાથે સૂવું. વધુમાં, તે મફત અને ગુણવત્તાયુક્ત છે અને અમે કરી શકીએ છીએ તેને ડાઉનલોડ કરો અને તેને ઓફલાઇન સાંભળો.

 જે રીતે sleepંઘનું સંગીત આપણને મદદ કરે છે

• તે આપણને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. જેમ આપણું શરીર આરામ કરે છે, તેમ આપણું મન પણ આરામ કરે છે. સારી sleepંઘ માટે અને ગુણવત્તાયુક્ત sleepંઘ માટે, શરીર અને મન સારી રીતે હળવા હોવા જોઈએ. આ રીતે હૃદયને સતત ધબકારા સાથે ધીમું કરવા માટે સક્ષમ હોવું જોઈએ જેથી સ્નાયુઓ અને શરીર આરામ કરી શકે.
• સૂવા માટેનું સંગીત આ છૂટછાટ પ્રાપ્ત કરશે, ખાસ કરીને જો તે ધીમું હોય અને જો તે આપણા શાંત હૃદયની લય સાથે સુસંગત હોય. આ સાથે આપણે હાંસલ કરીશું કે શ્વાસ ધીમો પડી જાય છેઅચેતનપણે, અને અર્ધ-ધ્યાનની સ્થિતિ સુધી પહોંચવા માટે પણ.
• શાંત મન. ત્યાં ખૂબ નર્વસ અને ગતિશીલ લોકો છે, જેઓ વધુ પડતું મન ધરાવે છે, જે સરળતાથી શાંત થઈ શકતા નથી. જ્યારે આપણું મન આરામ કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે આપણા માટે એવા વિચારો આવવા સામાન્ય છે કે જે અમૂર્ત લાગે છે અને તે પણ રેન્ડમ રીતે થાય છે, કોઈ સ્પષ્ટ ક્રમમાં નથી. જે ઉત્પન્ન થાય છે તે છે અર્ધજાગ્રત અવસ્થા તરફ દેખીતી માનસિક અરાજકતા વચ્ચેનું પરિવહન.
• આપણા મનને આરામ કરવા માટે, કેટલાક ગીતો અને સંગીતના પ્રકારો દ્વારા આપણે sleepંઘી શકીએ છીએ આપણી જાતને બિનજરૂરી, અકાળે અને હાનિકારક અથવા ઝેરી વિચારોથી મુક્ત કરો.
• પાછળનો ઘોંઘાટ. જો આપણે શહેરની મધ્યમાં, અથવા ગમે તેવા સંજોગોને કારણે ઘોંઘાટીયા વિસ્તારમાં રહેતા હોઈએ, અથવા આપણી પાસે પડોશીઓ હોય જે અવાજ કરે છે, ટેલિવિઝન જુએ છે, વગેરે, તો આ પૃષ્ઠભૂમિ અવાજ sleepingંઘ માટે સમસ્યા હશે. Sleepંઘવા માટે સંગીત તે પૃષ્ઠભૂમિ અવાજને નરમ સાથે "બદલવા" માટે સેવા આપશે.

વધુ સારી રીતે asleepંઘવા અને વધુ સારી રીતે આરામ કરવા માટેની અન્ય ટિપ્સ

• La .ંઘ માટે આરામદાયક કપડાં તે મહત્વનું છે. આપણે જે પાયજામા અથવા કપડાં વાપરીએ છીએ તે કોઈપણ પ્રકારનું દબાણ ન લાવે.
• La ઓરડાના તાપમાને તે સૌથી યોગ્ય હોવું જોઈએ, આવકારદાયક વાતાવરણ ઉત્પન્ન કરવું જોઈએ.
• અમે સૂવા માટે સંગીત સાંભળીશું સરસ વોલ્યુમમાં, બહુ notંચું નથી.
• એકવાર અમે પથારી પર સૂઈ ગયા અમે અમારી આંખો બંધ કરીશું અને ધ્યાનની સમાન માનસિક તકનીકોનો ઉપયોગ કરીશું. અમે એ હકીકત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીશું કે દર વખતે આપણા શરીરના સાંધા અને હાથ ભારે હોય છે, અને આપણું મન શ્વાસ સાથે વધુ ને વધુ આરામ કરે છે. સંગીત દ્વારા આપણી જાતને દૂર લઈ જવા દો શાંતિ અને શાંતિની સ્થિતિ.
• સંગીત અથવા વિડિઓ પ્લેયર બંધ કરવાની ચિંતા ન કરવા માટે, ત્યાં ઘણા છે તકનીકી વિકલ્પો: પ્રોગ્રામિંગ સિસ્ટમ્સ, ગોઠવેલ શટડાઉન, વગેરે.
• આ બધા પ્રક્રિયાઓ અન્ય છૂટછાટ તકનીકો સાથે અને સાથે જોડાઈ શકે છે, જેમ કે ધ્યાન, યોગ, શ્વાસ લેવાની કસરતો વગેરે.

છબી સ્રોત: યુ ટ્યુબ