Mūzika skriešanai tas ir labākais sabiedrotais, veicot fiziskos treniņus. Papildus sporta disciplīnām, kurās tā neizbēgami ietilpst (piemēram, zumba un citi aerobikas nodarbību varianti apvienojumā ar deju), citās tā darbojas kā neaizstājams papildinājums daudziem sportistiem.
Neskatoties uz plašo izmantošanu, mūziku palaist ar austiņām ausīs, tādā veidā introspekcija vai izolācija no apkārtējās vides, ir darbība, kas izraisa viedokļus pret to.
Ir tie, kas apliecina, ka mūzikas izmantošana skriešanai ir ne tikai "amatieru" prakse, kas pati par sevi ir pārkāpums pret pašu sportu.
Ieguvumi no skriešanas mūzikas pavadībā
Balsis par labu izmantot harmonijas un ritmus Veicot skriešanas darbību, viņi norāda uz šādām priekšrocībām:
- Mūzika skriešanai veicina sportistu piepūli, turklāt kalpo kā stimuls pastāvīgi uzlabot laiku.
- Ātrs temps var mainīt jūsu soli. Pateicoties indivīdu bezsamaņā esošajam dabiskajam slīpumam, noteikta mūzika var palielināt soļu skaitu minūtē. Tā centīsies līdzsvarot gājiena ātrumu ar muzikālo ritmu.
- Tas palīdz izvairīties no noguruma un impulsiem padoties.
- Izvairieties no vientulības sajūtas un radiet kompānijas sajūtu.
- Ne tikai skriešanai. Tiek parādīts, ka mūzika ir nekļūdīgs līdzeklis koncentrēšanās palielināšanai, pirms fiziskās aktivitātes un tās laikā.
- Īpaši garos braucienos, izvairieties no vienmuļības un garlaicības.
Pretējo argumenti
L kritisks attiecībā uz austiņu nēsāšanu skriešanas laikā, izmantojiet šādus argumentus:
- Izolē sportistiem videi.
- Tas traucē baudīt dabas elementus kā jūras skaņa vai putnu čivināšana. Gadījumā, ja to praktizē dabiskā vidē, tālu no pilsētu centriem.
- Dažos gadījumos tas var kļūt uzmanības novēršanas fokuss.
- Izmisīgi mūzikas ritmi var novest pie sirdsdarbības ātruma palielināšanās.
- Rada atkarību. Ir pat pārbaudāmi gadījumi, kad cilvēki nav spējīgi iziet paskriet, ja viņiem nav portatīvā mūzikas atskaņotāja.
- Tas var būt potenciāli bīstams. Skriešanas mūzika var novērst sportista uzmanību no riska faktoriempiemēram, gājējiem, velosipēdistiem vai mehāniskajiem transportlīdzekļiem.
Skriešanas mūzika: dažas iespējas
Jebkurā gadījumā, tas ir par līdzsvara atrašanu, izmantojot mūziku kā papildinājumu un arī kā stimulu, veicot skriešanas treniņu. Bet izvairoties no atkarības vai izolācijas no vides, kurā tiek praktizētas fiziskās aktivitātes.
Ir svarīgi atcerēties lietas, kas nav veselīgi cilvēka dzirdes sistēmai. Piemērs ir mūzikas, ko klausāties austiņās, novietošana tieši virs ausīm ar pārāk augstiem decibeliem.
Daži speciālisti gan veselības, gan personīgās drošības apsvērumu dēļ norāda, ka ideāls skaļuma līmenis Tas ir tas, kas ļauj pilnībā izbaudīt visas atskaņotāja izstarotās skaņas (diskanti, basi, vibrācijas utt.). No otras puses, tiem, kas valkā dzirdes aparātus, ir jāspēj nemanāmi sekojiet sarunai ar kādu sev tuvu cilvēku.
