Hudba na beh je najlepším spojencom pri telesnej príprave. Okrem športových disciplín, ktorých je neoddeliteľnou súčasťou (napríklad Zumba a ďalšie varianty aeróbnych sedení kombinovaných s tancom), v iných funguje ako nepostrádateľný doplnok pre mnohých športovcov.
Napriek svojmu širokému použitiu hudba beží so slúchadlami v ušiach, v druhu introspekcia alebo izolácia od okolia, je činnosť, ktorá vzbudzuje názory proti nej.
Sú takí, ktorí tvrdia, že používanie hudby na behanie, okrem toho, že je „amatérom“, je prax, ktorá sama o sebe predstavuje priestupok proti samotnému športu.
Výhody behu na hudbu
Hlasy v prospech používať harmónie a rytmy Pri vykonávaní bežeckej činnosti poukazujú na nasledujúce výhody:
- Hudba na beh podporuje snahu športovcov, okrem toho, že slúži ako impulz k neustálemu zlepšovaniu časov.
- Rýchle kroky môžu zmeniť váš krok. Vďaka prirodzenému sklonu v bezvedomí jednotlivcov môže určitá hudba viesť k zvýšeniu počtu krokov za minútu. Bude sa snažiť vyvážiť rýchlosť pochodu s hudobným rytmom.
- Slúži na to, aby sa zabránilo únave a impulzom k odovzdaniu.
- Vyhnite sa pocitom samoty a vytvorte si pocit spoločnosti.
- Nielen na beh. Ukazuje sa, že hudba je neomylným prostriedkom na zvýšenie koncentrácie, pred a počas fyzickej aktivity.
- Zvlášť pri dlhých jazdách, vyhnite sa monotónnosti a nude.
Argumenty tých, ktorí sú proti
undefined kritici ohľadom nosenia slúchadiel počas bežeckej aktivity, použite nasledujúce argumenty:
- Izoluje športovci životného prostredia.
- Bráni pôžitku z prírodných živlov ako zvuk mora alebo štebot vtákov. V prípade, že sa praktizuje v prírodnom prostredí, ďaleko od mestských centier.
- V niektorých prípadoch sa môže stať zameranie pozornosti.
- Zúrivé hudobné rytmy môžu viesť k zvýšenie srdcovej frekvencie.
- Generuje závislosť. Dokonca sú overiteľné prípady ľudí, ktorí si nevedia ísť zabehať, ak nemajú prenosný prehrávač hudby.
- Môže to byť potenciálne nebezpečné. Beh hudby môže odvrátiť pozornosť športovca od rizikových faktorovako sú chodci, cyklisti alebo motorové vozidlá.
Spustená hudba: niekoľko možností
V každom prípade, ide o nájdenie rovnováhy pri použití hudby ako doplnku a tiež ako podnetu, pri absolvovaní bežeckého výcviku. Ale vyhýbanie sa stavom závislosti alebo izolácie od prostredia, kde sa cvičí fyzická aktivita.
Je dôležité mať na pamäti veci, ktoré nie sú zdravé pre ľudský sluchový systém. Príkladom je umiestnenie hudby, ktorá sa počúva prostredníctvom slúchadiel, priamo na uši, pri príliš vysokých decibeloch.
Niektorí špecialisti na to poukazujú zo zdravotných aj osobných bezpečnostných dôvodov ideálna úroveň hlasitosti Je to ten, ktorý vám umožní naplno si vychutnať všetky zvuky, ktoré prehrávač vydáva (výšky, basy, vibrácie atď.). Na druhej strane, tí, ktorí nosia načúvacie prístroje, musia byť schopní ľahko sledujte rozhovor s osobou, ktorá je vám blízka.
Linkin Park, Soundgarden, Blink 182 a ďalšie „Nu Metal“ kapely
Alternatívny rock 90. rokov otvoril svoje brány silou na hudobných trhoch. Stala sa častou aj ako spoločník pri športových aktivitách. Nirvana, Pearl Jam a dokonca aj skutoční „klasici“ ako The Beattles, The Rolling Stones, Queen alebo The Doors sa stali súčasťou soundtrackov k futbalovým či basketbalovým hrám.
S vývoj malých hudobných prehrávačovOkrem „gombíkových“ slúchadiel sa rockové kapely čoskoro usadili aj v ušiach bežcov.
Na koniec, od Linkin Park, je zásadným dielom v zoznamoch skladieb mnohých milovníkov behu. Táto pieseň má zvláštnosť, že vďaka svojmu tempu zvyšuje rytmus krokov.
Mestské rytmy Karibiku
Karibská hudba je nabitá rytmy, ktoré nevyhnutne pozývajú k tancu. Salsa, mambo alebo dominikánska merengue nie sú len na tanec. Teraz sú nepostrádateľnou súčasťou aeróbnych rutín určených na telesný tréning.
S prerušením Reggaetón, kráľ nových latinských mestských žánrov, našla si cestu aj do uší tých, ktorí na beh používajú hudbu. Medzi príklady môžeme uviesť:
- Luis Fonsi s Daddy Yankee a Despacito.
- Maluma so svojim Šťastné všetky 4 .
- Balvin a Moji ľudia.
- Tanec Kuduro od Don Omar.
- benzín od Daddy Yankee.
- Sexy pohyb od Wisina y Yandela.
- Si v mojej hlave Chino a Nacho.
Reggae: ďalšia karibská klasika
Existuje len málo žánrov, ktoré obsahujú podstatu slnka a mora ako reggae. Okrem toho, že je vysoko relaxačné.
Pre tých, ktorí na tréning upustia od frenetických rytmov a zvolia si pokojnejšie tempo, Prirodzenou voľbou sú klasiky Boba Marleyho.
Okrem toho tiež jamajský Usain Bolt, najrýchlejší muž na povrchu Zeme, zahrnul „Mr. Hudba “vo vašom základnom zozname skladieb pri tréningu.
Zoznamy skladieb na YouTube
V hudobnej sociálnej sieti, ktorú vlastní Google, existujú najrozmanitejšie možnosti a odporúčania, sprevádzať školenia hudbou.
Kanály ako Livebetter alebo Running Music ponúkajú skladby dlhé viac ako hodinu, vyrobené špeciálne na beh.
niektorí beaty založené na techno house a ďalšie varianty elektronickej hudby, tvoria chrbticu týchto výberov. Zahŕňajú aj zmiešané verzie starých klasík od kapiel ako Polícia alebo Bee Gees.
Tí, ktorí si nie sú istí, aká hudba by mohla tvoriť ich bežiaci soundtrack, môžu tiež nájsť na YouTube prezrite si zoznamy, ktoré vytvorili používatelia z celého sveta sprevádzať vaše hodiny školenia.
V týchto zoznamoch môžu počúvať témy as:
- Som Albatraoz strelil Aron Chupa.
- letné od Calvina Harrisa.
- Ešte jedna noc od Maroon 5.
- Uptown Funk od Marka Ronsona s Brunom Marsom.
- Počítať hviezdy jednou republikou
V každom z týchto prípadov čo je skutočne dôležité, je vôľa udržať si fyzickú formu. Na to stačí polhodina chôdze alebo joggingu denne.
Zdroje obrázkov: Beh s hudbou / Bežci / Poradenský atletický klub Axpe