Muzik untuk berlari adalah sekutu terbaik apabila menjalankan latihan fizikal. Sebagai tambahan kepada disiplin sukan yang tidak dapat dielakkan (seperti Zumba dan varian lain sesi aerobik yang digabungkan dengan tarian), dalam yang lain ia berfungsi sebagai pelengkap yang sangat diperlukan untuk ramai atlet.
Walaupun penggunaannya meluas, muzik untuk dijalankan dengan fon kepala di telinga, dalam sejenis introspeksi atau pengasingan dari persekitaran, adalah aktiviti yang menimbulkan pendapat menentangnya.
Ada pihak yang memberi jaminan bahawa penggunaan muzik untuk berlari, selain sebagai "amatur", adalah satu amalan yang dengan sendirinya mewakili satu kesalahan terhadap sukan itu sendiri.
Faedah berlari ke muzik
Suara-suara yang memihak kepada menggunakan harmoni dan irama Semasa menjalankan aktiviti larian, mereka menunjukkan faedah berikut:
- Muzik untuk berlari menggalakkan usaha dalam kalangan atlet, di samping berfungsi sebagai pendorong untuk sentiasa memperbaiki masa.
- Langkah pantas boleh mengubah suai langkah anda. Terima kasih kepada kecenderungan semula jadi dalam ketidaksadaran individu, muzik tertentu boleh membawa kepada peningkatan dalam bilangan langkah seminit. Ia akan cuba mengimbangi kelajuan perarakan dengan rentak muzik.
- Ia berfungsi untuk mengelakkan keletihan dan dorongan untuk menyerah.
- Elakkan perasaan kesunyian dan wujudkan rasa kebersamaan.
- Bukan hanya untuk berlari. Ia ditunjukkan bahawa muzik adalah kenderaan maksum untuk meningkatkan konsentrasi, sebelum dan semasa aktiviti fizikal.
- Terutama pada perjalanan jauh, elakkan kebosanan dan kebosanan.
Hujah mereka yang menentang
The pengkritik tentang memakai fon kepala semasa aktiviti berlari, gunakan hujah berikut:
- Mengasingkan atlit persekitaran.
- Ia menghalang keseronokan unsur-unsur semula jadi seperti bunyi laut atau kicauan burung. Sekiranya ia diamalkan dalam persekitaran semula jadi, jauh dari pusat bandar.
- Dalam beberapa kes, ia boleh menjadi tumpuan gangguan.
- Irama muzik yang panik boleh membawa kepada peningkatan kadar denyutan jantung.
- Menjana kebergantungan. Malah terdapat kes yang boleh disahkan orang yang tidak dapat keluar untuk berlari, jika mereka tidak mempunyai pemain muzik mudah alih.
- Ia boleh berpotensi berbahaya. Muzik berjalan boleh mengalihkan perhatian atlet daripada faktor risiko, seperti pejalan kaki, penunggang basikal atau kenderaan bermotor.
Muzik berjalan: beberapa pilihan
Walau apa pun, ia adalah tentang mencari keseimbangan apabila menggunakan muzik sebagai pelengkap dan juga sebagai rangsangan, apabila menjalankan latihan larian. Tetapi mengelakkan keadaan pergantungan atau pengasingan daripada persekitaran di mana aktiviti fizikal diamalkan.
Adalah penting untuk mengingati perkara yang tidak sihat untuk sistem pendengaran manusia. Contohnya ialah meletakkan muzik yang didengar melalui fon kepala terus di atas telinga, pada desibel terlalu tinggi.
Sesetengah pakar menegaskan, atas sebab kesihatan dan untuk keselamatan diri, itu tahap kelantangan yang ideal Ia adalah yang membolehkan anda menikmati sepenuhnya semua bunyi yang dikeluarkan oleh pemain (treble, bass, getaran, dll.). Sebaliknya, mereka yang memakai alat bantuan pendengaran mesti boleh mudah mengikuti perbualan dengan orang yang rapat.
