実行する音楽 体育をするときの最良の味方です。 それが必然的に一部となるスポーツ分野（ズンバやダンスと組み合わせた有酸素セッションの他の変形など）に加えて、他の分野では、多くのアスリートにとって不可欠な補完として機能します。
広く使用されているにもかかわらず、音楽はヘッドホンを耳に当てて実行します。 内省または周囲からの隔離、それに対して意見を喚起する活動です。
「アマチュア」であることに加えて、ランニングのための音楽の使用はそれ自体が表す習慣であると保証する人々がいます スポーツ自体に対する違反。
音楽に走ることの利点
賛成の声 ハーモニーとリズムを使う ランニング活動を行うとき、彼らは次の利点を指摘します：
- 実行する音楽 アスリートの努力を促進します、常に時間を改善するための推進力として機能することに加えて。
- 速いペースはあなたの歩幅を変えることができます。 個人の無意識の自然な傾向のおかげで、特定の音楽はXNUMX分あたりの歩数の増加につながる可能性があります。 それは、行進の速度と音楽のビートのバランスをとろうとします。
- それは、倦怠感や降伏への衝動を避けるのに役立ちます.
- 孤独感を避け、会社の気持ちを作りましょう.
- ランニングだけではありません。 それが示されている 音楽は集中力を高めるための絶対的な手段です、身体活動の前と最中。
- 特に長距離ライドで、単調さと退屈を避けてください。
反対する人々の議論
たくさん ランニング活動中にヘッドホンを着用することについて重要、次の引数を使用します。
- 分離する アスリート 環境の.
- それは自然の要素の楽しみを妨げます 海の音や鳥のさえずりのように。 それが都会の中心から遠く離れた自然の環境で実践される場合。
- 場合によっては、 気晴らしの焦点。
- 熱狂的な音楽のリズムは 心拍数の増加。
- 依存関係を生成します。 ポータブルミュージックプレーヤーを持っていない場合、ランニングに出かけることができない人々の検証可能なケースさえあります。
- 潜在的に危険な場合があります。 実行中の音楽はできます 危険因子からアスリートの気をそらす歩行者、自転車、自動車など。
実行中の音楽：いくつかのオプション
とにかく、それは音楽を補完として、また刺激として使用するときにバランスを見つけることです、ランニングトレーニングを行う場合。 しかし、身体活動が行われている環境からの依存または隔離の状態を避けます。
そうでないことを覚えておくことは重要です 人間の聴覚システムにとって健康的。 例としては、ヘッドホンで聞く音楽を耳の真上に、デシベルが高すぎる位置に配置する場合があります。
一部の専門家は、健康上の理由と個人の安全の両方の理由から、次のように指摘しています。 理想的な音量レベル プレイヤーが発するすべての音（高音、低音、振動など）を存分に楽しむことができるものです。 一方、補聴器を装着している人は、 身近な人との会話をシームレスにフォロー.
リンキンパーク、サウンドガーデン、ブリンク182、その他の「ニューメタル」バンド
90年代のオルタナティブロックは、音楽市場に力を込めてスペースを広げました。 また、スポーツ活動の伴侶としても頻繁になりました。 ニルヴァーナ、パールジャム、そしてビートルズ、ローリングストーンズ、クイーン、ドアーズなどの真の「クラシック」でさえ、サッカーやバスケットボールのゲームのサウンドトラックの一部になりました。
とともに 小型音楽プレーヤーの開発「ボタン」ヘッドホンに加えて、ロックバンドはすぐにランナーの耳に落ち着きました。
最終的には、リンキン・パークによる、多くのランニング愛好家のプレイリストに欠かせない作品です。 この曲は、そのテンポのおかげで、ストライドのリズムを上げるという特徴があります。
カリブ海の都市のリズム
カリビアンミュージックが満載 必然的にダンスを誘うリズム。 サルサ、マンボ、ドミニカのメレンゲは踊るだけではありません。 現在、それらは体力トレーニング用に設計された有酸素ルーチンの不可欠な部分です。
の刺激で 新しいラテンアーバンジャンルの王であるレゲトン、 それはまた、ランニングに音楽を使う人々の耳にも届きました。 引用できる例の中には、次のものがあります。
- ダディー・ヤンキーとルイス・フォンシと Despacito.
- 彼とマルマ ハッピーオール4 .
- バルヴィンと 私の国民。
- くづろ踊り ドン・オマール著。
- ガソリン ダディー・ヤンキー作。
- セクシーな動き Wisin yYandelによる。
- あなたは私の頭の中にいます チノ＆ナチョ。
レゲエ：もうXNUMXつのカリブ海のクラシック
レゲエのように太陽と海のエッセンスを含んだジャンルはほとんどありません。 であることに加えて 非常にリラックス.
トレーニングのために熱狂的なリズムを省き、よりゆったりとしたテンポを選ぶ人のために、 ボブマーリーの古典は自然な選択です.
また、ジャマイカ人も ウサイン・ボルト、地球上で最速の男、「Mr。 トレーニング時に不可欠なプレイリスト内の「音楽」。
YouTubeのプレイリスト
グーグルが所有する音楽ソーシャルネットワークには、 最も多様なオプションと推奨事項、 トレーニングセッションに音楽を添える。
のようなチャネル LivebetterまたはRunningMusicは、XNUMX時間以上のトラックを提供します、特にランニング用に作られました。
いくつか テクノハウスをベースにしたビート および電子音楽の他の変種は、これらの選択のバックボーンを構成します。 また、次のようなバンドの古いクラシックの混合バージョンも含まれています 警察またはビージーズ。
どの音楽が自分のランニングサウンドトラックを構成できるかわからない場合は、YouTubeでも見つけることができます 世界中のユーザーが作成したリストを確認する トレーニング時間に同行します。
これらのリストでは、 テーマを聞く として：
- 私はアルバトラオズです アーロンチュパが得点。
- 夏 カルヴィン・ハリス著。
- もう一夜 マルーン5による。
- アップタウンファンク ブルーノ・マーズとマーク・ロンソンによる。
- 星を数える ワンリパブリック
これらのいずれの場合でも、 本当に重要なのは、体型を維持する意志です。 これには、XNUMX日XNUMX分のウォーキングまたはジョギングで十分です。
画像ソース：音楽で走る/ランナー/ Axpeコンサルティングアスレチッククラブ