Muzyka do biegania jest najlepszym sprzymierzeńcem przy podejmowaniu treningu fizycznego. Oprócz dyscyplin sportowych, których nieodzownie jest częścią (takich jak Zumba i inne warianty sesji aerobowych połączonych z tańcem), w innych sprawdza się jako niezastąpione uzupełnienie dla wielu sportowców.
Mimo powszechnego stosowania, muzyka do biegania ze słuchawkami w uszach, niejako introspekcja lub izolacja od otoczenia, jest działaniem, które budzi sprzeciw wobec niego.
Są tacy, którzy zapewniają, że używanie muzyki do biegania, oprócz bycia „amatorami”, jest praktyką, która sama w sobie reprezentuje przestępstwo przeciwko samemu sportowi.
Korzyści z biegania do muzyki
Głosy za używać harmonii i rytmów Podejmując działalność biegową wskazują na następujące korzyści:
- Muzyka do biegania promuje wysiłek u sportowców, oprócz tego, że służy jako impuls do ciągłej poprawy czasów.
- Szybkie tempo może zmienić Twój krok. Dzięki naturalnej skłonności w nieświadomości jednostek, pewna muzyka może prowadzić do wzrostu liczby kroków na minutę. Będzie dążyć do zrównoważenia tempa marszu z muzycznym rytmem.
- Służy unikaniu zmęczenia i impulsów do poddania się.
- Unikaj samotności i stwórz poczucie towarzystwa.
- Nie tylko do biegania. Wykazano, że muzyka jest niezawodnym środkiem zwiększającym koncentrację, przed i podczas aktywności fizycznej.
- Zwłaszcza podczas długich przejażdżekunikaj monotonii i nudy.
Argumenty tych, którzy są przeciwko
L krytycy odnośnie noszenia słuchawek podczas biegania, użyj następujących argumentów:
- Izoluje sportowcy środowiska.
- Utrudnia korzystanie z naturalnych elementów jak szum morza lub śpiew ptaków. W przypadku, gdy jest praktykowany w środowisku naturalnym, z dala od ośrodków miejskich.
- W niektórych przypadkach może stać się skupienie na rozproszeniu.
- Gorączkowe rytmy muzyczne mogą prowadzić do wzrost częstości akcji serca.
- Generuje zależność. Zdarzają się nawet weryfikowalne przypadki osób, które nie są w stanie wyjść pobiegać, jeśli nie mają przenośnego odtwarzacza muzyki.
- To może być potencjalnie niebezpieczne. Uruchamianie muzyki może odwrócić uwagę sportowca od czynników ryzyka, takich jak piesi, rowerzyści czy pojazdy silnikowe.
Muzyka do biegania: niektóre opcje
W każdym razie, chodzi o znalezienie równowagi podczas używania muzyki jako dopełnienia, a także jako bodźca, podejmując trening biegowy. Ale unikanie stanów uzależnienia lub izolacji od środowiska, w którym uprawiana jest aktywność fizyczna.
Ważne jest, aby pamiętać o rzeczach, które nie są zdrowy dla ludzkiego systemu słuchowego. Przykładem jest umieszczanie muzyki, której słuchasz przez słuchawki, bezpośrednio na uszach, przy zbyt wysokich decybelach.
Niektórzy specjaliści zwracają uwagę, zarówno ze względów zdrowotnych, jak i bezpieczeństwa osobistego, że idealny poziom głośności To taki, który pozwala w pełni cieszyć się wszystkimi dźwiękami emitowanymi przez odtwarzacz (góra, bas, wibracje itp.). Z drugiej strony osoby noszące aparaty słuchowe muszą być w stanie: łatwo śledzić rozmowę z bliską osobą.
Linkin Park, Soundgarden, Blink 182 i inne zespoły „Nu Metal”
Alternatywny rock lat 90. z siłą otworzył swoje drzwi na rynkach muzycznych. Stał się również częstym towarzyszem zajęć sportowych. Nirvana, Pearl Jam, a nawet prawdziwe „klasyki” jak The Beattles, The Rolling Stones, Queen czy The Doors, stały się częścią ścieżek dźwiękowych meczów piłki nożnej czy koszykówki.
Z rozwój małych odtwarzaczy muzycznychOprócz słuchawek „na przycisk” w uszach biegaczy szybko zadomowiły się zespoły rockowe.
Na końcu, autorstwa Linkin Park, jest niezbędnym elementem na playlistach wielu miłośników biegania. Ta piosenka ma tę właściwość, że dzięki swojemu tempu zwiększa rytm kroków.
Miejskie rytmy Karaibów
Karaibska muzyka jest pełna rytmy, które nieuchronnie zapraszają do tańca. Salsa, mambo czy merengue dominikańskie są stworzone nie tylko do tańca. Teraz są nieodzowną częścią ćwiczeń aerobowych przeznaczonych do treningu fizycznego.
Z wtargnięciem Reggaetón, król nowych łacińskich gatunków miejskich, trafiła również do uszu tych, którzy używają muzyki do biegania. Wśród przykładów możemy przytoczyć:
- Luis Fonsi z Daddy Yankee i Despacito.
- Maluma z jego Szczęśliwi wszyscy 4 .
- Balvin i Moi ludzie.
- Taniec kuduro przez Dona Omara.
- Benzyna przez Daddy Yankee.
- Seksowny ruch autorstwa Wisina y Yandela.
- Jesteś w mojej głowie przez Chino i Nacho.
Reggae: kolejny karaibski klasyk
Niewiele jest gatunków, które zawierają esencję słońca i morza, jak reggae. Oprócz tego, że bardzo relaksujący.
Dla tych, którzy do treningu rezygnują z szaleńczych rytmów i wybierają bardziej spokojne tempo, Klasyka Boba Marleya to naturalny wybór.
Ponadto również jamajski Usain Bolt, najszybszy człowiek na ziemi, zawiera „Mr. Muzyka ”w ramach Twojej podstawowej listy odtwarzania podczas treningu.
Playlisty w YouTube
W muzycznej sieci społecznościowej należącej do Google są najróżniejsze opcje i rekomendacje, towarzyszyć treningom muzyką.
Kanały takie jak Livebetter lub Running Music oferują utwory trwające ponad godzinę, stworzony specjalnie do biegania.
Niektórzy beaty oparte na techno house i inne warianty muzyki elektronicznej, stanowią podstawę tych wyborów. Zawierają również mieszane wersje starych klasyków takich zespołów jak Policja lub Bee Gees.
Dla tych, którzy nie są pewni, jaka muzyka mogłaby stworzyć własną ścieżkę dźwiękową do biegania, można również znaleźć na YouTube przejrzyj listy stworzone przez użytkowników na całym świecie towarzyszyć godzinom szkolenia.
Na tych listach mogą: słuchaj motywów się:
- Jestem albatrosem zdobyte przez Arona Chupa.
- Lata przez Calvina Harrisa.
- Jeszcze jedna noc autor: Maroon 5.
- Uptown Funk autorstwa Marka Ronsona z Bruno Marsem.
- Liczyć gwiazdy przez jedną republikę
W każdym z tych przypadków bardzo ważna jest chęć utrzymania formy fizycznej. Wystarczy do tego pół godziny spaceru lub joggingu dziennie.
Źródła obrazu: Bieganie z muzyką / Biegacze / Klub Lekkoatletyczny Axpe Consulting