Muzika bėgimui yra geriausias sąjungininkas fizinio rengimo metu. Be sporto disciplinų, kurių neišvengiamai jis yra (pvz., „Zumba“ ir kiti aerobinių užsiėmimų variantai kartu su šokiu), kitose ji yra nepakeičiamas daugelio sportininkų priedas.
Nepaisant plataus naudojimo, muzika gali skambėti su ausinėmis ausyse savistabą ar izoliaciją nuo aplinkos, yra veikla, kuri kelia prieš tai nuomonę.
Yra tokių, kurie tikina, kad muzikos naudojimas bėgimui, be „mėgėjų“, yra praktika, kuri savaime reiškia nusikaltimas prieš patį sportą.
Bėgimo pagal muziką privalumai
Balsai už naudoti harmoniją ir ritmus Vykdydami einamąją veiklą jie atkreipia dėmesį į šiuos privalumus:
- Muzika bėgimui skatina sportininkų pastangas, be to, tai yra impulsas nuolat gerinti laiką.
- Greitas tempas gali pakeisti jūsų žingsnius. Dėl natūralaus polinkio į žmonių sąmonę tam tikra muzika gali padidinti žingsnių per minutę skaičių. Ji sieks subalansuoti žygio greitį su muzikiniu ritmu.
- Tai padeda išvengti nuovargio ir impulsų pasiduoti.
- Venkite vienatvės jausmo ir sukurkite kompanijos jausmą.
- Ne tik bėgimui. Parodyta, kad muzika yra neklystanti priemonė koncentracijai didinti, prieš fizinį krūvį ir jo metu.
- Ypač ilgose kelionėse, venkite monotonijos ir nuobodulio.
Prieštaraujančiųjų argumentai
Los kritikai dėl ausinių nešiojimo bėgimo metu, naudokite šiuos argumentus:
- Izoliuoja sportininkų aplinkos.
- Tai trukdo mėgautis natūraliais elementais kaip jūros garsas ar paukščių čiulbėjimas. Tuo atveju, jei tai praktikuojama natūralioje aplinkoje, toli nuo miesto centrų.
- Kai kuriais atvejais jis gali tapti blaškymosi dėmesys.
- Įnirtingi muzikiniai ritmai gali sukelti padidėja širdies susitraukimų dažnis.
- Sukuria priklausomybę. Yra net patikrinamų atvejų, kai žmonės negali išeiti bėgti, jei neturi nešiojamojo muzikos grotuvo.
- Tai gali būti potencialiai pavojinga. Bėgimo muzika gali atitraukti sportininką nuo rizikos veiksnių, pvz., pėstiesiems, dviratininkams ar motorinėms transporto priemonėms.
Bėganti muzika: keletas variantų
Bet kuriuo atveju, tai pusiausvyros radimas naudojant muziką kaip papildymą ir kaip stimulą, kai vyksta bėgimo treniruotės. Bet vengti priklausomybės būsenų ar izoliacijos nuo aplinkos, kurioje praktikuojama fizinė veikla.
Svarbu prisiminti dalykus, kurių nėra sveika žmogaus klausos sistemai. Pavyzdys - per ausis per aukštus decibelus perkeliant muziką, kurios klausotės per ausines.
Kai kurie specialistai pabrėžia, kad tiek dėl sveikatos, tiek dėl asmens saugumo idealus garsumo lygis Tai yra tas, kuris leidžia visiškai mėgautis visais grotuvo skleidžiamais garsais (aukštaisiais, bosiniais, vibracijos ir kt.). Kita vertus, tie, kurie nešioja klausos aparatus, turi sugebėti lengvai sekti pokalbį su artimu žmogumi.
„Linkin Park“, „Soundgarden“, „Blink 182“ ir kitos „Nu Metal“ grupės
Dešimtojo dešimtmečio alternatyvus rokas roko jėga atvėrė duris muzikos rinkose. Jis taip pat tapo dažnas kaip sporto veiklos palydovas. „Nirvana“, „Pearl Jam“ ir net tikra „klasika“, tokia kaip „The Beattles“, „The Rolling Stones“, „Queen“ ar „The Doors“, tapo futbolo ar krepšinio žaidimų garso takelių dalimi.
Su mažų muzikos grotuvų kūrimasBe „mygtukų“ ausinių, bėgikų ausyse netrukus įsikūrė roko grupės.
Pabaigoje, „Linkin Park“, yra esminis daugelio bėgimo mėgėjų grojaraščių kūrinys. Ši daina pasižymi tuo, kad dėl savo tempo padidina žingsnių ritmą.
Miesto ritmai Karibuose
Karibų muzika pilna ritmai, kurie neišvengiamai kviečia šokti. Salsa, mambo ar Dominikos merengue yra ne tik šokami. Dabar jie yra neatsiejama aerobinių pratimų, skirtų fiziniam lavinimui, dalis.
Su netrikdymu Reggaetón, naujų Lotynų miesto žanrų karalius, ji taip pat atsidūrė ausyse tiems, kurie bėgimui naudoja muziką. Tarp pavyzdžių galime paminėti:
- Luisas Fonsi su tėčiu Yankee ir Lėtai.
- Maluma su savo Laimingi visi 4 .
- Balvinas ir Mano žmonės.
- Kuduro šokis pateikė Don Omaras.
- Benzinas pateikė Daddy Yankee.
- Seksualus žingsnis pateikė Wisin y Yandel.
- Tu mano galvoje pateikė Chino ir Nacho.
Reggae: dar viena Karibų jūros klasika
Yra mažai žanrų, kuriuose yra saulės ir jūros esmė, kaip regis. Be to, kad yra labai atpalaiduojantis.
Tiems, kurie treniruotėms atsisako pašėlusių ritmų ir renkasi ramesnį tempą, Bobo Marley klasika yra natūralus pasirinkimas.
Be to, taip pat jamaikietis Usainas Boltas, greičiausias žmogus žemės paviršiuje, įtraukė „Mr. Muzika “, esančią jūsų pagrindiniame grojaraštyje treniruojantis.
Grojaraščiai „YouTube“
„Google“ priklausančiame muzikos socialiniame tinkle yra įvairiausių variantų ir rekomendacijų, palydėti treniruotes su muzika.
Kanalai patinka „Livebetter“ arba „Running Music“ siūlo daugiau nei valandos trukmės takelius, sukurtas specialiai bėgimui.
Kai kurie Beats pagal techno house ir kiti elektroninės muzikos variantai yra šių pasirinkimų pagrindas. Jie taip pat apima mišrias senų klasikų versijas iš tokių grupių kaip Policija arba „Bee Gees“.
Tiems, kurie nežino, kokia muzika galėtų sukurti jų pačių garso takelį, taip pat galite rasti „YouTube“ peržiūrėti sąrašus, kuriuos sudarė naudotojai visame pasaulyje lydėti treniruočių valandas.
Šiuose sąrašuose jie gali klausytis temų kaip:
- Aš esu Albatrosas įmušė Aronas Chupa.
- Vasara pateikė Calvin Harris.
- Dar vieną naktį pateikė Maroon 5.
- Uptown Funk Markas Ronsonas su Bruno Marsu.
- Skaičiuoti žvaigždes pateikė viena respublika
Bet kuriuo iš šių atvejų iš tikrųjų svarbu noras išlaikyti fizinę formą. Tam pakanka pusvalandžio vaikščiojimo ar bėgiojimo per dieną.
Vaizdo šaltiniai: Bėgimas su muzika / Bėgikai / Lengvosios atletikos klubas „Axpe Consulting“