Музика для бігу є найкращим союзником при заняттях фізкультурою. Крім спортивних дисциплін, до яких він неминуче входить (наприклад, зумба та інші варіанти аеробних занять у поєднанні з танцями), в інших він працює як незамінне доповнення для багатьох спортсменів.
Незважаючи на широке поширення, музика бігати з навушниками у вухах, свого роду самоаналіз або ізоляція від оточення, є діяльністю, яка викликає думки проти неї.
Є ті, хто запевняє, що використання музики для бігу, окрім того, що вони «любителі», є практикою, яка сама по собі є правопорушення проти самого виду спорту.
Переваги бігу під музику
Голоси на користь використовувати гармонії та ритми Займаючись біговою діяльністю, вони відзначають наступні переваги:
- Музика для бігу сприяє зусиль у спортсменів, крім того, що служить поштовхом до постійного покращення часу.
- Швидкі кроки можуть змінити ваш крок. Завдяки природному нахилу в несвідомому індивідуума певна музика може призвести до збільшення кількості кроків за хвилину. Він буде прагнути збалансувати швидкість маршу з музичним тактом.
- Він служить для уникнення втоми та спонукання здатися.
- Уникайте почуття самотності та створюйте відчуття компанії.
- Не тільки для бігу. Показано, що музика є безпомилковим засобом підвищення концентрації, до і під час фізичної активності.
- Особливо на тривалих поїздках, уникайте одноманітності та нудьги.
Аргументи тих, хто проти
L критики носіння навушників під час бігу, використовуйте такі аргументи:
- Ізоляти спортсменів навколишнього середовища.
- Це заважає насолоджуватися природними елементами як шум моря чи щебетання птахів. У тому випадку, якщо це практикується в природних умовах, далеко від міських центрів.
- У деяких випадках це може стати фокус відволікання.
- Несамовиті музичні ритми можуть призвести до збільшення частоти серцевих скорочень.
- Створює залежність. Є навіть підтверджені випадки, коли люди не можуть вийти на пробіжку, якщо у них немає портативного музичного плеєра.
- Це може бути потенційно небезпечним. Бігова музика може відволікти спортсмена від факторів ризику, наприклад, пішоходів, велосипедистів або автомобілів.
Музика для бігу: кілька варіантів
У будь-якому випадку, йдеться про пошук балансу під час використання музики як доповнення, а також як стимулу, під час проходження бігового тренування. Але уникати станів залежності або ізоляції від середовища, де практикується фізична активність.
Важливо пам’ятати те, чого немає здоровий для слухової системи людини. Прикладом може бути розміщення музики, яку слухають через навушники, прямо над вухами, із занадто високими децибелами.
Деякі фахівці вказують на це як за станом здоров’я, так і з метою особистої безпеки ідеальний рівень гучності Це той, який дозволяє сповна насолоджуватися всіма звуками, які видає програвач (високі частоти, баси, вібрації тощо). З іншого боку, ті, хто носить слухові апарати, повинні вміти легко слідкувати за розмовою з близькою людиною.
Linkin Park, Soundgarden, Blink 182 та інші гурти «Nu Metal».
Альтернативний рок 90-х із силою відкрив свої двері на музичних ринках. Він також став частим компаньйоном у спортивних заходах. Nirvana, Pearl Jam і навіть справжня «класика», як-от The Beattles, The Rolling Stones, Queen або The Doors, стали частиною саундтреків до футбольних чи баскетбольних ігор.
З розробка невеликих музичних плеєрівКрім «кнопкових» навушників, незабаром у вухах бігунів оселилися рок-гурти.
В кінці, від Linkin Park, є невід'ємною частиною плейлистів багатьох любителів бігу. Ця пісня має особливість збільшення ритму кроків завдяки своєму темпу.
Міські ритми Карибського басейну
Карибська музика завантажена ритми, які неминуче закликають до танцю. Сальса, мамбо або домініканська меренге створені не тільки для танцю. Тепер вони є незамінною частиною аеробних занять, призначених для фізичних тренувань.
З розривом Reggaetón, король нових латинських міських жанрів, він також потрапив у вуха тих, хто використовує музику для бігу. Серед прикладів можна навести:
- Луїс Фонсі з татом Янкі і Despacito.
- Малума зі своїм Felices los 4 .
- Балвін і Мої люди.
- Танець кудуро від Дона Омара.
- Бензин від Daddy Yankee.
- Сексуальний хід від Wisin y Yandel.
- Ти в моїй голові від Чіно і Начо.
Регі: ще одна карибська класика
Мало жанрів, які містять сутність сонця та моря, як реггі. Крім буття дуже розслабляючий.
Для тих, хто для тренувань обходиться без шалених ритмів і вибирає більш неквапливий темп, Класика Боба Марлі – це природний вибір.
Крім того, також ямайський Усейн Болт, найшвидша людина на землі, включив «Mr. Музика» у вашому важливому списку відтворення під час тренування.
Списки відтворення на YouTube
У музичній соціальній мережі, що належить Google, є найрізноманітніші варіанти та рекомендації, супроводжувати навчальні заняття музикою.
Подобаються канали Livebetter або Running Music пропонують треки тривалістю понад годину, створений спеціально для бігу.
Деякі біти на основі техно-хаусу та інші варіанти електронної музики, складають основу цих добірок. Вони також включають змішані версії старої класики від таких груп Поліція або Bee Gees.
Для тих, хто не впевнений у тому, яка музика могла б створити власний саундтрек для бігу, ви також можете знайти на YouTube переглянути списки, які склали користувачі з усього світу супроводжувати ваші навчальні години.
У цих списках вони можуть слухати теми як:
- Я Альбатраоз забив Aron Chupa.
- літо від Келвіна Харріса.
- Ще одну ніч від Maroon 5.
- Uptown Funk Марк Ронсон з Бруно Марсом.
- Рахувати зірки Однією Республікою
У будь-якому з цих випадків, що дійсно важливо, так це бажання підтримувати фізичну форму. Для цього достатньо півгодини прогулянок або пробіжок в день.
Джерела зображень: Біг з музикою / Бігуни / Легкоатлетичний клуб Axpe Consulting