ಹೇಗಿದ್ದಾರೆ meditationೆನ್ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು enೆನ್ ಸಂಗೀತ? ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುವುದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಲ್ಲ, ಕೆಲವು ರೋಗಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು. ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ.
ಪ್ರಮುಖ ಉಪಾಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪೀಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ, ನಾವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕು.
Brainೆನ್ ಸಂಗೀತದಿಂದ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ನಮಗೆ ತಿಳಿದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಎರಡು ಅರ್ಧಗೋಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ. ನಲ್ಲಿ ಎಡ ಪ್ರಕಟಿಸಬಹುದು ಬೌದ್ಧಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳು. ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಡೆರೆಚೋ, ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕ ಅಂಶಗಳು, ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ "ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿಯಮಗಳು".
ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಎರಡೂ ಕಡೆಯೂ ಪ್ರಬಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿ ಎರಡೂ ಅರ್ಧಗೋಳಗಳ ಏಕೀಕರಣ, ಸರಿಯಾದ ದೇಹದ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ವರ್ಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು enೆನ್ ಸಂಗೀತವು ಈ ಏಕೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
Enೆನ್ ನ ಮೂಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ
Enೆನ್ ಆಗಿದೆ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿದ ಮತ್ತು ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೌದ್ಧ ಪ್ರವಾಹ. ಅದರ ಸೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ವಿವಿಧ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡವು, ಇದು ಯುರೋಪಿನಾದ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶಬ್ದಗಳಾಗಿ, ಔಷಧೀಯವಾಗಿಯೂ ಹರಡಿತು.
ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ .ೆನ್ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಜ್ಞಾನೋದಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಇದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜಾಗೃತಿ, ಪ್ರಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
Enೆನ್ ಸಂಗೀತದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
Enೆನ್ ಸಂಗೀತವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮಧುರವು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ನಮಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ನೋವು ಕಡಿತ. Enೆನ್ ಸಂಗೀತದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಜೆನ್ ಸಂಗೀತ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, enೆನ್ ಸಂಗೀತವು ಎರಡೂ ರಾಜ್ಯಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
- ಆರೋಗ್ಯ ವರ್ಧಕ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು enೆನ್ ಸಂಗೀತದ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಲಯವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಗೀತವು ಕೂಡ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು.
- ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ, enೆನ್ ಸಂಗೀತ ನಮಗೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಆರಂಭ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗಿದೆ.
- El ಪ್ರದರ್ಶನ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು enೆನ್ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿದರೆ ನಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಂಗೀತವು ನಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೇರಣೆ.
- ನಿದ್ರೆಯ ವರ್ಧನೆಗಳು. Enೆನ್ ಸಂಗೀತವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
- ರಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ. Enೆನ್ ಸಂಗೀತದ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಶೈಲಿಯ ಸಂಗೀತದ ಮಧುರಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹೊಂದಿರುವ ಸಂತೋಷದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಂಗೀತದ ವಿವಿಧ ಶೈಲಿಗಳು
- ನಾವು ನೋಡಿದಂತೆ, ದಿ enೆನ್ ಸಂಗೀತ ನಮ್ಮ ಆತ್ಮದ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆ ಪ್ರಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು. ಅದರ ಸಲಕರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಬರುವ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ವಾದ್ಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅದರ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, enೆನ್ ಸಂಗೀತವು ಮೃದುವಾದ, ಪ್ರಗತಿಪರ, ಸ್ಫಟಿಕದಂತಹ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- La ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತ ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
- ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಂಗೀತಗಳಿವೆ, ಹಾಗೆ ರೇಖಿಯ ಜೊತೆಗಿರುವ ಮಧುರ.
- ಹೇ ರೊಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಹಾಡುಗಳು, ಬೊಲೆರೋನಂತೆ, ಇದು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೂ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
- ಆಫ್ರಿಕನ್ ಸಂಗೀತ. ಈ ಸಂಗೀತ ಶೈಲಿಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಧರಿಸಿದೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಬ್ದಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಆಫ್ರಿಕನ್ ಸಂಗೀತವು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- La ಸೆಲ್ಟಿಕ್ ಸಂಗೀತ. ಬ್ಯಾಗ್‌ಪೈಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಪ್‌ಗಳು ಪ್ರಾಚೀನ ಯುರೋಪ್‌ನಿಂದ ಬಂದವು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೆಲ್ಟಿಕ್ ಸಂಗೀತವೆಂದು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಧುರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸರಣಿ.
- ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ಸಂಗೀತ. ನಾವು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಡಿಜಿಟಲ್ ಶಬ್ದಗಳು, ಹಾರ್ಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಾದ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಶೈಲಿಯೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.
- ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸಂಗೀತ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಗೀತವು ವಿವೇಚನಾಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಆಳಕ್ಕೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
Enೆನ್ ಸಂಗೀತದ ಮೃದುತ್ವ
ದಿ Enೆನ್ ಸಂಗೀತದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ವರಗಳು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ, ಬಳಕೆದಾರರು ಮೈಕ್ರೊಫೋನ್ ಬಳಸುವಾಗ ಈ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಸಂಗೀತದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಸಂಗೀತದ ಸ್ವರಗಳು ಅವರ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೇಳುವುದಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಾರದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, enೆನ್ ಟೋನ್ಗಳು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯಾಗಬಾರದು.
ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಬಳಕೆದಾರರು ಅದೇ ಮಧುರವನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಂತೆ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಮಧುರಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿರುತ್ತವೆ. ಈ ವೈವಿಧ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅನುಕೂಲ.
Enೆನ್ ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯಗಳು
ಈ ಸಂಗೀತದ ವಾದ್ಯಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜಪಾನಿಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಅವುಗಳ ನಡುವೆ, ನಾವು ಮಾಡಬಹುದು ಹೈಲೈಟ್:
- ಕೊಟೊ ಒಂದು ಉದ್ದವಾದ ಜಿಥರ್ ಆಗಿದೆ, ಸರಿಯಾದ ಶ್ರುತಿಗಾಗಿ ಇದು ಹದಿಮೂರು ತಂತಿಗಳು ಮತ್ತು ಹದಿಮೂರು ಸೇತುವೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಹುಡುಗ ಗುzheೆಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೊರಿಯಾದ ಗೇಜಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.
- ಶಕುಹಾಚಿ ಒಂದು ಬಿದಿರಿನ ಜೊಂಡಿನಿಂದ ಹುಟ್ಟುವ ಗಾಳಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಲಂಬವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಆಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಐದು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ನಾಲ್ಕು ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಒಂದು ಹಿಂದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಇದನ್ನು enೆನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ತಮ್ಮ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಆಡುತ್ತಿದ್ದರು.
- ಶಾಮಿಸೆನ್ ಮೂರು ತಂತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಚರ್ಮದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪಿಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಟೈಕೋ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಡ್ರಮ್ ಆಗಿದೆ. ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ.
- ಸ್ಯಾನ್ಶಿನ್ ಶಾಮಿಸೆನ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಬೆರಳಿನ ಉಗುರುಗಳು ಅಥವಾ ಪಿಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇರಲಿ, ಇದು ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶಬ್ದವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸ್ಯಾನ್ಶಿನ್ ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿದೆ.
ಚಿತ್ರ ಮೂಲಗಳು: ತರಿಂಗಾ! / ಧ್ಯಾನ / ಉಚಿತ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಅರ್ಜೆಂಟೀನಾ