Spinning waa mid ka mid ah hababka jimicsiga hawada ugu caansan ee jimicsiga adduunka oo dhan. Waxaa sameeyay baaskiil-wade Mareykan ah Johnny Goldberg. Waxay magaceeda ku leedahay baaskiilka jimicsiga ee uu naqshadeeyay oo uu ku horumariyo dhaqanka. Kooxdan wuu u baabtiisay Spinner.
Goldberg wuxuu rabay inuu abuuro Jimicsi joogto ah oo dhaafsiisan badelinta ilaa laxanka muusigga. Si arrintan loo sameeyo, waxa uu isku daray aqoontiisa ma aha oo kaliya baaskiil wadida, laakiin sidoo kale falsafada Karate iyo Zen. Natiijadu: anshax aad waxtar u leh, laakiin saameyn hoose ku leh jirka.
Guusha wareeggu waxay ku salaysan tahay sida ugu waxtarka badan ee ay ugu caawinayso dadka inay lumiyaan miisaankooda. Inta lagu jiro kalfadhi 45-daqiiqo ah, la kulanka tilmaamaha macalinka u qalma, ilaa 600 kalori waa la gubi karaa.
Ciyaartooyyaal badan oo wax qabadkoodu sarreeyo, xitaa kuwa xirfada leh ee baaskiil wadayaasha ahWaxay ku daraan edbintan gudaha tababarkooda iyo habaynta jimicsiga jirka.
Faa'iidooyinka miiqyada
La liiska qiyamka lagu daray ee ay heleen kuwa sida joogtada ah ugu dhaqma wareegga, waxa ay dhaafsiisan tahay kaliya gubista kalooriyada:
- Waa hab wax ku ool ah ka dhanka ah cellulite ee haweenka, sidoo kale ragga.
- Waxay yaraysaa muuqaalka xididdada varicose. Khabiirada ku takhasusay daawaynta jidhka iyo baxnaanintu, waxay u qoraan fadhiyo gaar ah (oo wata kormeerayaal aqoon leh) bukaanada leh sawiro adag oo xididada tolmoon.
- Wadnaha xoojisa, taas oo kor u qaadaysa dhammaan habka wareegga dhiigga
- Waa a qalab la xaqiijiyay in si weyn loo yareeyo heerarka walbahaarka.
- Hagaajinta kalsoonida dadka.
- Waxay ka caawisaa inay gaashaanka u dhigto murqaha iyo lafaha, markaa khatarta dhaawacyada muruqa ama jabka ayaa sidoo kale la yareeyaa.
- Dhakhaatiirta takhasuska leh waxay xaqiijinayaan in qofka 65 jirka ah ee ku celceliya wareegga 3 ama 4 jeer toddobaadkii, uu leeyahay xaalad jireed iyo maskax ahaanba ka wanaagsan in qof ku dhawaad 45 jir ah oo aan si joogto ah u samayn wax dhaqdhaqaaqyo isboorti.
Waxaa muhiim ah in la ogaado: jimicsi kaligiis "ma sameeyo mucjisooyin”. Si dhaqanku u noqdo mid guulaysta, waa in ay la socotaa cunto dheeli tiran. Wax faa'iido ma yeelan doonto in lagu gubo 500 kalori hal kulan oo dhamaadka, hamburger leh soodhaha cuntada fudud.
Waxa kale oo lagula talinayaa dadka ku hogaamiya nolol fadhiid ah oo raba inay fuulaan Spinner, ku samee kormeer caafimaad. In kasta oo kuwani yihiin layliyo xoojin dhexdhexaad ah, taageerada takhasuska la aaminsan yahay had iyo jeer waa muhiim. Tani aad ayey muhiim ugu tahay dadka qaba dhibaatooyinka wadnaha ama neefsashada.
Mishiinka iyo muusiga: kaliya raac garaacyada?
Kormeerayaasha xirfadlayaasha ahi waxay sameeyaan doorashada muusiga kulan kasta, oo raacaya qaabab qaafiyad oo taxane ah. Inkasta oo liiska noocyada loo isticmaali karo in lagu raaco jimicsiga baaskiilka taagan ay aad u ballaaran yihiin, maahan doorashada muusikada madadaalada.
Hees kasta waa in ay bixisaa tiro go'an oo garaac ah daqiiqadii. Oo tan (waxay kuxirantahay laxanka uu soo rogay macalinku), waxaa loo tarjumi karaa tirada istaroogga pedaleed ee lagu sameeyay mudadaas.