Linkin Park, Soundgarden, Blink 182 un citas “Nu Metal” grupas
90. gadu alternatīvais roks ar spēku pavēra telpas mūzikas tirgos. Tas kļuva bieži arī kā sporta aktivitāšu pavadonis. Nirvana, Pearl Jam un pat patiesas "klasikas", piemēram, The Beattles, The Rolling Stones, Queen vai The Doors, kļuva par daļu no futbola vai basketbola spēļu skaņu celiņiem.
Ar mazo mūzikas atskaņotāju attīstībaLīdzās “pogu” austiņām skrējēju ausīs drīz vien iedzīvojās arī rokgrupas.
BeigāsLinkin Park, ir būtiska daļa daudzu skriešanas cienītāju atskaņošanas sarakstos. Šīs dziesmas īpatnība ir palielināt soļu ritmu, pateicoties tās tempam.
Karību jūras reģiona pilsētas ritmi
Karību mūzika ir piekrauta ar ritmi, kas neizbēgami aicina dejot. Salsa, mambo vai dominikāņu merengue ir radīti ne tikai dejošanai. Tagad tie ir neatņemama daļa no aerobikas rutīnas, kas paredzētas fiziskai apmācībai.
Ar izjaukšanu Reggaetón, jauno latīņu pilsētas žanru karalis, tā nokļuva arī to cilvēku ausīs, kuri skriešanai izmanto mūziku. Starp piemēriem mēs varam minēt:
- Luiss Fonsi ar tēti Yankee un Despacito.
- Maluma ar savējo Priecīgus visus 4 .
- Balvins un Mani cilvēki.
- Kuduro deja autors Dons Omārs.
- Benzīns autors Daddy Yankee.
- Seksīga kustība autors: Wisin y Yandel.
- Tu esi manā galvā autors Chino un Nacho.
Regejs: vēl viena Karību jūras reģiona klasika
Ir maz žanru, kas satur saules un jūras būtību kā regejs. Papildus būt ļoti relaksējoša.
Tiem, kuri treniņos atsakās no trakulīgiem ritmiem un izvēlas nesteidzīgāku tempu, Boba Mārlija klasika ir dabiska izvēle.
Turklāt arī jamaikietis Useins Bolts, ātrākais cilvēks uz zemes, ir iekļāvis “Mr. Mūzika ”treniņu laikā jūsu svarīgajā atskaņošanas sarakstā.
Atskaņošanas saraksti pakalpojumā YouTube
Google piederošajā mūzikas sociālajā tīklā ir visdažādākās iespējas un ieteikumus, pavadīt apmācību sesijas ar mūziku.
Kanāli patīk Livebetter vai Running Music piedāvā vairāk nekā stundu garas dziesmas, kas īpaši izstrādāts skriešanai.
daži bīti, kuru pamatā ir tehno house un citi elektroniskās mūzikas varianti veido šo izlašu mugurkaulu. Tajos ir arī jauktas vecās klasikas versijas no tādām grupām kā Policija vai Bee Gees.
Tiem, kuri nav pārliecināti par to, kāda mūzika varētu izveidot savu skriešanas skaņu celiņu, to var atrast arī vietnē YouTube pārskatiet sarakstus, ko ir izveidojuši lietotāji no visas pasaules lai pavadītu savas apmācības stundas.
Šajos sarakstos viņi var klausieties tēmas kā:
- ES esmu albatross vārtus guva Ārons Čupa.
- vasara autors Kalvins Heriss.
- Vēl vienu nakti ar Maroon 5.
- Uptown Funk Marks Ronsons ar Bruno Marsu.
- Skaitot zvaigznes ar One Republic
Jebkurā no šiem gadījumiem patiesi svarīga ir vēlme uzturēt fizisko formu. Tam pietiek ar pusstundu pastaigas vai skriešanas dienā.
Attēlu avoti: Skriešana ar mūziku / Skrējēji / Vieglatlētikas klubs Axpe Consulting