ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಸಂಗೀತ

ಸುದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಕೆಲಸದ ದಿನದ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಸಲ ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು "ಅನ್ಪ್ಲಗ್" ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. 

ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ದಿನವಿಡೀ ಮರಣದಂಡನೆ. ಮೆದುಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು, ನೆನಪನ್ನು "ಮರುಹೊಂದಿಸಲು" ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಖಾಲಿ ಬಿಡಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಂತಿದೆ.

ದಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ಮೇಲೆ ವೇದನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಈ ಗಂಟೆಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ: ವಿಶ್ರಾಂತಿ, "ಸಿಸ್ಟಮ್" ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಂತೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಅವರ ಒತ್ತಡದ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ದಾಳಿಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಉತ್ತಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಠಪಾಠ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವರು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

ಧ್ಯಾನದ ಸಾಧನವಾಗಿ ಸಂಗೀತ

ಪ್ಲೇಟೋ ಜನರು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಸಂಗೀತಕ್ಕಿಂತ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಇದು ಮಾನವನ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಇದರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಆಲಿಸುವ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತ, ಜನರಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಗೀತ ಎ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ಸಾಧನ, ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯ ದಿನವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ಕೆಲವರು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಂತೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದ್ದರೆ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳುನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ "ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು" ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕನಸು ಕಾಣುವಿರಿ.

ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಒಟ್ಟು ಶಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಹುಡುಕುವ ಇತರ ಉದ್ದೇಶಗಳು. ಸುಗಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು, ಅವರು ಕೂಡ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತ ಪ್ರಕಾರಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಂಗೀತ ಶೈಲಿಗಳು ಇದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು: ಜಾaz್ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಯ ಹಾಡುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ಸಾಹಿತ್ಯವಿಲ್ಲದ, ಸಂಪೂರ್ಣ ವಾದ್ಯಗಳಿರುವ ಹಾಡುಗಳು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೇಲಿನವು ಮುಚ್ಚಿದ ನಿಯಮವಲ್ಲ: ಗ್ರೆಗೋರಿಯನ್ ಪಠಣಗಳು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಳಗಿನವರ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಗೀತವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಳಸಿದ ಇತರ ಸಂಗೀತ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಅವುಗಳು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಯುಗ. ಆದರೆ ಸಂಗೀತ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಬ್ದಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಹೊಂದಬಹುದು: ಪಕ್ಷಿಗಳು, ತಂಗಾಳಿ, ಮಳೆ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ, ಇತರವುಗಳ ನಡುವೆ.

ಸಂಗೀತದ ಮೂಲಕ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅನೇಕ ಸ್ಥಳಗಳಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಅತಿದೊಡ್ಡ ಆಡಿಯೋವಿಶುವಲ್ ಆರ್ಕೈವ್: YouTube.

ಸಂಗೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

Es ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಾದ್ಯಗಳ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೊಸ ಯುಗದ ಸಂಗೀತ, ಗ್ರೆಗೋರಿಯನ್ ಹಾಡುಗಳು, ಶಾಮನಿಕ್ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಸೌಂಡ್ಸ್ ಆಫ್ ನೇಚರ್ ಅವರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನನಸಾಗಿಸಿ

ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಪ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಒಂದು ಪಿಯಾನೋದಲ್ಲಿ ಒಂದು ರಾಗವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ನುಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ನೀರು ಬೀಳುವ ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತ a ಜೊತೆಗೆ ಅದೇ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಖ್ಯೆಯ "ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳು" ಅಲ್ಲಿ ಕೊಳಲು ಮತ್ತು ಗಿಟಾರ್ ಮುಖ್ಯಪಾತ್ರಗಳಾಗಿವೆ.

ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕಬೇಕು

Es YouTube ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ. ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸಂಗೀತ, ಪ್ರಾಚೀನ ಹಿಮಾಲಯ ಪ್ರದೇಶದ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ, ಇದು ಭಾರತ, ಭೂತಾನ್ ಮತ್ತು ನೇಪಾಳದಲ್ಲಿ ಹರಡಿರುವ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಇತರ ಸಂಗೀತ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ದಿ ಟಿಬೆಟ್‌ನ ಸಂಗೀತ ಶಬ್ದಗಳು ಅವರು ಧಾರ್ಮಿಕ ಸಮಾರಂಭಗಳಿಗಾಗಿ, ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನೋದಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಕಲ್ಪಿಸಲಾಗಿತ್ತು.

ಕೆಲವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಂಗೀತ ಶಬ್ದಗಳು ಅಮೆರಿಕಾದ ಮೂಲನಿವಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಾಧನಗಳಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವ ವಾಹನಗಳಾಗಿವೆ.

ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಆಯ್ಕೆಗಳೂ ಇವೆ. ಹಲವಾರು ಇವೆ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಕ್ಲಿಪ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಚಾನಲ್‌ಗಳು. ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕ್ಲಬ್ ಧ್ಯಾನಗಳು ಎರಡು ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.

YouTube ಮೀರಿಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳಾದ ಸ್ಪಾಟಿಫೈ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಮ್ಯೂಸಿಕ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ನಿಲ್ದಾಣವಾಗಿದೆ, ವಿಶಾಲವಾದ ಸಂಗ್ರಹದೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಯುಗ, ಗ್ರೆಗೋರಿಯನ್ ಹಾಡುಗಳು, ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಸೌಂಡ್ಸ್ ಆಫ್ ನೇಚರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. Kope.es ಇದೇ ರೀತಿಯ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

 ಇರುವಿಕೆಯ ಸಾರ ಇದು ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಲೈವ್-ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಕೇಳುಗರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳಿಂದ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ

ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊಬೈಲ್ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಖ್ಯೆಯಿದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಲೆಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಗಳು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ (ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು) ಈ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆಯು ಸೂಚಿಸುವುದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಇದು ಮಾನ್ಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

Android ಬಳಕೆದಾರರ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಧುರವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ: ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಯೋಗ. ಇದು 52 ಹಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೂಲ ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೌಂಡ್ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿ ಬಳಕೆದಾರರ ಅಭಿರುಚಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು 35 ಮಿಲಿಯನ್ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಧ್ಯಾನವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ: ನಿದ್ರೆ ಯೋಗ ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೂಲತಃ ಅದೇ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾದ ಸೌಂಡ್ ಬ್ಯಾಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ.

ಐಒಎಸ್ ಬಳಕೆದಾರರು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮಲಗಲು ಸಂಗೀತ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್.

ಬ್ರೀಥೆ - ಗೈಡೆಡ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಧ್ಯಾನ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ: ಶಬ್ದಗಳ ದೊಡ್ಡ ದಂಡೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಿ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅದರ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮರ್‌ಗಳು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ.

ಚಿತ್ರದ ಮೂಲಗಳು: ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ /  ಡೈಲಿಮೋಷನ್ / ಗೈಡೆಡ್ ಧ್ಯಾನ