Након дугог и исцрпљујућег радног дана, много пута је тешко заспати пре спавања.
Неко време за медитирајте, схваћен као пракса промовисања опуштања, може бити изузетно корисно за „искључивање“ нашег ума.
Обично се то догоди изгледа немогуће искључити се из свих задатака извршава током дана. Као да не постоји начин да искључите мозак, да „ресетујете“ меморију и оставите ум празним.
Л мисли се једна за другом дешавају неконтролисано, држећи ниво тескобе изнад параметара који омогућавају опуштање. Није увек лако испунити најважније сврхе ових сати: одморити се, очистити „систем“ и напунити се. Да бисте то постигли, медитација је један од најбољих начина.
Доказано је да људи који имају медитацију као свакодневну активност, смањују своје показатеље стреса, мање су склони депресивним нападима, имају бољу концентрацију, лакше памте и чак имају јачи имунолошки систем. Генерално, они су бољег здравља.
Музика као средство за медитацију
Од када се о Платону говори позитиван утицај од музике може имати на људско биће, како на физичком тако и на менталном нивоу. Доказана су његова терапеутска својства и способност да смањи ниво стреса. Неки стручњаци уверавају то слушање пола сата опуштајуће музике дневно, значајно смањује анксиозност код људи.
Музика је а идеално средство за медитацију, као средство за успављивање и испуњење мирног и истински опоравног дана одмора. Понекад се дешава да, чак и ако заспите, неки људи устају ујутру уморнији него када су легли увече.
То је зато што мозак не престаје да ради током овог периода, напротив, остаје активнији. А ако постоји фактори који изазивају забринутост и непријатностНећете престати да „размишљате“ о томе, чак и ако спавате. Сањаћете проблеме целе ноћи.
Саморегулација ума, контрола мисли и емоција да се промовише стање потпуног мира, други су циљеви који се траже медитацијом. Мирно спавају, одмарају се и буде мирни и без стреса.
Опуштајући музички жанрови
Иако постоје одређени музички стилови који се, у зависности од личног укуса сваке особе, могу сматрати опуштајућим: јазз или љубавне песме, на пример, за медитацију препоручује се употреба нумере које су потпуно инструменталне, без текста.
Наравно, ни горе наведено није затворено правило: Грегоријанска појања Често се користе као музика за одвајање од спољног света и фокусирање на унутрашње ја.
Користе се други музички жанрови То су класична музика и ново доба. Али не само музика, можете имати и избор звукова из природе: птице, поветарац, кишу и море, између осталих.
Мрежне опције за медитацију кроз музику
На мрежи је много места на којима можете уживати у добром избору, почевши од највећа аудиовизуелна архива: ИоуТубе.
Музичка терапија
Es један од најистакнутијих канала. Има велики број инструменталних исјечака за рад у стању опуштености и сна. Нев Аге Мусиц, Грегориан Цхантс, Схаманиц Мусиц и Соундс оф Натуре су међу његовим одабиром.
Живи своје снове
Укључује исечке у којима тихо свирала мелодија на клавиру, прати звук воде која пада у језеро. Опуштајућа музика такође нуди опције са истим карактеристикама, поред а велики број „нумера“ где су флаута и гитара главни јунаци.
Живи боље
Es један од најпопуларнијих канала на ИоуТубе -у у смислу музике и звукова за медитацију и опуштање. Нуди избор који укључује Тибетанска музика, културни израз древног хималајског региона, који такође укључује групе расуте по Индији, Бутану и Непалу.
Друге музичке опције за медитацију
Л музички звуци тибета Замишљени су за верске обреде, за медитацију и за достизање стања просветљења.
Неке традиционални музички звуци америчких староседелаца, они су такође возила која се често користе као средства за опуштање.
За оне који су тек почели са медитацијом и желели би водич да им покаже пут, постоје и опције. Има их неколико канали који нуде исечке у сврху лакшег заспања. Водене медитације и опуштајућа клупска медитација су два примера.
Беионд ИоуТубеПостоји и велики број мрежних опција за уживање у музици и звуцима за медитацију и за лакше заспање, почевши од популарних платформи за стриминг Спотифи и Аппле Мусиц.
Релакинг Мусиц је онлајн станица, са широким репертоаром који укључује Нев Аге, грегоријанске песме, тибетанску музику и звукове природе. Копе.ес је још једна слична опција.
Суштина бића Нуди и стриминг музику за медитацију, уз додатак омогућавање слушалаца доступним вођеним сесијама медитације уживо.
Медитирајте и спавајте са паметних телефона
Али не иде све кроз рачунар. За мобилне уређаје постоји велики број опције за пренос опуштајућих таласа директно до слушалица. Иако је употреба ових уређаја пре спавања (и опћенито за опуштање) против назначена, ако се сви њени потенцијали искористе и правилно користе, то је такође ваљана опција.
За кориснике Андроид -а истакнуто Опустите се мелодије: Спавање и јога. Има банку звука са 52 песме и потпуно оригиналне звукове, који се могу мешати и прилагодити по укусу сваког корисника. То је једна од најпопуларнијих апликација са 35 милиона сертификованих преузимања.
Опустите се медитацијом: јога за спавање Друга је опција. Нуди у основи исте карактеристике, али са два пута већом банком звука.
Корисници ИОС -а имају Музика за спавање, апликација посебно дизајнирана за борбу против несанице.
Бреетхе - Вођена стресна медитација, је много потпунија опција: осим што има велику банку звукова, њена главна мисија је да упутите оне који га преузимају у праксу медитације. Нуди посебне технике за смањење стреса, побољшање концентрације, стимулацију памћења и бољи сан. Његови програмери уверавају да је за постизање жељених циљева потребно само 10 минута дневно. Све апликације које смо прегледали могу се бесплатно преузети.
Извори слике: Ваша дневна доза / Даилимотион / Вођена медитација