Muziek voor hardlopen het is de beste bondgenoot bij fysieke training. Naast de sportdisciplines waarvan het onvermijdelijk deel uitmaakt (zoals Zumba en andere varianten van aerobe sessies in combinatie met dans), werkt het in andere als een onmisbare aanvulling voor veel atleten.
Ondanks het wijdverbreide gebruik, muziek om te draaien met een koptelefoon in de oren, in een soort van introspectie of isolatie van de omgeving, is een activiteit die meningen oproept.
Er zijn mensen die verzekeren dat het gebruik van muziek om te rennen, naast dat het "amateurs" zijn, een praktijk is die op zichzelf staat voor een overtreding tegen de sport zelf.
Voordelen van hardlopen op muziek
De stemmen in het voordeel van gebruik harmonieën en ritmes Bij het uitvoeren van de hardloopactiviteit wijzen ze op de volgende voordelen:
- Muziek voor hardlopen bevordert inspanning bij atleten, naast het dienen als een stimulans om de tijden voortdurend te verbeteren.
- Hoge passen kunnen uw pas veranderen. Dankzij een natuurlijke neiging in het onbewuste van individuen, kan bepaalde muziek leiden tot een toename van het aantal stappen per minuut. Het zal proberen de snelheid van de mars in evenwicht te brengen met de muzikale beat.
- Het dient om vermoeidheid en impulsen tot overgave te voorkomen.
- Vermijd gevoelens van eenzaamheid en creëer een gevoel van gezelschap.
- Niet alleen om te rennen. Het is aangetoond dat muziek is een onfeilbaar voertuig om de concentratie te verhogen, voor en tijdens lichamelijke activiteit.
- Vooral bij lange ritten, vermijd eentonigheid en verveling.
Argumenten van degenen die tegen zijn
De critici over het dragen van een koptelefoon tijdens hardloopactiviteiten, gebruik de volgende argumenten:
- Isoleert atleten van het milieu.
- Het belemmert het genieten van natuurlijke elementen zoals het geluid van de zee of het getjilp van vogels. In het geval dat het wordt beoefend in natuurlijke omgevingen, ver van stedelijke centra.
- In sommige gevallen kan het worden een focus van afleiding.
- Uitzinnige muzikale ritmes kunnen leiden tot: verhoging van de hartslag.
- Genereert afhankelijkheid. Er zijn zelfs verifieerbare gevallen van mensen die niet kunnen gaan hardlopen als ze geen draagbare muziekspeler hebben.
- Het kan potentieel gevaarlijk zijn. Hardloopmuziek kan de atleet afleiden van risicofactorenzoals voetgangers, fietsers of motorvoertuigen.
Muziek draaien: enkele opties
In ieder geval, het gaat om het vinden van een balans bij het gebruik van muziek als aanvulling en ook als stimulans, bij het volgen van een hardlooptraining. Maar het vermijden van staten van afhankelijkheid of isolatie van de omgeving waar fysieke activiteit wordt beoefend.
Het is belangrijk om dingen te onthouden die niet zijn gezond voor het menselijk gehoorsysteem. Een voorbeeld is het plaatsen van muziek waar je naar luistert via een koptelefoon direct boven je oren, op te hoge decibel.
Sommige specialisten wijzen erop, zowel om gezondheidsredenen als voor persoonlijke veiligheid, dat: het ideale volumeniveau Het is degene waarmee u ten volle kunt genieten van alle geluiden die door de speler worden uitgezonden (hoge tonen, bas, trillingen, enz.). Aan de andere kant moeten degenen die hoortoestellen dragen in staat zijn om: gemakkelijk een gesprek volgen met een persoon die dichtbij is.
Linkin Park, Soundgarden, Blink 182 en andere "Nu Metal"-bands
De alternatieve rock van de jaren 90 opende met geweld zijn deuren binnen de muziekmarkten. Het werd ook vaak als metgezel voor sportactiviteiten. Nirvana, Pearl Jam en zelfs echte "klassiekers" zoals The Beattles, The Rolling Stones, Queen of The Doors, werden onderdeel van de soundtracks van voetbal- of basketbalwedstrijden.
Met de ontwikkeling van kleine muziekspelersNaast koptelefoons met een drukknop nestelden rockbands zich al snel in de oren van hardlopers.
Uiteindelijk, van Linkin Park, is een essentieel stuk in de afspeellijsten van veel hardloopliefhebbers. Dit nummer heeft de eigenaardigheid van het verhogen van het ritme van de passen, dankzij het tempo.
Stedelijke ritmes van het Caribisch gebied
Caribische muziek zit boordevol ritmes die onvermijdelijk uitnodigen tot dans. Salsa, mambo of Dominicaanse merengue zijn niet alleen gemaakt om te dansen. Nu zijn ze een onmisbaar onderdeel van aerobe routines die zijn ontworpen voor fysieke training.
Met de inval van Reggaetón, de koning van de nieuwe Latijnse stedelijke genres, het vond ook zijn weg naar de oren van degenen die muziek gebruiken om te hardlopen. Onder de voorbeelden kunnen we noemen:
- Luis Fonsi met Daddy Yankee en Despacito.
- Maluma met zijn Felices los 4 .
- Balvin en Mijn mensen.
- Kuduro-dans door Don Omar.
- Benzine door Daddy Yankee.
- Sexy zet door Wisin y Yandel.
- Je zit in mijn hoofd door Chino en Nacho.
Reggae: nog een Caribische klassieker
Er zijn maar weinig genres die de essentie van de zon en de zee bevatten zoals reggae. Naast het feit zeer ontspannend.
Voor degenen die voor de training afzien van hectische ritmes en kiezen voor een rustiger tempo, Bob Marley-klassiekers zijn de natuurlijke keuze.
Daarnaast is de eveneens Jamaicaanse Usain Bolt, de snelste man op aarde, heeft opgenomen “Mr. Muziek "binnen je essentiële afspeellijst tijdens het trainen.
Afspeellijsten op YouTube
In het sociale muzieknetwerk van Google zijn er: de meest uiteenlopende opties en aanbevelingen, om de trainingen te begeleiden met muziek.
Kanalen zoals Livebetter of Running Music bieden tracks van meer dan een uur lang, speciaal gemaakt voor hardlopen.
sommige beats gebaseerd op technohouse en andere varianten van elektronische muziek vormen de ruggengraat van deze selecties. Ze bevatten ook gemengde versies van oude klassiekers van bands als De politie of Bee Gees.
Voor degenen die niet zeker weten uit welke muziek hun eigen hardloop-soundtrack zou kunnen bestaan, kun je deze ook vinden op YouTube bekijk de lijsten die gebruikers over de hele wereld hebben gemaakt om je trainingsuren te begeleiden.
In deze lijsten kunnen ze luister naar thema's als:
- Ik ben een Albatraoz gescoord door Aron Chupa.
- Zomer door Calvijn Harris.
- Nog een nachtje door Maroon 5.
- Uptown Funk door Mark Ronson met Bruno Mars.
- Sterren tellen door One Republic
In elk van deze gevallen, wat echt belangrijk is, is de wil om de fysieke vorm te behouden. Hiervoor is een half uur wandelen of joggen per dag voldoende.
Afbeeldingsbronnen: Hardlopen met muziek / Hardlopers / Axpe Consulting Athletics Club