ध्यान करण्यासाठी सर्वोत्तम संगीत

सहस्राब्दी प्राच्य परंपरा, शांतता आणि आंतरिक शांतीचा मार्ग म्हणून अनेकांसाठी एक आवश्यक पाऊल. खूप काही आहे या सरावाशी संबंधित उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी तंत्र आणि साधने. ध्यानासाठी संगीत हा एक मार्ग आहे.

यापेक्षा चांगले काहीही नाही आमच्या घराचा आवडता कोपरा निवडा, ध्यान करण्यासाठी आणि सर्व काही विसरण्यासाठी सर्वोत्तम संगीत घाला. शंभर टक्के निरोगी, तसेच चांगले ऊर्जा रिचार्ज.

ध्यान का करावे

वेगाने आणि वेगाने चालणाऱ्या जगात, ध्यान करणे "डिस्कनेक्ट" करण्याचा एक आदर्श मार्ग बनला आहे. आणि ते असे आहे की, अनेक क्षणांमध्ये, शरीराची पुनर्बांधणी करण्यास सक्षम होण्यापूर्वी, मनाला संबोधित करणे आवश्यक आहे.

ज्यांना आंतरिक आत्म-शोधाचा हा मार्ग हाती घ्यायचा आहे आणि ध्वनी संगत वापरण्याची इच्छा आहे त्यांच्यासाठी त्यांनी वेळेवर प्रारंभिक शिफारशी विचारात घेणे महत्वाचे आहे: ध्यानासाठी संगीत शक्य तितके शांत असावे, विचलित करणारा घटक बनू नका. त्याची साथ (जवळजवळ) अगोचर असावी.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना उन्मादी लय असलेली गाणी किंवा त्यानंतरचे गाणे, ते निश्चितपणे कार्य करत नाहीत.

ध्यान करण्यासाठी संगीत वापरण्याचे फायदे

• हे योग्य वातावरण तयार करण्यास मदत करते.
• मोठ्या शहरी केंद्रांमध्ये, उच्च ध्वनी प्रदूषणासह, ते वातावरणात घडणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीपासून वेगळे राहतात.
• संगीताने उपचारात्मक गुण सिद्ध केले आहेत. तणावामुळे निर्माण होणारे नकारात्मक परिणाम उलट करण्यासाठी आदर्श
• मूडवर सकारात्मक प्रभाव टाकतो
• हे निरोगी लेदर-माइंड रिलेशनशिपच्या सुसंवादी स्थापनेसाठी योगदान देते.
• प्लेटोने आधीच सांगितले आहे: "संगीत आत्म्यासाठी आहे जे शरीरासाठी जिम्नॅस्टिक्स आहे."

 शास्त्रीय संगीत

सर्वसाधारणपणे सांगायचे तर, युरोपियन नवनिर्मितीचे आणि नंतरचे कालखंडातील बहुतेक महान वाद्यवृंद ध्यानासाठी सर्वात योग्य नाहीत. उलट, स्ट्रिंग चौकडी किंवा पियानो रचनांसाठी "विनम्र" व्यवस्था, ते अधिक चांगले काम करतात.

शास्त्रीय संगीतकारांपैकी फ्रेडरिक चोपिन वेगळे आहेत, प्रसिद्ध पोलिश पियानोवादक, XNUMX व्या शतकात या उदात्त वाद्यासाठी लिहिलेल्या अनेक प्रतीकात्मक तुकड्यांसाठी जबाबदार.

नाईट ऑपस 9 # 2 हे केवळ ध्यानासाठीच मोठ्या प्रमाणावर वापरले जात नाही: काही पालक ते आपल्या मुलांना शांत करण्यासाठी आणि त्यांना झोपायला मदत करण्यासाठी लोरी म्हणून वापरतात.

लुडविग व्हॅन बीथोव्हेन तो मुख्यतः त्याच्या नऊ सिंफोनीजसाठी ओळखला जातो, परंतु तो एक प्रमुख पियानो कलाकार आणि संगीतकार देखील होता.

ध्यान करण्यासाठी संगीताच्या आत, त्याची मूनलाइट सोनाटा हे सर्वात जास्त वापरल्या जाणाऱ्या तुकड्यांपैकी एक आहे. यूट्यूबवर तुम्ही अशी आवृत्ती ऐकू शकता ज्यात समुद्राच्या लाटांचे आरामदायी आवाज देखील आहेत.

अधिक शास्त्रीय संगीतकार

El जर्मन जोहान्स ब्रह्म्सने पियानोसाठी रचनांचे वतन दिले एकाग्रता आणि मनाची विश्रांती मिळवण्यासाठी ते साधन म्हणून अत्यंत लोकप्रिय राहतात.

चोपिन प्रमाणे, तो अनेक बाळांच्या साउंडट्रॅकचा भाग आहे

प्योत्र इलिच त्चैकोव्स्की यांचे स्वान सरोवर ज्यांनी त्यांच्या ध्यान आणि विश्रांतीच्या दिनक्रमांचा विचार केला तेव्हा संगीताचा वापर करणाऱ्यांमध्ये त्याचे अनुयायी चांगले आहेत. हे ऑर्केस्ट्रासाठी काम असूनही फार "शांत" नाही आणि काही वेळा अंधारही आहे, पवन वाद्यांच्या जोरदार उपस्थितीसह.

