Setelah hari kerja yang panjang dan melelahkan, sering kali sulit untuk tertidur pada waktu tidur.
Beberapa saat untuk melakukan meditasi, dipahami sebagai praktik untuk mempromosikan relaksasi, dapat sangat berguna untuk "mencabut" pikiran kita.
Biasanya terjadi begitu tampaknya tidak mungkin untuk memutuskan sambungan dari semua tugas dieksekusi sepanjang hari. Seolah-olah tidak ada cara untuk mematikan otak, untuk "mengatur ulang" memori dan membiarkan pikiran kosong.
Los pikiran satu demi satu terjadi tak terkendali, menjaga tingkat penderitaan di atas parameter yang memungkinkan relaksasi. Tidak selalu mudah untuk memenuhi tujuan terpenting dari jam-jam ini: istirahat, bersihkan "sistem" dan isi ulang. Untuk mencapai hal ini, melakukan meditasi adalah salah satu cara terbaik.
Terbukti bahwa orang yang melakukan meditasi sebagai aktivitas sehari-hari, mengurangi indikator stres mereka, kurang rentan terhadap serangan depresi, memiliki konsentrasi yang lebih baik, lebih mudah menghafal dan bahkan memiliki daya tahan tubuh yang lebih kuat. Secara umum, mereka dalam kondisi kesehatan yang lebih baik.
Musik sebagai sarana meditasi
Sejak orang-orang Plato membicarakan tentang pengaruh positif dari musik itu dapat terjadi pada manusia, baik pada tingkat fisik maupun mental. Sifat terapeutik dan kemampuan untuk mengurangi tingkat stres telah terbukti. Beberapa spesialis memastikan bahwa mendengarkan setengah jam musik santai sehari, secara signifikan mengurangi kecemasan pada orang.
Musik adalah a alat yang ideal untuk meditasi, sebagai sarana untuk tertidur dan memenuhi hari istirahat yang damai dan benar-benar memulihkan. Kadang-kadang terjadi bahwa, bahkan jika Anda tidur, beberapa orang cenderung bangun di pagi hari lebih lelah daripada ketika mereka pergi tidur di malam hari.
Ini karena otak tidak berhenti bekerja selama periode ini, sebaliknya, tetap lebih aktif. Dan jika ada faktor yang menimbulkan kekhawatiran dan ketidaknyamananAnda tidak akan berhenti "memikirkannya", bahkan jika Anda sedang tidur. Anda akan memimpikan masalah sepanjang malam.
Pengaturan diri dari pikiran, kendalikan pikiran dan emosi Untuk mempromosikan keadaan kedamaian total, adalah tujuan lain yang dicari dengan meditasi. Tidur nyenyak, istirahat dan bangun dengan tenang dan bebas stres, mereka juga.
Genre musik santai
Meskipun ada gaya musik tertentu yang, tergantung pada selera pribadi masing-masing orang, dapat dianggap sebagai santai: jazz atau lagu cinta, misalnya, untuk bermeditasi disarankan untuk menggunakan trek yang sepenuhnya instrumental, tanpa lirik.
Tentu saja, di atas juga bukan aturan tertutup: Nyanyian Gregorian Mereka sering digunakan sebagai musik untuk memutuskan hubungan dari dunia luar dan fokus pada batin.
Genre musik lain yang digunakan Mereka adalah Musik Klasik dan New Age. Tetapi tidak hanya musik, Anda juga dapat memiliki pilihan suara dari alam: burung, angin sepoi-sepoi, hujan dan laut, antara lain.
Pilihan online untuk bermeditasi melalui musik
Ada banyak tempat yang tersedia secara online di mana Anda dapat menikmati pilihan yang baik, dimulai dengan arsip audiovisual terbesar: YouTube.
Terapi musik
Es salah satu saluran yang paling menonjol. Ini memiliki jumlah klip instrumental yang baik untuk bekerja dalam keadaan relaksasi dan tidur. New Age Music, Gregorian Chants, Shamanic Music dan Sounds of Nature adalah beberapa pilihannya.
Hidupkan Impianmu
Termasuk klip di mana melodi yang dimainkan dengan lembut di piano, disertai dengan suara air yang jatuh ke kolam. Musik Santai juga menawarkan opsi dengan karakteristik yang sama, selain a sejumlah "trek" yang bagus di mana seruling dan gitar adalah protagonisnya.
Hidup lebih baik
Es salah satu saluran paling populer di YouTube dalam hal musik dan suara untuk meditasi dan relaksasi. Menawarkan pilihan yang mencakup musik Tibet, ekspresi budaya wilayah Himalaya kuno, yang juga mencakup kelompok yang tersebar di India, Bhutan, dan Nepal.
Pilihan musik lainnya untuk meditasi
Los suara musik tibet Mereka dikandung untuk upacara keagamaan, untuk meditasi, dan untuk mencapai keadaan pencerahan.
Beberapa suara musik tradisional dari penduduk asli Amerika, mereka juga kendaraan yang sering digunakan sebagai alat untuk relaksasi.
Bagi mereka yang baru dalam meditasi dan ingin panduan untuk menunjukkan rute, ada juga pilihan. Ada beberapa saluran yang menawarkan klip untuk membantu Anda tertidur. Meditasi Terpandu dan Meditasi Klub Santai adalah dua contohnya.
Di luar YouTubeAda juga sejumlah pilihan online untuk menikmati musik dan suara untuk meditasi dan membantu Anda tertidur, dimulai dengan platform streaming populer Spotify dan Apple Music.
Relaxing Music adalah stasiun online, dengan repertoar luas yang mencakup New Age, Lagu Gregorian, Musik Tibet dan Suara Alam di antara banyak lainnya. Kope.es adalah pilihan lain yang serupa.
Inti dari keberadaan Ini juga menawarkan streaming musik untuk meditasi, dengan tambahan membuat sesi meditasi terpandu streaming langsung tersedia untuk pendengar.
Meditasi dan tidur dari Smartphone
Tapi tidak semuanya berjalan melalui komputer. Untuk perangkat seluler ada sejumlah pilihan untuk membawa ombak santai langsung ke headphone. Meskipun penggunaan perangkat ini sebelum tidur (dan untuk bersantai, secara umum) dilarang, jika semua potensinya dimanfaatkan dan digunakan dengan benar, itu juga merupakan pilihan yang valid.
Untuk sorotan pengguna Android Relax Melodies: Tidur dan Yoga. Ini memiliki bank suara dengan 52 lagu dan suara yang benar-benar orisinal, yang dapat dicampur dan disesuaikan dengan selera setiap pengguna. Ini adalah salah satu aplikasi paling populer, dengan 35 juta unduhan bersertifikat.
Meditasi Bersantai: yoga tidur Apakah pilihan lain. Ini pada dasarnya menawarkan fitur yang sama, tetapi dengan bank suara dua kali lebih besar.
Pengguna iOS memiliki Musik untuk tidur, aplikasi yang dirancang khusus untuk memerangi insomnia.
Breethe - Meditasi Stres Terpandu, adalah pilihan yang jauh lebih lengkap: selain memiliki kumpulan suara yang besar, misi utamanya adalah untuk membimbing mereka yang mengunduhnya dalam praktik meditasi. Ini menawarkan teknik khusus untuk mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, merangsang memori dan tidur lebih baik. Pemrogramnya memastikan bahwa hanya 10 menit sehari diperlukan untuk mencapai tujuan yang diinginkan. Semua aplikasi yang telah kami ulas gratis untuk diunduh.
Sumber Gambar: Dosis Harian Anda / Gerakan harian / Meditasi terpandu