Si kastaba ha ahaatee, kan sare ma aha "sayniska saxda ah" sidoo kale. Raadka laxanka dhexdhexaadka ah ayaa u oggolaanaya in si sax ah loogu dhaqmo mabda'an. Laakiin heesaha ka badan 100 garaac daqiiqaddii, arrimuhu aad uma fududa. Xaaladahan, macno ahaan waa wax aan macquul aheyn in la badelo iyadoo la ilaalinayo saamiga hal garaac = hal leexasho oo badeelka.
Xaaladahan, Macallimiintu waxay calaamadeeyaan xoojinta hab-socodka iyadoo loo eegayo cabbirrada kale, sida is-waafajinta weedhaha. Tixraac kale oo la raacayo waa dhawaaqyada ama laxanka hal qalab oo muusiko ah.
Laakin wixii dhaafsiisan tirinta betas, garaacista ama shid badinta, waxa jira dhawr doorasho oo heeso ah oo lagu dari karo muusiga dhawaaqa. Ikhtiyaar ku habboon kuwa raba inay ku celceliyaan wareegga guriga. Iyo xitaa in ka sii badan haddii ay ku saabsan tahay taageerayaasha filimada.
Noocyada magaalooyinka Caribbean
Tan iyo markii ay soo baxday bartamihii 90-meeyadii, reggaeton lagu rakibay maaha kaliya discos aduunka oo dhan. Sidoo kale jimicsiga.
Luqadda ayaa awoodi wayday inay iska caabiso isbeddelka laxanka. La yaab ma leh fanaaniinta sida Don Omar ama Pitbull waxay ku jiraan liiska muusiga ee kormeerayaal badan. Laga soo bilaabo ugu horeysay, mawduucyada sida Ciyaarta Kuduro o Ilaa qorrax ka soo baxa. Midda labaad, Ha joojin xaflada.
Doorashooyin kale oo ka buuxa qulqulka Kariibiyaanka ayaa ah Limbo de Daddy Yankee o Adrenaline codadka Wisin ku xiga Ricky Martin iyo Jennifer Lopez.
Frank Sinatra ama Elvis Presley?
Isku-darka heesaha caadiga ah waxay ku fiican yihiin dhididka baaskiilka jimicsiga. Inkastoo qaar badan aysan xitaa qiyaasi karin, heesaa sida Sinatra ama Presley waxay sidoo kale bixiyaan garaac.
Laga soo bilaabo Frank Sinatra, remix ee My Jidka Waxaa sameeyay DJ Talyaani Julios Rigotto. Laga soo bilaabo Elvis Presley, mawduuca Wax yar oo wada hadal ah, Remix shaqada by Dutch DJ (hadda Soundtrack laxamiistaha) Junkie XL.
Qalabyada kale ee u janjeera in lagu habeeyo jimicsiga waa Hoteel California by The Eagles ama Neef kasta oo aad qaadatoby Booliska.
Eminem, Calvin Harris, David Guetta...
Spotify waxa ay noqotay bartilmaameedka lagu tijaabinayo dookhyada muusiga ee dadweynaha adduunka oo dhan. Liisaska muusiga ee milicsiga waxaa ka muuqda magacyo, noocyo iyo mowduucyo aad u kala duwan.
Rap la Eminem (Iga celiya) ama qaar kale oo "ganacsi" ah oo ka yimid gacanta British Calvin Harris. Laga soo bilaabo DJ-gan heesaha ugu badan waxaa ka mid ah Illahay baryo (ft Haim) iyo Su'aal (ft. John Newman).
Qayb kasta oo uu qoray David Guetta waa, marka lagu daro inay la mid tahay xisbiga, hees dhiirigelin leh. gym kasta. Liiska xulashooyinka uu ku darsaday DJ-ga caanka ah ee Faransiiska waxaa ka mid ah magacyo ay ka mid yihiin haye hooyo (ft Nicki Minaj, Bebe Rexha & Afrojact) ama Chick sexy (ft. Akon).
Waddo koronto yar oo u dhow dhagaxa ayaa sidoo kale soo noqnoqda. Habkan dhexdiisa ayaa ka muuqda Maalin qurux badan by U2 ama Saacadaha by Coldplay. Doorashooyin kale: Dareen wanaagsan inc by Gorillaz ama shay kale oo leh gitaar koronto badan iyo durbaanno la mid ah Ku soo dhawoow kaynta ka Qoryaha N 'Roses.
Kuwa guriga ku jimicsada oo raadinaya raadadka 40 daqiiqo ama ka badan muddada, YouTube waxay ka heli karaan waxay rabaan Kanaalka sida Livebetter ama Gym Channel.
Ilaha sawirka: Spinning / www.self.com