Za vse tiste ljudi s težavami pri zaspanju ali tiste, ki si želijo umirjenega, umirjenega okolja, ki se pripravlja na miren spanec, je najbolje alternativa zdravilom to je sproščujoča glasba.
Glasba se je skozi zgodovino uporabljala kot najboljša terapija ko gre za zmanjševanje stresa in tesnobe ter so bili preučeni in dokazani njegovi učinki na spreminjanje čustvenega stanja. Zvok harmonične melodije spodbuja stanje motenj v umu in sprošča celotno telo.
Poleg tega so različna poročila strokovnjakov potrdila, da lahko poslušanje sproščujoče glasbe pred spanjem povzroči zelo zdrave spremembe na fizični ravni, tudi v zmanjšan srčni utrip
Pesmi in izvajalce za poslušanje v spalnici
Na katerem koli seznamu pesmi, ki jih najdemo, je idealnih za poslušanje v dvoposteljne sobe med branjem, pred spanjem ali preprosto za sprostitev ne morete zgrešiti glasbe Ed Sheeran. Skladbe, kot so "Thinking Out Loud", "The A Team", "Tenerife Sea", "Kiss Me", "Photograph" ali "Give me Love" so bistvene.
Sam Smith je še eden od tolmačev, katerih pesmi spodbujajo duševno in mišično sprostitev, še en primer glasbene terapije. Med njegovimi pesmimi lahko izpostavimo “Stay With Me”, “I'm Not the Only One” ali “Lay Me Down”.
Druge pesmi, ki jih je vredno izpostaviti Zvok:
• Dež za spanje - Deževni zvoki
• Pustite jo - potnik
• All of Me - John Legend
• FourFiveSeconds - Rihanna, Paul McCartney, Kanye West
• Reci nekaj - velik velik svet, Christina Aguilera
• Skinny Love - Birdy
• Popravi vas - Coldplay
• Akustična zapaha, Sam Smith
• Pojdi spat - Radiohead
• Electra - zračni tok
• Poskusite spati - Nizko
• Vodni žig - Enia
• Calgary - Bon Iver
• We Can Fly - Cafe Del Mar
• Zebra - Hiša na plaži
Prav tako ne smemo pozabiti na velika mitska imena v zgodovini glasbe v tem izboru najboljše glasbe za spalnice. Ena najbolj znanih, cenjenih in hkrati sproščujočih tem je znana "Sanje" Johna Lennona. Velikani klasične glasbe so vedno možnost in obvezno je omeniti Mozarta z njegovim Mozart - Canzonetta Sull'aria.