經過漫長而疲憊的一天， 很多時候在就寢時間很難入睡。
一會兒 做冥想，理解為一種促進放鬆的做法，可以 對“拔掉”我們的思想非常有用。
通常會發生 似乎不可能與所有任務斷開連接 全天執行。 就好像沒有辦法關閉大腦，“重置”記憶，讓頭腦空白。
很多 一個又一個的想法不受控制地發生，將痛苦程度保持在允許放鬆的參數之上。 實現這些時間中最重要的目的並不總是那麼容易：休息、清潔“系統”和充電。 要做到這一點，冥想是最好的方法之一。
事實證明，將冥想作為日常活動的人， 降低他們的壓力指標，不太容易出現抑鬱症，注意力更集中，更容易記憶，甚至有更強的免疫系統。 一般來說，他們的健康狀況更好。
音樂作為冥想的工具
自柏拉圖以來，人們一直在談論 比音樂更積極的影響 它可以對人的身體和精神層面產生影響。 它的治療特性和降低壓力水平的能力已得到證實。 一些專家保證傾聽 每天聽半小時輕鬆的音樂， 大大減少了人們的焦慮。
音樂是一種 冥想的理想工具，作為入睡和實現平靜而真正恢復精神的休息日的一種方式。 有時會發生這樣的情況，即使你睡著了，有些人早上起床時往往比晚上睡覺時更累。
這是因為大腦在此期間不會停止工作，相反，它會保持更活躍。 如果有 引起擔憂和不適的因素即使你睡著了，你也不會停止“思考”它。 你會整夜夢見問題。
自我調節思想，控制思想和情緒 促進一種完全和平的狀態，是通過冥想尋求的其他目標。 睡得安穩，休息和醒來時平靜無壓力，他們也是。
輕鬆的音樂類型
雖然有些音樂風格，根據每個人的個人品味，可以認為是放鬆的：例如爵士樂或情歌，用於冥想，建議使用 完全樂器化的曲目，沒有歌詞.
當然，以上也不是封閉規則： 格里高利聖歌 它們通常被用作音樂，以斷開與外部世界的聯繫並專注於內在自我。
使用的其他音樂類型 他們是古典音樂和新時代。 但不僅是音樂，您還可以選擇來自大自然的聲音：鳥鳴、微風、雨聲和大海等等。
通過音樂進行冥想的在線選項
網上有很多地方可供您選擇，從 最大的視聽檔案：YouTube.
音樂療法
Es 最突出的渠道之一. 它有大量的樂器剪輯來處理放鬆和睡眠狀態。 新時代音樂、格里高利聖歌、薩滿音樂和自然之聲都是他的選擇。
實現你的夢想
包括其中的剪輯 鋼琴上輕輕彈奏的旋律，伴隨著水落入池塘的聲音。 輕鬆的音樂 還提供具有相同特徵的選項，除了 大量的“曲目”，其中長笛和吉他是主角。
生活得更好
Es YouTube 上最受歡迎的頻道之一 在用於冥想和放鬆的音樂和聲音方面。 提供包括 藏族音樂，古代喜馬拉雅地區的文化表達，其中還包括散佈在印度、不丹和尼泊爾的群體。
冥想的其他音樂選擇
很多 西藏的音樂之聲 它們是為宗教儀式、冥想和達到啟蒙狀態而設計的。
一些 傳統音樂 在美洲原住民中，它們也是經常用作放鬆工具的交通工具。
對於那些剛接觸冥想並希望獲得指導以向他們展示路線的人，也有一些選擇。 有幾種 提供剪輯以幫助您入睡的頻道。 引導冥想和放鬆俱樂部冥想是兩個例子。
超越 YouTube從流行的流媒體平台 Spotify 和 Apple Music 開始，還有很多在線選項可以讓您享受冥想的音樂和聲音並幫助您入睡。
放鬆音樂是一個在線電台， 擁有廣泛的曲目，包括新時代、格里高利歌曲、西藏音樂和自然之聲等。 科佩斯 是另一個類似的選擇。
存在的本質 它還提供用於冥想的流媒體音樂，並為聽眾提供現場直播的引導式冥想課程。
通過智能手機進行冥想和睡眠
但並非一切都通過計算機。 對於移動設備，有很多 將放鬆的波浪直接傳送到耳機的選項. 雖然在睡覺前使用這些設備（和放鬆，一般來說）是反對的，但如果它的所有潛力都得到了開發和正確使用，它也是一個有效的選擇。
對於 Android 用戶亮點 放鬆旋律: 睡眠和瑜伽. 它有一個包含 52 首歌曲和完全原創的聲音的音庫，可以根據每個用戶的口味進行混合和定制。 它是最受歡迎的應用程序之一，擁有 35 萬次經過認證的下載。
放鬆冥想：睡眠瑜伽 是另一種選擇。 它提供基本相同的功能，但音庫大一倍。
IOS用戶有 音樂睡覺，專為對抗失眠而設計的應用程序。
Breethe - 引導壓力冥想, 是一個更完整的選項：除了擁有大量的聲音外，它的主要任務是 指導那些下載它的人進行冥想練習. 它提供了減輕壓力、提高注意力、刺激記憶力和更好地睡眠的特定技術。 它的程序員保證每天只需要 10 分鐘就可以實現預期的目標。 我們審查過的所有應用程序都可以免費下載。
圖片來源：你的每日劑量/ Dailymotion / 引導冥想