Muzică de alergat este cel mai bun aliat atunci când întreprindeți antrenamentul fizic. Pe lângă disciplinele sportive din care face inevitabil parte (cum ar fi Zumba și alte variante de sesiuni de aerobic combinate cu dans), în altele funcționează ca un complement indispensabil pentru mulți sportivi.
În ciuda utilizării sale pe scară largă, muzica să ruleze cu căști în urechi, într-un fel de introspecție sau izolare de împrejurimi, este o activitate care trezește opinii împotriva acesteia.
Sunt cei care asigură că folosirea muzicii pentru alergare, pe lângă faptul că este „amatori”, este o practică care în sine reprezintă o infracțiune împotriva sportului în sine.
Beneficiile alergării pe muzică
Vocile în favoarea folosiți armonii și ritmuri Atunci când desfășoară activitatea de alergare, ei subliniază următoarele beneficii:
- Muzică de alergat promovează efortul la sportivi, pe lângă faptul că servește drept imbold pentru îmbunătățirea constantă a timpilor.
- Pașii rapidi vă pot modifica pasul. Datorită unei înclinații naturale în inconștientul indivizilor, anumite muzică pot duce la creșterea numărului de pași pe minut. Se va căuta să echilibreze viteza marșului cu ritmul muzical.
- Servește pentru a evita oboseala și impulsurile de a se preda.
- Evitați sentimentele de singurătate și creați un sentiment de companie.
- Nu doar pentru alergare. Se arată că muzica este un vehicul infailibil pentru a crește concentrarea, înainte și în timpul activității fizice.
- Mai ales la cursele lungi, evitați monotonia și plictiseala.
Argumentele celor care sunt împotrivă
L critic cu privire la purtarea căștilor în timpul activității de alergare, utilizați următoarele argumente:
- Izolate sportivilor a mediului.
- Îngreunează bucuria de elemente naturale ca sunetul mării sau ciripitul păsărilor. În cazul în care se practică în cadru natural, departe de centrele urbane.
- În unele cazuri, poate deveni un focar de distragere.
- Ritmurile muzicale frenetice pot duce la creșteri ale ritmului cardiac.
- Generează dependență. Există chiar și cazuri verificabile de persoane care nu sunt capabile să iasă la alergat, dacă nu au un music player portabil.
- Poate fi potențial periculos. Muzica de alergare poate distrage atenția sportivului de la factorii de risccum ar fi pietonii, bicicliștii sau autovehiculele.
Muzică de rulare: câteva opțiuni
În orice caz, este vorba despre găsirea unui echilibru atunci când folosiți muzica ca complement și, de asemenea, ca stimul, atunci când efectuați un antrenament de alergare. Evitarea insa a starilor de dependenta sau izolare fata de mediul in care se practica activitatea fizica.
Este important să ne amintim lucruri care nu sunt sănătos pentru sistemul auditiv uman. Un exemplu este plasarea muzicii pe care o ascultați prin căști direct peste urechi, la decibeli prea mari.
Unii specialiști subliniază, atât din motive de sănătate, cât și pentru siguranța personală, că nivelul de volum ideal Este cea care vă permite să vă bucurați din plin de toate sunetele emise de player (înalte, bass, vibrații etc.). Pe de altă parte, cei care poartă aparate auditive trebuie să poată urmăriți fără probleme o conversație cu cineva apropiat.
Linkin Park, Soundgarden, Blink 182 și alte trupe „Nu Metal”.
Rock-ul alternativ al anilor 90 a deschis cu forță spații în piețele muzicale. De asemenea, a devenit frecvent ca însoțitor al activităților sportive. Nirvana, Pearl Jam și chiar adevărate „clasice” precum The Beattles, The Rolling Stones, Queen sau The Doors, au devenit parte din coloanele sonore ale jocurilor de fotbal sau baschet.
Cu dezvoltarea micilor playere muzicalePe lângă căștile „buton”, trupele rock s-au instalat curând în urechile alergătorilor.
La sfarsit, de Linkin Park, este o piesă esențială în listele de redare ale multor iubitori de alergare. Acest cântec are particularitatea de a crește ritmul pașilor, datorită tempo-ului său.
Ritmuri urbane din Caraibe
Muzica din Caraibe este încărcată cu ritmuri care invită inevitabil la dans. Salsa, mambo sau merengue dominican nu sunt făcute doar pentru a dansa. Acum sunt o parte indispensabilă a rutinelor aerobice concepute pentru antrenamentul fizic.
Odată cu iruperea de Reggaetón, regele noilor genuri urbane latine, și-a găsit drum și în urechile celor care folosesc muzica pentru alergare. Dintre exemple putem cita:
- Luis Fonsi cu Daddy Yankee și Despacito.
- Maluma cu ai lui Fericiți toți 4 .
- Balvin și Oamenii mei.
- Danza Kuduro lui Don Omar.
- Gasolina de Daddy Yankee.
- Mișcare sexy lui Wisin şi Yandel.
- Ești în capul meu de Chino și Nacho.
Reggae: un alt clasic din Caraibe
Sunt puține genuri care conțin esența soarelui și a mării precum reggae. În plus față de a fi extrem de relaxant.
Pentru cei care la antrenament renunță la ritmuri frenetice și optează pentru un tempo mai lejer, Clasicii Bob Marley sunt alegerea firească.
În plus, tot jamaicanul Usain Bolt, cel mai rapid om de pe fața pământului, a inclus „Dl. Muzică ”din lista de redare esențială când te antrenezi.
Liste de redare pe YouTube
În rețeaua socială muzicală deținută de Google, există cele mai variate opțiuni și recomandări, pentru a însoți sesiunile de antrenament cu muzică.
Canale ca Livebetter sau Running Music oferă melodii de peste o oră, realizat special pentru alergare.
unele beat-uri bazate pe techno house și alte variante de muzică electronică, alcătuiesc coloana vertebrală a acestor selecții. Acestea includ, de asemenea, versiuni mixte de clasice vechi de la trupe precum Poliția sau Bee Gees.
Pentru cei care nu sunt siguri despre ce muzică ar putea alcătui propria lor coloană sonoră, o puteți găsi și pe YouTube revizuiți listele pe care utilizatorii din întreaga lume le-au făcut pentru a vă însoți orele de antrenament.
În aceste liste ei pot asculta teme ca:
- Sunt un albatros marcat de Aron Chupa.
- Summer de Calvin Harris.
- Încă o noapte din Maroon 5.
- Uptown Funk de Mark Ronson cu Bruno Mars.
- Numărând stele de OneRepublic
În oricare dintre aceste cazuri, ceea ce este cu adevărat important este voința de a menține forma fizică. O jumătate de oră de mers pe jos sau de jogging pe zi este suficientă pentru asta.
Surse imagini: Alergare cu muzică / Alergători / Clubul de atletism Axpe Consulting