ಓಟಕ್ಕೆ ಸಂಗೀತ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವಾಗ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಿತ್ರ. ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಭಾಗವಾಗಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಜುಂಬಾ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತ ಏರೋಬಿಕ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳ ಇತರ ರೂಪಾಂತರಗಳು), ಇತರವುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.
ಅದರ ವ್ಯಾಪಕ ಬಳಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಂಗೀತವು ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಲಾಯಿಸಲು, ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನಿಂದ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಓಟಕ್ಕೆ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಬಳಸುವುದು, "ಹವ್ಯಾಸಿಗಳು" ಎನ್ನುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ವತಃ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುವವರಿದ್ದಾರೆ. ಕ್ರೀಡೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಅಪರಾಧ.
ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಓಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಪರವಾಗಿ ಧ್ವನಿಗಳು ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಲಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವಾಗ, ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ:
- ಓಟಕ್ಕೆ ಸಂಗೀತ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ.
- ವೇಗದ ಗತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಒಲವಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕೆಲವು ಸಂಗೀತವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಹಂತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಂಗೀತದ ಬಡಿತದೊಂದಿಗೆ ಮೆರವಣಿಗೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದು ದಣಿವು ಮತ್ತು ಶರಣಾಗಲು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಂಪನಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ.
- ಓಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಂಗೀತವು ದೋಷರಹಿತ ವಾಹನವಾಗಿದೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
- ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಸವಾರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಏಕತಾನತೆ ಮತ್ತು ಬೇಸರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ವಿರುದ್ಧ ಇರುವವರ ವಾದಗಳು
ದಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶಕರು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಾದಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ:
- ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಪರಿಸರದ.
- ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳ ಆನಂದವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಸಮುದ್ರದ ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ಹಕ್ಕಿಗಳ ಚಿಲಿಪಿಲಿಯಂತೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನಗರ ಕೇಂದ್ರಗಳಿಂದ ದೂರವಿದೆ.
- ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಆಗಬಹುದು ವ್ಯಾಕುಲತೆಯ ಗಮನ.
- ಉದ್ರಿಕ್ತ ಸಂಗೀತ ಲಯಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಮ್ಯೂಸಿಕ್ ಪ್ಲೇಯರ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ರನ್ ಮಾಡಲು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸಹ ಇವೆ.
- ಇದು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ರನ್ನಿಂಗ್ ಸಂಗೀತ ಮಾಡಬಹುದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡಿ, ಪಾದಚಾರಿಗಳು, ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರರು ಅಥವಾ ಮೋಟಾರ್ ವಾಹನಗಳು.
ರನ್ನಿಂಗ್ ಸಂಗೀತ: ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು
ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜನವಾಗಿ ಬಳಸುವಾಗ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವಾಗ. ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಪರಿಸರದಿಂದ ಅವಲಂಬನೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
ಇಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮಾನವ ಶ್ರವಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕೇಳುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳ ಮೇಲೆ, ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಡೆಸಿಬಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವುದು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ, ಅದು ಆದರ್ಶ ಪರಿಮಾಣ ಮಟ್ಟ ಪ್ಲೇಯರ್ ಹೊರಸೂಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು (ಟ್ರಿಬಲ್, ಬಾಸ್, ಕಂಪನಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಶ್ರವಣ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದವರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಹತ್ತಿರವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ.
ಲಿಂಕಿನ್ ಪಾರ್ಕ್, ಸೌಂಡ್‌ಗಾರ್ಡನ್, ಬ್ಲಿಂಕ್ 182 ಮತ್ತು ಇತರ "ನು ಮೆಟಲ್" ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು
90 ರ ದಶಕದ ಪರ್ಯಾಯ ರಾಕ್ ಸಂಗೀತ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಲದಿಂದ ತನ್ನ ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿತು. ಇದು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿ ಆಗಾಗ ಆಯಿತು. ನಿರ್ವಾಣ, ಪರ್ಲ್ ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ದಿ ಬೀಟಲ್ಸ್, ದಿ ರೋಲಿಂಗ್ ಸ್ಟೋನ್ಸ್, ಕ್ವೀನ್ ಅಥವಾ ದಿ ಡೋರ್ಸ್ ನಂತಹ ನಿಜವಾದ "ಕ್ಲಾಸಿಕ್" ಗಳು ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ ಬಾಲ್ ಆಟಗಳ ಧ್ವನಿಪಥದ ಭಾಗವಾಯಿತು.
ಜೊತೆ ಸಣ್ಣ ಸಂಗೀತ ಆಟಗಾರರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ"ಪುಶ್-ಬಟನ್" ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ರಾಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಓಟಗಾರರ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದವು.
