Regularne ćwiczenia to dla wielu osób jedno z najbardziej satysfakcjonujących doświadczeń. Każda osoba buduje własną rutynę, własne zwyczaje.
Są tacy, którzy muszą nosić słuchawki z muzyką, aby trenować podczas biegania. Lub też na siłowni, jeżdżąc na rowerze lub uprawiając jakąkolwiek aktywność aerobową, która na to pozwala.
Kwestia gustu
Preferencje osobiste są dominującym czynnikiem przy wyborze muzyki do treningu. Gatunki takie jak techno dance, house czy reggaeton wydają się być stworzone do akcji i ruchu. Ale ci, którzy nie lubią tych stylów, nie będą czerpać przyjemności z ćwiczeń, jeśli będą słuchać któregoś z nich.
Umiesz biegać, słuchając Julio Iglesiasa lub Beethovena? Jasne, że możesz, ale nie wydaje się to idealną opcją. Każda muzyka przydaje się do treningu. Dopóki spełnia funkcję motywującą, ułatwiając osiągnięcie założonych celów. I to bez rozpraszania uwagi, które utrudnia koncentrację.
Dla tych, którzy jeszcze nie zbudowali własnej ścieżki dźwiękowej, jeśli chodzi o ćwiczenia, zobaczymy kilka propozycji z dobrą muzyką na trening.
Ścieżki dźwiękowe do filmów: dobre źródło inspiracji i motywacji
Niektóre filmy same w sobie są źródłem inspiracji i motywacji. Filmy rozgrywające się na boiskach sportowych często mają aranżacje muzyczne, które z czasem stały się klasycznymi dźwiękami niektórych dyscyplin sportowych.Być może najbardziej emblematycznym przykładem jest: Samochody strażackie. Muzyka do tego filmu, skomponowana przez greckiego artystę Evangelosa Odysseasa Papathanassiou, lepiej znanego jako Vangelis, jest synonimem torów i wyścigów w szkocką kratę.
Kolejnym filmem sportowym z wieczną ścieżką dźwiękową jest Rocky. Zamierzam teraz latać, "głównym tematem" filmu, boks jest tym, co jest ścieżką dźwiękową Samochody strażackie chodzi o lekkoatletykę. Podczas Oko tygrysa, przez amerykańską grupę Suvivor i zawarte w ścieżce dźwiękowej do Rocky III, to klasyka jako muzyka do treningu i motywacji. A jeśli warunki są surowe, jak zima, nawet lepiej.
Ścieżka dźwiękowa z filmu o grze wideo, bardzo fajna Samochody strażackieCzy ten skomponowany przez Daft Punk dla Tron: Legacy. „Tradycyjne” elektroniczne beaty tego francuskiego duetu idą w parze z dźwiękami orkiestrowymi. Wszystko to tworzy idealną kombinację, aby towarzyszyć sesji spacerowej, joggingowej lub rowerowej.
Dla tych, którzy preferują klasyczne aranżacje orkiestrowe, legendarny kompozytor muzyki filmowej John Williams, ma na swoim koncie motywy czterech różnych igrzysk olimpijskich. Los Angeles 1984, Seul 1982, Atlanta 1996 i Salt Lake City 2002.
Bardzo w stylu osiemdziesięcioletniego muzyka, Są to utwory z silną obecnością instrumentów dętych, połączonych ze smyczkami (głównie skrzypce i wiolonczela). Odwaga, waleczność i optymizm to określenia, które można kojarzyć z tymi kompozycjami olimpijskimi.
Reggaeton i zumba
Karaibskie rytmy prawie zawsze były częścią „playlist” muzyki do treningu.
Salsa, beza, mambo, calypso, a nawet reggae dodaj do równania sportowego. Sesje choreograficzne aerobiku czy terapii tańcem stały się zwyczajowymi praktykami w salach gimnastycznych, placach i ośrodkach sportowych, rekreacyjnych czy turystycznych na całym świecie.
Niektórzy trenerzy zapewniają, że taniec, nie tylko rytmy karaibskie, ale także gatunki takie jak samba czy tango, oznacza najlepsze treningi cardio.
Od początku tego stulecia reggaetón – nowy król miejskich karaibskich rytmów – połączył siły z instruktorami Zumby. Dzięki temu osiągnięto jeden z najpopularniejszych na świecie treningów aerobowych.
Artyści tacy jak Don Omar, Daddy Yankee czy Pitbull, zbudowali dużą część swojej sławy dzięki tej nowej praktyce sportowej.
Elektronika, taniec, techno, house: muzyka szkoleniowa par excellence
Muzyka elektroniczna i spora część jej wariantów, Są niemal obowiązkowym wyborem przy komponowaniu muzyki do treningu.
Częste są też remiksy klasycznych piosenek. Są wśród nich m.in. wersje klasyków takich jak Pozostając „żywy” z Bee Gees czy Roxanne z brytyjskiego zespołu Policja.
Trochę popu, hip hopu, a nawet heavy metalu
Rihanna, Justin Bieber czy Nicki Minaj stali się bardzo dobrymi opcjami, głównie wśród tych, którzy lubią pop w ostatnich latach. Pojawiają się także Beyonce, Katy Perry, Shakira, a nawet Kings Michael Jackson i Madonna, a także księżniczka Britney Spears.
L miłośnicy hip hopu i rapu należą do nich Eminem czy Dr. Dree. 50 Cent, Jay Z czy Kanye West są jednakowo brane pod uwagę.
A kto woli cięższe rzeczy, zespoły takie jak AC/DC, Kiss czy Led Zepelling, tworzą one podstawę Twoich list. Inne zespoły, które również są słyszane, to Metallica, Guns n 'Roses, Black Sabbath i Linkin Park.
Wszystko, czego potrzebujesz do stworzenia listy odtwarzania
Dla tych, którzy szukają znacznie bardziej szczegółowe propozycje muzyki treningowej, Oprócz wspomnianych już tematów, poniżej znajdują się opcje dość zróżnicowanej listy odtwarzania:
Ostateczne odliczanie - Europa (1985)
A specyficzna i energetyczna mieszanka glam, hard rocka i symfonicznego metalu, typowe połączenie lat 80-tych.
Jak głęboka jest twoja miłość - Calvin Harris i uczniowie (2015)
Według Spotify To najczęściej pojawiający się motyw na muzycznych playlistach do trenowania na całym świecie. „Standardowy pop” (nie uważając tego za pejoratywny), dynamiczny i pełen ruchu.
Kształt ciebie - Ed Sheeran (2017)
Jedna z najpopularniejszych piosenek całego 2017 roku, nie można go pominąć w sesji ćwiczeń fizycznych.
Adrenalina - Wisin z Jennifer López i Rickym Martinem (2014)
Reggaeton z elementami samby i Calypso. Są składnikami tego prostego faktu, aby tańczyć, skakać, biegać i pocić się.
Miłość nigdy nie była tak dobra - Michael Jackson, Justin Timberlake (2014)
Amerykański raper i producent Timbaland i Justin Timberlake, uratował stare demo nagrane przez Jacksona w 1983 roku. Rezultat: nowy numer jeden dla Króla Popu i kolejny dobry tor do trenowania.
Nie bij czarnego - Joe Arroyo (1986)
Salsa brava sprawdza się również jako towarzysz rutynowych ćwiczeń. Jest to gatunek stworzony do intensywnego tańca w parach i intensywnego pocenia się.
Źródła obrazu: Biegacze / Bieganie z muzyką / Okdiario