Музика за трчање најбољи је савезник када се бавите физичком обуком. Поред спортских дисциплина чији је неизбежни део (као што су Зумба и друге варијанте аеробних сесија у комбинацији са плесом), у другим делује као незаобилазна допуна многим спортистима.
Упркос широкој употреби, музика за пуштање са слушалицама у ушима, на неки начин интроспекција или изолација од околине, је активност која изазива мишљење против тога.
Има оних који уверавају да је коришћење музике за трчање, поред тога што су „аматерски“, пракса која сама по себи представља прекршај против самог спорта.
Предности трчања уз музику
Гласови за користите хармоније и ритмове Када се баве трчањем, истичу следеће предности:
- Музика за трчање промовише напор код спортиста, поред тога што служи као подстрек за стално побољшање времена.
- Брзи кораци могу да измене ваш корак. Захваљујући природној склоности у несвесном појединца, одређена музика може довести до повећања броја корака у минути. Настојаће да уравнотежи брзину марша са музичким ритмом.
- Служи за избегавање умора и импулса за предајом.
- Избегавајте осећај усамљености и створите осећај друштва.
- Не само за трчање. Показује се да музика је непогрешиво средство за повећање концентрације, пре и током физичке активности.
- Посебно на дугим вожњама, избегавајте монотонију и досаду.
Аргументи оних који су против
Л критичари о ношењу слушалица током активности трчања, користите следеће аргументе:
- изолати спортисти животне средине.
- Омета уживање у природним елементима као шум мора или цвркут птица. У случају да се практикује у природном окружењу, далеко од урбаних центара.
- У неким случајевима може постати фокус ометања.
- Избезумљени музички ритмови могу довести до повећање срчане фреквенције.
- Генерише зависност. Постоје чак и проверљиви случајеви људи који нису у могућности да изађу на трчање, ако немају преносиви музички плејер.
- То може бити потенцијално опасно. Музика за трчање може одвратити спортисту од фактора ризика, као што су пешаци, бициклисти или моторна возила.
Трчање музике: неке опције
У сваком случају, ради се о проналажењу равнотеже када се музика користи као допуна и такође као стимуланс, приликом предузимања тренинга трчања. Али избегавање стања зависности или изолације од средине у којој се практикује физичка активност.
Важно је запамтити ствари које нису здраво за људски слушни систем. Пример је постављање музике коју слушате преко слушалица директно преко ушију, при превисоким децибелима.
Неки специјалисти истичу, како из здравствених, тако и из личних безбедносних разлога идеалан ниво јачине звука То је онај који вам омогућава да у потпуности уживате у свим звуцима које емитује плејер (високи тонови, бас, вибрације, итд.). С друге стране, они који носе слушне апарате морају то моћи лако пратити разговор са особом која је блиска.
Линкин Парк, Соундгарден, Блинк 182 и други "Ну Метал" бендови
Алтернативни рок 90-их отворио је снажно просторе на музичким тржиштима. Учестала је и као пратилац спортских активности. Нирвана, Пеарл Јам, па чак и прави "класици" попут Битлса, Ролингстонса, Квин или Доорса, постали су део музике за фудбалске или кошаркашке утакмице.
Са развој малих музичких плејераПоред слушалица са дугметом, рок бендови су се убрзо настанили у ушима тркача.
На крају, од Линкин Парка, суштински је комад на плејлистама многих љубитеља трчања. Ова песма има особеност да појачава ритам корака, захваљујући свом темпу.
Урбани ритмови Кариба
Карипска музика је пуна ритмове који неизбежно позивају на плес. Салса, мамбо или доминикански меренгуе нису створени само за плес. Сада су неизоставни део аеробних рутина дизајнираних за физички тренинг.
Са пробијањем Реггаетон, краљ нових латино урбаних жанрова, такође је нашла пут до ушију оних који користе музику за трчање. Међу примерима можемо навести:
- Луис Фонси са Дадди Ианкеејем и Деспацито.
- Малума са својим Срећни сви 4 .
- Балвин анд Моји људи.
- Кудуро данце од Дон Омара.
- Бензин од Дадди Ианкее.
- Секси потез од Висин и Иандел.
- У мојој си глави од Чина и Нача.
Реге: још један карипски класик
Мало је жанрова који садрже суштину сунца и мора као реге. Поред тога што је високо опуштајуће.
За оне који за тренинг изостају френетичним ритмовима и одлучују се за лежернији темпо, Боб Марлеи класици су природан избор.
Поред тога, такође Јамајчанин Јусеин Болт, најбржи човек на земљи, укључио је „Мр. Музика ”унутар ваше основне листе песама током тренинга.
Плејлисте на ИоуТубе -у
У музичкој друштвеној мрежи у власништву Гугла постоје најразличитије опције и препоруке, да прате тренинге уз музику.
Канали попут Ливебеттер или Руннинг Мусиц нуде нумере дуже од сат времена, направљен специјално за трчање.
Неке ритмови засновани на техно хаусу и друге варијанте електронске музике, чине окосницу ових селекција. Они такође укључују мешовите верзије старих класика из бендова попут Полиција или Бее Геес.
За оне који нису сигурни која би музика могла да чини њихов сопствени звучни запис за трчање, такође можете пронаћи на ИоуТубе-у прегледајте листе које су направили корисници широм света да прати ваше часове обуке.
У овим листама могу слушајте теме као:
- Ја сам Албатраоз је забио Арон Цхупа.
- Лето од Цалвина Харриса.
- Још једна ноћ од Мароон 5.
- Уптовн Функ Марка Ронсона са Бруном Марсом.
- Бројати звезде од стране једне републике
У било ком од ових случајева, оно што је заиста важно јесте воља за одржавањем физичке форме. За ово је довољно пола сата ходања или џогирања дневно.
Извори слика: Трчање уз музику / Тркачи / Атлетски клуб Акпе Цонсултинг