Musikk for løping er den beste allierte når du gjennomfører fysisk trening. I tillegg til sportsgrenene som det uunngåelig er en del av (for eksempel Zumba og andre varianter av aerobe økter kombinert med dans), fungerer det i andre som et uunnværlig komplement for mange idrettsutøvere.
Til tross for den utbredte bruken, musikk til å kjøre med hodetelefoner i ørene, i en slags introspeksjon eller isolasjon fra omgivelsene, er en aktivitet som vekker meninger mot den.
Det er de som forsikrer at bruk av musikk for løping, i tillegg til å være "amatører", er en praksis som i seg selv representerer et lovbrudd mot selve sporten.
Fordeler med å løpe til musikk
Stemmene til fordel for bruke harmonier og rytmer Når de utfører løpende aktivitet, påpeker de følgende fordeler:
- Musikk for løping fremmer innsats hos idrettsutøvere, i tillegg til å fungere som en drivkraft for stadig å forbedre tider.
- Raske skritt kan endre skrittet ditt. Takket være en naturlig tilbøyelighet i det bevisstløse til enkeltpersoner, kan viss musikk føre til en økning i antall trinn per minutt. Det vil søke å balansere marsjhastigheten med det musikalske beatet.
- Det tjener til å unngå tretthet og impulser til overgivelse.
- Unngå følelser av ensomhet og skape en følelse av selskap.
- Ikke bare for løping. Det er vist at musikk er et ufeilbarlig middel for å øke konsentrasjonen, før og under fysisk aktivitet.
- Spesielt på lange turer, unngå monotoni og kjedsomhet.
Argumenter fra de som er imot
den kritikere om å bruke hodetelefoner under løpsaktivitet, bruk følgende argumenter:
- Isolater idrettsutøvere av miljøet.
- Det hindrer glede av naturlige elementer som lyden av havet eller fuglekvitring. I tilfelle det praktiseres i naturlige omgivelser, langt fra bysentre.
- I noen tilfeller kan det bli det et fokus for distraksjon.
- Hektiske musikalske rytmer kan føre til økning i puls.
- Skaper avhengighet. Det er til og med verifiserbare tilfeller av mennesker som ikke er i stand til å løpe, hvis de ikke har en bærbar musikkspiller.
- Det kan være potensielt farlig. Løpemusikk kan distrahere utøveren fra risikofaktorersom fotgjengere, syklister eller motorvogner.
Kjører musikk: noen alternativer
I alle fall, det handler om å finne en balanse når man bruker musikk som et komplement og også som en stimulans, når du gjennomfører løpetrening. Men unngå tilstander av avhengighet eller isolasjon fra miljøet der fysisk aktivitet utøves.
Det er viktig å huske ting som ikke er det sunt for det menneskelige hørselssystemet. Et eksempel er å plassere musikk du lytter til gjennom hodetelefoner rett over ørene, på for høye desibel.
Noen spesialister påpeker, både av helse- og personlige sikkerhetshensyn, at det ideelle volumnivået Det er den som lar deg fullt ut nyte alle lydene som spilleren sender ut (diskant, bass, vibrasjoner, etc.). På den annen side må de som bruker høreapparater klare det følg en samtale med noen nær deg uten problemer.
Linkin Park, Soundgarden, Blink 182 og andre “Nu Metal” -band
Den alternative rocken på 90 -tallet åpnet dørene med kraft innenfor musikkmarkedene. Det ble også hyppig som ledsager for sportsaktiviteter. Nirvana, Pearl Jam og til og med sanne "klassikere" som The Beattles, The Rolling Stones, Queen eller The Doors, ble en del av lydsporene til fotball eller basketballkamper.
Med utvikling av små musikkspillereI tillegg til “trykknapp-hodetelefoner” slo rockeband seg snart i løpernes ører.
Til slutt, av Linkin Park, er en viktig brikke i spillelistene til mange løpende elskere. Denne sangen har det særegne ved å øke rytmen i skrittene, takket være tempoet.
Urban rytmer i Karibia
Karibisk musikk er lastet med rytmer som uunngåelig inviterer til dans. Salsa, mambo eller dominikansk merengue er ikke bare laget for å danse. Nå er de en uunnværlig del av aerobe rutiner designet for fysisk trening.
Med forstyrrelsen av Reggaetón, kongen av de nye latinske urbane sjangrene, den fant også veien inn i ørene på de som bruker musikk til løping. Blant eksemplene kan vi nevne:
- Luis Fonsi med Daddy Yankee og Despacito.
- Maluma med sin Lykkelig alle 4 .
- Balvin og Mine folk.
- Kudurodans av Don Omar.
- bensin av Daddy Yankee.
- Sexy trekk av Wisin y Yandel.
- Du er i hodet mitt av Chino og Nacho.
Reggae: nok en karibisk klassiker
Det er få sjangere som inneholder essensen av solen og havet som reggae. I tillegg til å være svært avslappende.
For de som for trening slipper frenetiske rytmer og velger et mer rolig tempo, Bob Marley -klassikere er det naturlige valget.
I tillegg er den også jamaicansk Usain Bolt, den raskeste mannen på jordens overflate, har inkludert "Mr. Musikk ”i din viktige spilleliste når du trener.
Spillelister på YouTube
I det sosiale sosiale nettverket som eies av Google, er det de mest varierte alternativene og anbefalingene, å følge treningene med musikk.
Kanaler som Livebetter eller Running Music tilbyr låter som er over en time lange, laget spesielt for løping.
Noen beats basert på techno house og andre varianter av elektronisk musikk, utgjør ryggraden i disse valgene. De inkluderer også blandede versjoner av gamle klassikere fra band som Politiet eller Bee Gees.
For de som ikke er sikker på hvilken musikk som kan utgjøre deres eget løpende lydspor, kan du også finne på YouTube gå gjennom listene som brukere rundt om i verden har laget å følge treningstiden din.
I disse listene kan de lytte til temaer som:
- Jeg er en albatross av Aron Chupa.
- Sommer av Calvin Harris.
- En natt til av Maroon 5.
- Uptown Funk av Mark Ronson med Bruno Mars.
- Telle stjerner av One Republic
I noen av disse tilfellene, det som virkelig er viktig er viljen til å opprettholde fysisk form. En halv time med å gå eller jogge om dagen er nok for dette.
Bildekilder: Løping med musikk / Runners / Axpe Consulting Friidrettsklubb