L beneficiile muzicii pentru somn Au fost testate de specialiști în medicina somnului, oameni de știință și neurologi din întreaga lume. În acest fel, muzica ar fi un instrument foarte eficient atunci când este vorba de evitarea insomniei și a altor tulburări legate de somn.
În același mod în care cântecele de leagăn sunt cântate copiilor, muzica ne ajută și adulții să ne relaxăm și să dormim mai bine. Muzica permite să prindem visul într-un mod mai rapid, evitând să ne trezim de multe ori în timpul nopții, iar a doua zi vom fi mai odihniți.
Beneficii pentru corpul nostru
De secole muzică relaxantă pentru somn a fost folosit ca terapia de reducere a stresului și anxietate. Efectele și beneficiile sale s-au dovedit a ne ghida starea emoțională către relație și seninătate. Sunetul melodiilor cu ritmuri calme și armonici își are originea un efect distractiv asupra minții noastre și ne aduce la o stare de calm.
Mulți experți spun că ascultarea muzicii relaxante la culcare poate ajuta promovează unele schimbări la nivel fizic, cum ar fi scăderea frecvenței cardiace și a frecvenței respiratorii. Statul atins ar fi similar cu cel al meditație, crescând astfel posibilitatea de a cădea într-un somn mai profund.
Cei cunoscuți ca tulburări de somn ne pot provoca, pe tot parcursul zilei după o noapte de odihnă insuficientă, diverse consecințe. Acestea includ oboseala, oboseala, stare de rău, neatenție și chiar depresie.
Muzica pentru a dormi va ajuta scade activitatea sistemului nostru nervos, ritmul cardiac și respirator și tensiunea arterială. Efectele sale funcționează în două moduri diferite. Pe de o parte, ca relaxare musculară iar pe de altă parte, cum relaxare mentală.
Cea mai potrivită muzică de somn
Cum va fi cea mai eficientă muzică de somn? Printre cerințele care trebuie îndeplinite se numără orice preferabil instrumental, fără vocalisti sau versuri. Instrumentele trebuie să fie de tip moale, cum ar fi vioara, oboe, pian etc.
L genuri de muzică care sunt considerate mai potrivite ca muzică pentru a dormi ar fi jazz, muzică zen, clasică, populară etc.
- Rocă moale. Deși poate nu pare, este o opțiune bună pentru mulți oameni cu probleme de somn sau de somn. Melodiile sale fine, notele joase și versurile moi sunt un instrument bun pentru a concepe somnul. Obstacolul pe care îl pot presupune sunt literele, că creierul nostru procesează informațiile și acest lucru ne conduce la reflecție.
- Clasicul. Moliciunea notelor multor muzici clasice ne va ajuta foarte mult la culcare.
- Muzică ambientală. Există multe tipuri de compoziții care ne vor ajuta să dormim. În cadrul conceptului de „muzică ambientală”, putem găsi o mare diversitate de stiluri, instrumente, interpreți etc.
- Muzică ușoară. Netezimea pianului, oboiului, chitarei clasice etc. Există multe instrumente care ne vor ajuta, ascultându-i, să ne relaxăm mintea și să obținem o calitate mai bună a somnului.
- Sună natura. Un efect relaxant cunoscut pentru mulți oameni este cel al sunetelor naturii. The sunete de cădere de apă, cascade și cascade, sunetul valurilor oceanului, ploaia care cade, sunetul pădurii ... Există multe exemple. Cu toate acestea, nu toți oamenii consideră că acest tip de muzică se relaxează în același mod.
Muzică pe care să dormi YouTube
Cunoscuta platformă video este un instrument excelent de ascultat ore și ore de videoclipuri muzicale a dormi cu relaxare. În plus, este gratuit și de calitate și putem descărcați și ascultați offline.
Modul în care ne ajută muzica de somn
- Ne ajută să ne relaxăm. Pe măsură ce corpul nostru se relaxează, la fel și mintea noastră. Pentru a dormi bine și pentru un somn de calitate, corpul și mintea trebuie să fie bine relaxate. În acest fel, inima trebuie să fie capabilă să încetinească cu o bătaie constantă, astfel încât mușchii și corpul să se poată relaxa.
- Muzica pentru a dormi va realiza această relaxare, mai ales dacă este lentă și dacă coincide cu ritmul inimii noastre calme. Cu aceasta vom realiza că respirația încetineșteinconştient, și chiar pentru a ajunge la o stare de semi-meditație.
- Minte calma. Există oameni foarte nervoși și dinamici, care au o minte hiperactivă, care nu se pot liniști ușor. Când mintea noastră începe să se relaxeze, este normal să avem gânduri care par să devină abstracte și chiar să apară la întâmplare, în nici o ordine aparentă. Ceea ce se produce este tranzit între un aparent haos mental către starea subconștientă.
- Pentru ca mintea noastră să se relaxeze, vom primi câteva melodii și tipuri de muzică eliberați-ne de gânduri inutile, inoportune și chiar dăunătoare sau toxice.
- Zgomot de fundal. Dacă locuim în centrul unui oraș sau într-o zonă zgomotoasă din orice circumstanță sau avem vecini care fac zgomot, se uită la televizor etc., acest zgomot de fond va fi o problemă pentru somn. Muzica pentru a dormi va servi pentru a „înlocui” acel zgomot de fundal cu unul moale.
Alte sfaturi pentru a adormi mai bine și pentru a vă odihni mai bine
- La haine confortabile pentru somn Este important. Pijamalele sau hainele pe care le folosim nu trebuie să exercite niciun fel de presiune.
- La temperatura camerei trebuie să fie cel mai potrivit, să genereze un mediu primitor.
- Vom asculta muzica pentru a dormi într-un volum frumos, nu prea sus.
- Odată ce ne-am întins pe pat vom închide ochii și vom folosi tehnici mentale similare meditației. Ne vom concentra asupra faptului că articulațiile și extremitățile corpului nostru sunt mai grele de fiecare dată, iar mintea noastră devine din ce în ce mai relaxată cu respirația. Lăsându-ne lăsați purtați de muzică către o stare de seninătate și calm.
- Pentru a nu vă face griji cu privire la oprirea playerului muzical sau video, există multe opțiuni tehnologice: sisteme de programare, opriri configurate etc.
- Toate acestea procedurile pot fi însoțite și combinate cu alte tehnici de relaxare, cum este cazul meditației, yoga, exerciții de respirație etc.
Surse de imagine: YouTube