Linkin Park, Soundgarden, Blink 182 dan kumpulan "Nu Metal" lain
Rock alternatif tahun 90-an membuka pintunya dengan kuat dalam pasaran muzik. Ia juga menjadi kerap sebagai teman untuk aktiviti sukan. Nirvana, Pearl Jam dan juga "klasik" sejati seperti The Beattles, The Rolling Stones, Queen atau The Doors, menjadi sebahagian daripada runut bunyi permainan bola sepak atau bola keranjang.
Dengan pembangunan pemain muzik kecilSebagai tambahan kepada fon kepala "butang tekan", kumpulan rock tidak lama lagi menjadi tumpuan di telinga pelari.
Akhirnya, oleh Linkin Park, ialah bahagian penting dalam senarai main ramai peminat larian. Lagu ini mempunyai keistimewaan meningkatkan irama langkah, berkat temponya.
Irama bandar Caribbean
Muzik Caribbean sarat dengan irama yang tidak dapat tidak mengundang tarian. Salsa, mambo atau merengue Dominican bukan sahaja dibuat untuk menari. Kini mereka adalah bahagian penting dalam rutin aerobik yang direka untuk latihan fizikal.
Dengan gangguan daripada Reggaetón, raja genre bandar Latin baharu, ia juga mendapat laluan ke telinga mereka yang menggunakan muzik untuk berlari. Antara contoh yang boleh kita petik:
- Luis Fonsi bersama Daddy Yankee dan Despacito.
- Maluma dengannya Selamat semua 4 .
- Balvin dan Orang saya.
- Tarian Kuduro oleh Don Omar.
- Petrol oleh Daddy Yankee.
- Pergerakan seksi oleh Wisin y Yandel.
- Anda berada di kepala saya oleh Chino dan Nacho.
Reggae: satu lagi klasik Caribbean
Terdapat beberapa genre yang mengandungi intipati matahari dan laut seperti reggae. Selain menjadi sangat santai.
Bagi mereka yang untuk latihan mengetepikan irama hingar-bingar dan memilih tempo yang lebih santai, Klasik Bob Marley adalah pilihan semula jadi.
Di samping itu, juga orang Jamaica Usain Bolt, lelaki terpantas di muka bumi, telah memasukkan “En. Muzik ”dalam senarai main penting anda semasa latihan.
Senarai main di YouTube
Dalam rangkaian sosial muzik yang dimiliki oleh Google, terdapat pilihan dan cadangan yang paling pelbagai, untuk mengiringi sesi latihan dengan muzik.
Saluran suka Livebetter atau Running Music menawarkan lagu sepanjang sejam, dibuat khas untuk berlari.
Beberapa rentak berdasarkan rumah tekno dan varian lain muzik elektronik, membentuk tulang belakang pilihan ini. Mereka juga termasuk versi campuran klasik lama daripada kumpulan seperti Polis atau Bee Gees.
Bagi mereka yang tidak pasti muzik apa yang boleh membentuk runut bunyi mereka sendiri, anda juga boleh temui di YouTube semak senarai yang telah dibuat oleh pengguna di seluruh dunia untuk mengiringi waktu latihan anda.
Dalam senarai ini mereka boleh mendengar tema sebagai:
- Saya seorang Albatraoz dijaringkan oleh Aron Chupa.
- Musim panas oleh Calvin Harris.
- Satu malam lagi oleh Maroon 5.
- Uptown Funk oleh Mark Ronson dengan Bruno Mars.
- Mengira bintang oleh One Republic
Dalam mana-mana kes ini, apa yang penting sebenarnya ialah kemahuan untuk mengekalkan bentuk fizikal. Setengah jam berjalan atau berjoging sehari sudah cukup untuk ini.
Sumber imej: Berlari dengan muzik / Pelari / Kelab Olahraga Perunding Axpe