सर्वात प्रेरणादायी चालणारे संगीत

चालवण्यासाठी संगीत शारीरिक प्रशिक्षण घेत असताना तो सर्वोत्तम सहयोगी आहे. क्रीडा विषयांव्यतिरिक्त ज्यांचा तो अनिवार्यपणे एक भाग आहे (जसे की झुंबा आणि नृत्यासह एकत्रित एरोबिक सत्रांचे इतर प्रकार), इतरांमध्ये ते अनेक खेळाडूंसाठी अपरिहार्य पूरक म्हणून कार्य करते.

त्याचा व्यापक वापर असूनही, कानात हेडफोन लावून संगीत चालवायचे, एक प्रकारचे आत्मनिरीक्षण किंवा सभोवतालपासून अलगाव, विरुद्ध मते जागृत करणारा क्रियाकलाप आहे.

असे लोक आहेत जे खात्री देतात की धावण्यासाठी संगीताचा वापर, "हौशी" असण्याव्यतिरिक्त, ही एक प्रथा आहे जी स्वतःच प्रतिनिधित्व करते. खेळाविरुद्धच गुन्हा.

संगीताकडे धावण्याचे फायदे

च्या बाजूने आवाज उठला सुसंवाद आणि ताल वापरा चालू क्रियाकलाप हाती घेताना, ते खालील फायदे दर्शवतात:

• चालवण्यासाठी संगीत ऍथलीट्समधील प्रयत्नांना प्रोत्साहन देते, वेळ सतत सुधारण्यासाठी प्रेरणा म्हणून सेवा देण्याव्यतिरिक्त.
• जलद गती तुमची प्रगती सुधारू शकते. व्यक्तींच्या बेशुद्धपणातील नैसर्गिक प्रवृत्तीमुळे, विशिष्ट संगीतामुळे प्रति मिनिट पावलांची संख्या वाढू शकते. यात संगीताच्या तालावर मोर्चाचा वेग संतुलित ठेवण्याचा प्रयत्न केला जाईल.
• हे थकवा टाळण्यास आणि आत्मसमर्पण करण्यासाठी प्रेरणा देते.
• एकाकीपणाची भावना टाळा आणि सहवासाची भावना निर्माण करा.
• फक्त धावण्यासाठी नाही. असे दाखवले आहे संगीत हे एकाग्रता वाढवण्याचे अतुलनीय साधन आहे, शारीरिक क्रियाकलाप करण्यापूर्वी आणि दरम्यान.
• विशेषतः लांबच्या राइडवर, नीरसपणा आणि कंटाळा टाळा.

जे विरोधात आहेत त्यांचा युक्तिवाद

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना धावण्याच्या क्रियाकलापादरम्यान हेडफोन घालण्याबद्दल गंभीर, खालील युक्तिवाद वापरा:

• विलग करतात खेळाडू वातावरणाचा.
• त्यामुळे नैसर्गिक घटकांचा उपभोग घेण्यास अडथळा निर्माण होतो जसे समुद्राचा आवाज किंवा पक्ष्यांचा किलबिलाट. शहरी केंद्रांपासून दूर, नैसर्गिक सेटिंग्जमध्ये याचा सराव केला जातो.
• काही प्रकरणांमध्ये, ते होऊ शकते लक्ष विचलित करणे.
• उन्मत्त संगीताच्या तालांमुळे होऊ शकते हृदय गती वाढते.
• अवलंबित्व निर्माण करते. पोर्टेबल म्युझिक प्लेअर नसल्यास धावण्यासाठी बाहेर जाण्यास सक्षम नसलेल्या लोकांची देखील पडताळणी करण्यायोग्य प्रकरणे आहेत.
• हे संभाव्य धोकादायक असू शकते. चालू संगीत करू शकता जोखीम घटकांपासून ऍथलीटचे लक्ष विचलित कराजसे की पादचारी, सायकलस्वार किंवा मोटार वाहने.

संगीत चालू आहे: काही पर्याय

कोणत्याही परिस्थितीत, हे संगीत पूरक म्हणून आणि उत्तेजना म्हणून वापरताना संतुलन शोधण्याबद्दल आहे, धावण्याचे प्रशिक्षण घेत असताना. परंतु ज्या वातावरणात शारीरिक हालचाली केल्या जातात त्या वातावरणापासून अवलंबित्व किंवा अलिप्तता टाळणे.

नसलेल्या गोष्टी लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे मानवी श्रवण प्रणालीसाठी निरोगी. हेडफोनद्वारे तुम्ही ऐकत असलेले संगीत थेट तुमच्या कानावर, खूप जास्त डेसिबलवर ठेवणे हे एक उदाहरण आहे.

काही विशेषज्ञ आरोग्याच्या कारणास्तव आणि वैयक्तिक सुरक्षेसाठी, असे दर्शवतात आदर्श व्हॉल्यूम पातळी हे एक आहे जे तुम्हाला प्लेअरद्वारे उत्सर्जित केलेल्या सर्व ध्वनींचा पूर्णपणे आनंद घेण्यास अनुमती देते (ट्रेबल, बास, कंपन इ.). दुसरीकडे, जे श्रवणयंत्र वापरतात ते सक्षम असणे आवश्यक आहे तुमच्या जवळच्या व्यक्तीशी संभाषण अखंडपणे अनुसरण करा.

