Musik att sova

mycket fördelarna med musik för sömn De har testats av sömnmedicinska specialister, forskare och neurologer runt om i världen. På detta sätt skulle musik vara en mycket effektivt verktyg när det gäller att undvika sömnlöshet och andra sömnstörningar.

På samma sätt som vaggvisar sjungas för spädbarn, hjälper musik också oss vuxna att slappna av och sova bättre. Musik tillåter låt oss fånga drömmen på ett snabbare sätt, undviker att vi vaknar många gånger under natten, och nästa dag kommer vi att vara mer utvilade.

Fördelar för vår kropp

I århundraden avkopplande musik för sömnen har använts som stressreduceringsterapi och ångest. Dess effekter och fördelar har visat sig leda vårt känslomässiga tillstånd mot relation och lugn. Ljudet av melodier med lugna rytmer och övertoner har sitt ursprung en distraherande effekt på vårt sinne och leder oss till ett lugnt tillstånd.

Många experter säger att det kan hjälpa att lyssna på avslappnande musik vid sänggåendet främja vissa förändringar på fysisk nivå, såsom en minskning av hjärtfrekvensen och andningsfrekvensen. Staten som nåtts skulle likna den i meditation, vilket ökar möjligheten att falla i en djupare sömn.

De som kallas sömnstörningar kan orsaka oss hela dagen efter en natt otillräcklig vila, olika konsekvenser. Dessa inkluderar trötthet, trötthet, obehag, ouppmärksamhet och till och med depression.

Musik för att sova hjälper minska aktiviteten i vårt nervsystem, hjärt- och andningsfrekvens och blodtryck. Dess effekter fungerar på två olika sätt. Å ena sidan, liksom muskelavslappning och på den andra, hur mental avkoppling.

Den mest lämpliga sömnmusiken

Hur blir den mest effektiva sömnmusiken? Bland de krav som måste uppfyllas är vad som helst helst instrumental, utan sångare eller texter. Instrumenten ska vara av den mjuka typen, som fiol, obo, piano, etc.

mycket musikgenrer som anses mer lämpliga som musik att sova skulle vara jazz, zenmusik, klassisk, folkmusik, etc.

• Mjuk sten. Även om det kanske inte verkar så är det ett bra alternativ för många människor med sömn- eller sömnproblem. Dess mjuka melodier, låga toner och mjuka texter är ett bra instrument för att föreställa sig sömn. Det hinder som de kan anta är bokstäverna, att vår hjärna behandlar informationen och detta leder oss till reflektion.
• Klassikern. Mjukheten i tonerna av mycket klassisk musik hjälper oss mycket vid sänggåendet.
• Ambiental musik. Det finns många typer av kompositioner som hjälper oss att sova. Inom begreppet "omgivande musik" kan vi hitta en stor mångfald av stilar, instrument, artister, etc.
• Lugn musik. Smidigheten hos piano, obo, klassisk gitarr, etc. Det finns många instrument som hjälper oss att lyssna på dem, att slappna av och få en bättre sömnkvalitet.
• Naturen låter. En välkänd avslappnande effekt för många människor är naturens ljud. De ljud av fallande vatten, vattenfall och vattenfall, ljudet av havsvågor, fallande regn, ljudet av skogen ... Det finns många exempel. Men inte alla människor tycker att denna typ av musik är avkopplande på samma sätt.

Musik att sova på Youtube

Den välkända videoplattformen är ett utmärkt instrument att lyssna på timmar och timmar med musikvideor att sova med avslappning. Dessutom är det gratis och av kvalitet och vi kan ladda ner och lyssna offline.

 Hur sömnmusik hjälper oss

• Det hjälper oss att slappna av. När vår kropp slappnar av gör vårt sinne det också. För att sova gott och för kvalitetssömn måste kropp och sinne vara väl avslappnat. På detta sätt måste hjärtat kunna sakta ner med en konstant stryk så att musklerna och kroppen kan slappna av.
• Musik för att sova kommer att uppnå denna avslappning, särskilt om det är långsamt och om det sammanfaller med rytmen i vårt lugna hjärta. Med detta kommer vi att uppnå att andningen saktar neromedvetet, och till och med för att nå ett tillstånd av halvmeditation.
• Lugnt sinne. Det finns mycket nervösa och dynamiska människor, som har ett överaktivt sinne, som inte lätt kan lugna ner sig. När vårt sinne börjar slappna av är det normalt att vi har tankar som verkar bli abstrakta och till och med inträffar slumpmässigt, i ingen uppenbar ordning. Det som produceras är transit mellan ett uppenbart mentalt kaos mot det undermedvetna tillståndet.
• För att vårt sinne ska slappna av, kommer vi att få genom några låtar och typer av musik befria oss från onödiga, tidiga och till och med skadliga eller giftiga tankar.
• Bakgrundsbrus. Om vi ​​bor i mitten av en stad, eller i ett bullrigt område på grund av omständigheterna, eller om vi har grannar som bullrar, tittar på tv, etc. kommer detta bakgrundsljud att vara ett problem för att sova. Musik för att sova kommer att tjäna till att "ersätta" bakgrundsljudet med ett mjukt.

Andra tips för att bättre somna och vila bättre

• La bekväma kläder för sömn Det är viktigt. Pyjamas eller kläder som vi använder får inte utöva någon form av tryck.
• La rumstemperatur Det måste vara det mest lämpliga, skapa en välkomnande miljö.
• Vi kommer att lyssna på musiken för att sova i en fin volym, inte för högt.
• När vi la oss på sängen vi kommer att blunda och använda mentala tekniker som liknar meditation. Vi kommer att fokusera på det faktum att lederna och extremiteterna i vår kropp är tyngre varje gång, och vårt sinne slappnar mer och mer av med andningen. Låt oss dras med av musiken mot ett tillstånd av lugn och ro.
• För att inte oroa dig för att stänga av musik- eller videospelaren finns det många tekniska alternativ: programmeringssystem, konfigurerade avstängningar etc.
• Alla dessa procedurer kan åtföljas och kombineras med andra avslappningstekniker, som är fallet med meditation, yoga, andningsövningar, etc.

Bildkällor: YouTube