Musik för löpning är den bästa bundsförvanter vid fysisk träning. Förutom de idrottsgrenar som det oundvikligen ingår i (till exempel Zumba och andra varianter av aeroba sessioner kombinerat med dans), fungerar det i andra som ett oumbärligt komplement för många idrottare.
Trots sin utbredda användning, musik att köra med hörlurar i öronen, i ett slags introspektion eller isolering från omgivningen, är en aktivitet som väcker åsikter emot den.
Det finns de som försäkrar att användning av musik för löpning, förutom att vara "amatörer", är en praxis som i sig representerar ett brott mot själva sporten.
Fördelar med att springa till musik
Rösterna för använda harmonier och rytmer När de utför löpande verksamhet påpekar de följande fördelar:
- Musik för löpning främjar ansträngning hos idrottare, förutom att fungera som en drivkraft för att ständigt förbättra tiderna.
- Snabba steg kan ändra din steg. Tack vare en naturlig lutning i det medvetslösa hos individer kan viss musik leda till en ökning av antalet steg per minut. Det kommer att försöka balansera marschens hastighet med det musikaliska beatet.
- Det tjänar till att undvika trötthet och impulser till kapitulation.
- Undvik känslor av ensamhet och skapa en känsla av sällskap.
- Inte bara för att springa. Det visas att musik är ett ofelbart verktyg för att öka koncentrationenföre och under fysisk aktivitet.
- Särskilt på långa turer, undvik monotoni och tristess.
Argument från dem som är emot
mycket kritiker om att bära hörlurar under löpande aktivitet, använd följande argument:
- Isolerar idrottare av miljön.
- Det hindrar njutningen av naturliga element som ljudet av havet eller fågelkvitter. Om det praktiseras i naturliga miljöer, långt från stadskärnor.
- I vissa fall kan det bli ett distraktionsfokus.
- Häftiga musikaliska rytmer kan leda till ökad puls.
- Skapar beroende. Det finns till och med verifierbara fall av människor som inte kan springa ut om de inte har en bärbar musikspelare.
- Det kan vara potentiellt farligt. Löpande musik kan distrahera idrottaren från riskfaktorer, såsom fotgängare, cyklister eller motorfordon.
Körmusik: några alternativ
I alla fall, det handlar om att hitta en balans när man använder musik som komplement och även som stimulans, när man genomför en löpträning. Men undvika tillstånd av beroende eller isolering från miljön där fysisk aktivitet utövas.
Det är viktigt att komma ihåg saker som inte är det hälsosamt för det mänskliga hörselsystemet. Ett exempel är att placera musik du lyssnar på via hörlurar direkt över öronen, på för höga decibel.
Vissa specialister påpekar, både av hälsoskäl och av personlig säkerhet, att den perfekta volymnivån Det är den som låter dig njuta av alla ljud som spelaren avger (diskant, bas, vibrationer, etc.). Å andra sidan måste de som bär hörapparater kunna enkelt följa en konversation med en person som är nära.
Linkin Park, Soundgarden, Blink 182 och andra “Nu Metal” -band
90 -talets alternativa rock öppnade sina dörrar med kraft inom musikmarknaderna. Det blev också frekvent som följeslagare för sportaktiviteter. Nirvana, Pearl Jam och till och med sanna "klassiker" som The Beattles, The Rolling Stones, Queen eller The Doors, blev en del av ljudspåren för fotboll eller basketspel.
Med utveckling av små musikspelareFörutom hörlurar med ”tryckknapp” slog rockband sig snart i löparens öron.
I slutet, av Linkin Park, är en viktig del i spellistor för många löpande älskare. Denna låt har den särart att öka rytmen i steg, tack vare dess tempo.
Urban rytmer i Karibien
Karibisk musik är laddad med rytmer som oundvikligen bjuder in till dans. Salsa, mambo eller dominikansk merengue är inte bara skapade för att dansa. Nu är de en oumbärlig del av aeroba rutiner avsedda för fysisk träning.
Med störningen av Reggaetón, kungen av de nya latinska urbana genrerna, den hittade också in i öronen på dem som använder musik för löpning. Bland exemplen kan vi nämna:
- Luis Fonsi med Daddy Yankee och Despacito.
- Maluma med sin Lyckliga alla 4 .
- Balvin och Mitt folk.
- Kudurodans av Don Omar.
- Bensin av Daddy Yankee.
- Sexigt drag av Wisin y Yandel.
- Du är i mitt huvud av Chino och Nacho.
Reggae: ännu en karibisk klassiker
Det finns få genrer som innehåller essensen av solen och havet som reggae. Utöver att vara mycket avkopplande.
För dem som för träning avstår från frenetiska rytmer och väljer ett lugnare tempo, Bob Marley -klassiker är det naturliga valet.
Dessutom den också jamaicanska Usain Bolt, den snabbaste mannen på jordens yta, har inkluderat ”Mr. Musik ”i din viktiga spellista när du tränar.
Spellistor på YouTube
I det sociala musiknätverk som ägs av Google finns det de mest varierade alternativen och rekommendationerna, att följa med träningarna med musik.
Kanaler som Livebetter eller Running Music erbjuder låtar över en timme långa, gjord speciellt för löpning.
några beats baserade på techno house och andra varianter av elektronisk musik, utgör ryggraden i dessa val. De innehåller också blandade versioner av gamla klassiker från band som Polisen eller Bee Gees.
För dem som inte är säkra på vilken musik som kan utgöra sitt eget soundtrack kan du också hitta på YouTube granska listorna som användare runt om i världen har gjort att följa dina träningstimmar.
I dessa listor kan de lyssna på teman som:
- Jag är en albatross av Aron Chupa.
- Sommar av Calvin Harris.
- En till natt av Maroon 5.
- uptown Funk av Mark Ronson med Bruno Mars.
- Räkna stjärnor av One Republic
I något av dessa fall, det som verkligen är viktigt är viljan att behålla fysisk form. En halvtimmes promenad eller jogging om dagen räcker för detta.
Bildkällor: Löpning med musik / Runners / Axpe Consulting Athletics Club