अँटोनियो विवाल्डी यांचे चार हंगाम विश्रांती प्लेलिस्टवरील आणखी एक क्लासिक तुकडा आहे. प्रिमावेरा, त्याच्या पहिल्या हालचाली, या हेतूसाठी सर्वात जास्त वापरल्या जातात.

च्या अफाट कामापैकी बरेच वोल्फांग अमाडियस मोझार्ट ध्यानाच्या बाबतीतही याला जास्त मागणी आहे.

मोझार्ट, बीथोव्हेन, चोपिन आणि इतरांपूर्वी, बरोक काळात जोहान सेबास्टियन बाखने जगाला त्याचे ओव्हरचर एन # 3 (एअर), एक थीम जी ध्यानासाठी खरा क्लासिक म्हणून पात्र ठरते.

निसर्ग

नैसर्गिक व्यायामाचे पुनरुत्पादन हे ध्यान व्यायामाचे साथीदार म्हणून आणखी एक सामान्य प्रथा आहे.. आणि असे आहे की ज्यांच्याकडे त्यांच्या सजीव वातावरणात या सुसंवादाचा "नैसर्गिक" स्रोत नाही, त्यांच्यासाठी हा एक उत्कृष्ट पर्याय आहे.

समुद्र, पाऊस, वारा, पक्ष्यांचा किलबिलाट. सर्व घटक ज्यात एक सेंद्रिय संतुलन आहे ज्याचा मनुष्य बहुतेक वेळा आनंद घेत नाही.

समुद्री पर्यावरण त्याच्या अद्वितीय आणि अक्षरशः न ऐकता येण्याजोग्या आवाजासह. लाटांचा मऊ आवाज, समुद्री वाऱ्याची शिट्टी आणि काही प्रवाहांचा जोर किंवा हिंसा ही विश्रांतीची वैध साधने आहेत.

दैनंदिन वाहतुकीत अडकलेल्या किती लोकांना दुःखाच्या समुद्राने दबले आहे, ते आवडेल "टेलीपोर्ट" करण्यास सक्षम होण्यासाठी"-फक्त काही मिनिटे- समुद्रकिनारी सर्व मार्ग. ध्यान केल्याने त्या समाधानाची स्थिती येऊ शकते.

नैसर्गिक आवाज असलेली काही चॅनेल

यूट्यूबवरील रिलॅक्सेशन चॅनेल यासाठी पर्याय देते वाळूच्या कड्यांना लावून घेताना पाणी जे आवाज करते त्याचा आनंद घ्या समुद्रात परत येण्यापूर्वी किनारपट्टीवर.

Google च्या मालकीच्या म्युझिकल सोशल नेटवर्कमध्ये दुसरा पर्याय आहे संगीत थेरपी, एक चॅनेल जे ध्यान करण्यासाठी संगीत म्हणून सागर गायन प्रदान करते, झेन म्युझिक सोबत

पण समुद्राच्या पाण्याचा आवाज केवळ सुखदायक गुणधर्मांसह नाही. पाऊस आणि त्याचे विविध आवाज देखील विश्रांतीसाठी मार्गदर्शक म्हणून काम करतात.

बर्‍याच लोकांसाठी हे विसरलेल्या बालपणातील प्रवृत्तीकडे परत येण्यापेक्षा काहीच नाही. पडणारी पावसाने बरीच लहान मुले झोपी जातात.

सर्व नैसर्गिक ध्वनी आणि घटनांपैकी, पाऊस कदाचित सर्वात सोपा आणि सर्वात सामान्य आहे.

इष्टतम ध्यानासाठी वातावरण तयार करण्यासाठी ज्यांना साधनाची आवश्यकता आहे त्यांच्यासाठी, Casio Toledo किंवा Live Yor Dream सारखे YouTube चॅनेल हा उपाय असू शकतात.

झेन संगीत

ध्यान आणि विश्रांतीच्या व्यायामांची भरभराट सुदूर पूर्वेकडून आली. झेन संगीत सारख्या या परंपरेतील ध्वनींचा भाग.

आशियाई खंड (बांबूमध्ये बांधलेले) च्या ठराविक बासरीच्या उच्च उपस्थितीसह, झेन म्युझिक नैसर्गिकरित्या हृदयाचे ठोके सूक्ष्म संगीताच्या बीटशी जुळवण्याचा प्रयत्न करते.

ग्रेगोरियन जप

शास्त्रीय संगीतापूर्वी, पियानोचा आविष्कार आणि कर्मचार्यांचा जन्म, पवित्र संगीतामध्ये, ग्रेगोरियन मंत्र खूप लोकप्रिय आहेत आणि आहेत. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, ख्रिश्चन जनतेच्या परंपरांमध्ये.

लॅटिनमध्ये गायले (जे गीतांचे अनुसरण करणे व्यावहारिकदृष्ट्या अशक्य करते), अलिकडच्या दशकात एक महत्त्वाची बाजारपेठ सापडली आहे ध्यान करण्यासाठी संगीताच्या आत

प्रतिमा स्रोत: