适合跑步的音乐 是进行体能训练的最佳搭档. 除了不可避免地成为其中一部分的体育项目（例如尊巴舞和其他有氧运动与舞蹈相结合的变体）外，在其他项目中，它也是许多运动员不可或缺的补充。
尽管它被广泛使用，但音乐还是戴着耳机在耳朵里播放，在一种 内省或与周围隔绝, 是一种引起反对它的意见的活动。
有些人确信使用音乐跑步，除了是“业余爱好者”之外，本身就是一种实践 对这项运动本身的冒犯。
听音乐跑步的好处
赞成的声音 使用和声和节奏 在进行跑步活动时，他们指出以下好处：
- 适合跑步的音乐 促进运动员的努力，此外还可以作为不断改进时代的动力。
- 快节奏可以改变你的步幅。 由于个人无意识的自然倾向，某些音乐可以导致每分钟步数的增加。 它将寻求在进行曲的速度与音乐节拍之间取得平衡。
- 它有助于避免疲倦和投降的冲动.
- 避免孤独感，营造陪伴感.
- 不只是为了跑步。 它表明 音乐是提高注意力的可靠工具，在体力活动之前和期间。
- 尤其是长途骑行，避免单调和无聊。
反对者的论据
MGI 跑步时戴耳机的批评，使用以下参数：
- 隔离 运动员 环境的.
- 它阻碍了自然元素的享受 像大海的声音或鸟鸣。 如果它是在远离城市中心的自然环境中进行的。
- 在某些情况下，它可以变成 分散注意力的焦点。
- 疯狂的音乐节奏可能会导致 心率增加。
- 产生依赖. 甚至有一些可证实的案例，如果没有便携式音乐播放器，人们就无法出去跑步。
- 它可能具有潜在危险。 跑步音乐可以 分散运动员对危险因素的注意力，例如行人、骑自行车者或机动车辆。
运行音乐：一些选项
任何状况之下，这是关于在使用音乐作为补充和刺激时找到平衡, 在进行跑步训练时。 但要避免依赖或与进行体育活动的环境隔离的状态。
重要的是要记住没有的东西 对人类听力系统健康. 一个例子是将您通过耳机听的音乐直接放在耳朵上，分贝太高。
一些专家指出，出于健康原因和人身安全考虑， 理想的音量 它可以让您充分享受播放器发出的所有声音（高音、低音、振动等）。 另一方面，佩戴助听器的人必须能够 无缝跟踪与您亲近的人的对话.
Linkin Park、Soundgarden、Blink 182 和其他“Nu Metal”乐队
90 年代的另类摇滚在音乐市场上大放异彩. 它也经常作为体育活动的伴侣。 Nirvana、Pearl Jam 甚至像披头士乐队、滚石乐队、Queen 或 The Doors 等真正的“经典”，都成为足球或篮球比赛配乐的一部分。
随着 小型音乐播放器的开发除了“按钮式”耳机，摇滚乐队很快就进入了跑步者的耳朵。
到底由 Linkin Park 创作，是许多跑步爱好者播放列表中必不可少的部分. 由于其节奏，这首歌具有增加步幅节奏的特点。
加勒比海的都市节奏
加勒比音乐充满了 不可避免地邀请舞蹈的节奏。 萨尔萨舞、曼波舞或多米尼加梅伦格舞不仅适合跳舞。 现在，它们已成为专为体能训练设计的有氧运动中不可或缺的一部分。
随着 Reggaetón，新拉丁城市流派之王， 它也进入了那些使用音乐跑步的人的耳朵里。 在我们可以引用的例子中：
- 路易斯·丰西与洋基爸爸和 Despacito.
- 马鲁马与他 所有人都快乐4 .
- 巴尔文和 我的人。
- 库杜罗舞 通过唐奥马尔。
- 汽油 洋基爸爸。
- 性感动作 作者：Wisin y Yandel。
- 你在我的脑海里 通过奇诺和纳乔。
雷鬼：另一个加勒比经典
很少有流派像雷鬼一样包含太阳和大海的精髓。 除了被 高度放松.
对于那些训练放弃狂热节奏而选择更悠闲节奏的人来说， 鲍勃马利经典是自然的选择.
此外，还有牙买加 地球上跑得最快的人尤塞恩·博尔特, 包括“先生。 音乐“在您训练时的基本播放列表中。
YouTube 上的播放列表
在谷歌旗下的音乐社交网络中，有 最多样化的选择和建议， 用音乐陪伴培训课程。
频道喜欢 Livebetter 或 Running Music 提供超过一个小时的曲目，专为跑步而打造。
一些 基于techno house的beats 和其他电子音乐变体构成了这些选择的支柱。 它们还包括来自乐队的旧经典的混合版本，例如 警察或比吉斯。
对于那些不确定哪些音乐可以组成自己的跑步配乐的人，您也可以在 YouTube 上找到 查看世界各地用户制作的列表 陪伴您的训练时间。
在这些列表中，他们可以 听主题 如：
- 我是信天翁 Aron Chupa 得分。
- Summer 通过卡尔文哈里斯。
- 再多一晚 通过栗色 5。
- Uptown Funk 马克·朗森与布鲁诺·马尔斯。
- 数星星 一共和
在任何这些情况下， 真正重要的是保持体型的意愿. 每天步行或慢跑半小时就足够了。
图片来源：伴着音乐奔跑/跑步者/ Axpe 咨询田径俱乐部