Linkin Park, Soundgarden, Blink 182 आणि इतर “Nu Metal” बँड

 90 च्या दशकातील पर्यायी रॉकने संगीत बाजारपेठांमध्ये ताकदीने मोकळी जागा उघडली. क्रिडा उपक्रमांचा साथीदार म्हणूनही ते वारंवार येत गेले. निर्वाण, पर्ल जॅम आणि अगदी खरे "क्लासिक" जसे की द बीटल्स, द रोलिंग स्टोन्स, क्वीन किंवा द डोर्स, फुटबॉल किंवा बास्केटबॉल खेळांच्या साउंडट्रॅकचा भाग बनले.

सह लहान संगीत वादकांचा विकास"बटण" हेडफोन्स व्यतिरिक्त, रॉक बँड लवकरच धावपटूंच्या कानात स्थिरावले.

शेवटी, Linkin Park द्वारे, अनेक रनिंग प्रेमींच्या प्लेलिस्टमधील एक आवश्यक भाग आहे. या गाण्यात स्ट्राइड्सची लय वाढवण्याची खासियत आहे, त्याच्या टेम्पोमुळे.

कॅरिबियन शहरी ताल

कॅरिबियन संगीताने भरलेले आहे नृत्याला अपरिहार्यपणे आमंत्रित करणाऱ्या ताल. साल्सा, मॅम्बो किंवा डोमिनिकन मेरेंग्यू हे केवळ नृत्यासाठी बनवले जात नाहीत. आता ते शारीरिक प्रशिक्षणासाठी डिझाइन केलेल्या एरोबिक दिनचर्याचा एक अपरिहार्य भाग आहेत.

च्या स्फोट सह रेगेटन, नवीन लॅटिन शहरी शैलींचा राजा, धावण्यासाठी संगीताचा वापर करणाऱ्यांच्या कानातही तो पोहोचला. उदाहरणांपैकी आम्ही उद्धृत करू शकतो:

• डॅडी यँकीसह लुईस फॉन्सी आणि डेस्पेसिटो.
• त्याच्यासोबत मालुमा सर्व शुभेच्छा 4 .
• बाल्विन आणि माझी माणसे.
• कुडुरो नृत्य डॉन ओमर द्वारे.
• पेट्रोल डॅडी यँकी द्वारे.
• सेक्सी चाल Wisin y Yandel द्वारे.
• तू माझ्या डोक्यात आहेस चिनो आणि नाचो द्वारे.

 रेगे: आणखी एक कॅरिबियन क्लासिक

रेगेसारखे सूर्य आणि समुद्राचे सार असलेले काही शैली आहेत. असण्याव्यतिरिक्त अत्यंत आरामदायी.

जे प्रशिक्षणासाठी उन्मत्त लय देतात आणि अधिक आरामशीर टेम्पोची निवड करतात त्यांच्यासाठी, बॉब मार्ले क्लासिक्स ही नैसर्गिक निवड आहे.

याव्यतिरिक्त, देखील जमैकन उसेन बोल्ट, पृथ्वीवरील सर्वात वेगवान माणूस, समाविष्ट आहे “श्री. प्रशिक्षण घेत असताना आपल्या आवश्यक प्लेलिस्टमध्ये संगीत ”.

YouTube वर प्लेलिस्ट

Google च्या मालकीच्या संगीत सोशल नेटवर्कमध्ये, आहेत सर्वात विविध पर्याय आणि शिफारसी, संगीतासह प्रशिक्षण सत्रांसह.

चॅनल्स आवडतात लाइव्हबेटर किंवा रनिंग म्युझिक एक तासाहून अधिक ट्रॅक ऑफर करते, विशेषतः धावण्यासाठी बनवलेले.

काही टेक्नो हाऊसवर आधारित बीट्स आणि इलेक्ट्रॉनिक संगीताचे इतर रूपे, या निवडींचा कणा बनवतात. यांसारख्या बँडमधील जुन्या क्लासिक्सच्या मिश्र आवृत्त्यांचाही त्यात समावेश आहे पोलीस किंवा बी गीज.

कोणते संगीत त्यांचे स्वतःचे चालू साउंडट्रॅक बनवू शकते याबद्दल खात्री नसलेल्यांसाठी, तुम्ही YouTube वर देखील शोधू शकता जगभरातील वापरकर्त्यांनी बनवलेल्या सूचींचे पुनरावलोकन करा तुमच्या प्रशिक्षणाच्या तासांसह.

या याद्यांमध्ये ते करू शकतात थीम ऐका जसे:

• मी अल्बट्राओझ आहे आरोन छुपाने गोल केला.
• उन्हाळ्यात कॅल्विन हॅरिस द्वारे.
• अजून एक रात्र मरून 5 द्वारे.
• अपटाउन फंक ब्रुनो मार्ससह मार्क रॉनसन द्वारे.
• तारे मोजणी एक प्रजासत्ताक द्वारे

यापैकी कोणत्याही परिस्थितीत, शारीरिक आकार टिकवून ठेवण्याची इच्छाशक्ती खरोखर महत्त्वाची आहे. यासाठी दिवसातून अर्धा तास चालणे किंवा जॉगिंग करणे पुरेसे आहे.

प्रतिमा स्त्रोत: संगीतासह धावणे / धावपटू /  ऍक्सपे कन्सल्टिंग ऍथलेटिक्स क्लब