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಲಿಂಕಿನ್ ಪಾರ್ಕ್ ಮೂಲಕ, ಅನೇಕ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೇಮಿಗಳ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಗೀತೆಯು ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಲಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದರ ಗತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಕೆರಿಬಿಯನ್ ನ ನಗರ ಲಯಗಳು
ಕೆರಿಬಿಯನ್ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುವ ಲಯಗಳು. ಸಾಲ್ಸಾ, ಮಾಂಬೊ ಅಥವಾ ಡೊಮಿನಿಕನ್ ಮೆರೆಂಗ್ಯೂ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಈಗ ಅವರು ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಏರೋಬಿಕ್ ದಿನಚರಿಯ ಅನಿವಾರ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ರೆಗೆಟೀನ್, ಹೊಸ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ನಗರ ಪ್ರಕಾರಗಳ ರಾಜ, ಇದು ಓಟಕ್ಕೆ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಬಳಸುವವರ ಕಿವಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿತು. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು:
- ಡ್ಯಾಡಿ ಯಾಂಕೀ ಜೊತೆ ಲೂಯಿಸ್ ಫೋನ್ಸಿ ಮತ್ತು ಡೆಸ್ಪಾಸಿಟೊ.
- ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮಾಲುಮಾ ಎಲ್ಲಾ 4 ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ .
- ಬಾಲ್ವಿನ್ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜನ.
- ಕುಡುರೊ ನೃತ್ಯ ಡಾನ್ ಒಮರ್ ಅವರಿಂದ.
- ಗ್ಯಾಸೋಲಿನ್ ಡ್ಯಾಡಿ ಯಾಂಕೀ ಅವರಿಂದ.
- ಸೆಕ್ಸಿ ಚಲನೆ ವಿಸಿನ್ ವೈ ಯಾಂಡೆಲ್ ಅವರಿಂದ.
- ನೀನು ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿದೆ ಚಿನೋ ಮತ್ತು ನಾಚೋ ಅವರಿಂದ.
ರೆಗ್ಗೀ: ಇನ್ನೊಂದು ಕೆರಿಬಿಯನ್ ಕ್ಲಾಸಿಕ್
ಸೂರ್ಯನ ಸಾರ ಮತ್ತು ರೆಗ್ಗೆಯಂತಹ ಸಮುದ್ರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಕಾರಗಳಿವೆ. ಇರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಉನ್ಮಾದದ ಲಯಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಗತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ, ಬಾಬ್ ಮಾರ್ಲೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಜಮೈಕನ್ ಕೂಡ ಉಸೇನ್ ಬೋಲ್ಟ್, ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ವೇಗದ ಮನುಷ್ಯ, ಒಳಗೊಂಡಿದೆ "ಶ್ರೀ. ಸಂಗೀತ "ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಾಗ.
YouTube ನಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗಳು
ಗೂಗಲ್ ಒಡೆತನದ ಸಂಗೀತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣದಲ್ಲಿ, ಇವೆ ಅತ್ಯಂತ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು, ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ.
ಚಾನೆಲ್‌ಗಳು ಇಷ್ಟ ಲೈವ್ ಬೆಟರ್ ಅಥವಾ ರನ್ನಿಂಗ್ ಮ್ಯೂಸಿಕ್ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅವಧಿಯ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಓಟಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವು ಟೆಕ್ನೋ ಹೌಸ್ ಆಧಾರಿತ ಬೀಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಂಗೀತದ ಇತರ ರೂಪಾಂತರಗಳು, ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬೆನ್ನೆಲುಬಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳು ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಿಂದ ಹಳೆಯ ಕ್ಲಾಸಿಕ್‌ಗಳ ಮಿಶ್ರ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಪೊಲೀಸ್ ಅಥವಾ ಬೀ ಗೀಸ್.
ಯಾವ ಸಂಗೀತವು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರನ್ನಿಂಗ್ ಸೌಂಡ್‌ಟ್ರಾಕ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಖಚಿತವಾಗಿರದವರಿಗೆ, ನೀವು ಯೂಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಕಾಣಬಹುದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಬಳಕೆದಾರರು ಮಾಡಿದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಗಂಟೆಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ
ಈ ಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಮಾಡಬಹುದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಹಾಗೆ:
- ನಾನು ಅಲ್ಬಟ್ರಾಜ್ ಅರೋನ್ ಚುಪಾ ಅವರಿಂದ ಗಳಿಸಿದರು.
- ಬೇಸಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ವಿನ್ ಹ್ಯಾರಿಸ್ ಅವರಿಂದ.
- ಇನ್ನೊಂದು ರಾತ್ರಿ ಮರೂನ್ 5 ರಿಂದ.
- ಅಪ್ಟೌನ್ ಫಂಕ್ ಬ್ರೂನೋ ಮಾರ್ಸ್ ಜೊತೆ ಮಾರ್ಕ್ ರಾನ್ಸನ್ ಅವರಿಂದ.
- ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಲೆಕ್ಕ ಒಂದು ಗಣರಾಜ್ಯದಿಂದ
ಈ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವ ಇಚ್ಛೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕು.
ಚಿತ್ರದ ಮೂಲಗಳು: ಸಂಗೀತ / ಓಟಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು / ಆಕ್ಸಪೆ ಕನ್ಸಲ್ಟಿಂಗ್ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಕ್ಲಬ್