Musik untuk berlari adalah sekutu terbaik saat melakukan latihan fisik. Selain disiplin olahraga yang merupakan bagian tak terhindarkan (seperti Zumba dan varian lain dari sesi aerobik yang dikombinasikan dengan tarian), di bidang lain ia berfungsi sebagai pelengkap yang sangat diperlukan bagi banyak atlet.
Meskipun digunakan secara luas, musik dijalankan dengan headphone di telinga, dalam jenis introspeksi atau isolasi dari lingkungan, adalah kegiatan yang menimbulkan opini menentangnya.
Ada yang meyakini bahwa penggunaan musik untuk berlari, selain menjadi "amatir", adalah praktik yang dengan sendirinya mewakili pelanggaran terhadap olahraga itu sendiri.
Manfaat lari ke musik
Suara-suara yang mendukung gunakan harmoni dan ritme Saat melakukan aktivitas lari, mereka menunjukkan manfaat berikut:
- Musik untuk berlari mempromosikan usaha pada atlet, selain berfungsi sebagai dorongan untuk terus meningkatkan waktu.
- Langkah cepat dapat mengubah langkah Anda. Berkat kecenderungan alami dalam ketidaksadaran individu, musik tertentu dapat menyebabkan peningkatan jumlah langkah per menit. Ini akan berusaha untuk menyeimbangkan kecepatan pawai dengan irama musik.
- Ini berfungsi untuk menghindari kelelahan dan dorongan untuk menyerah.
- Hindari perasaan kesepian dan ciptakan perasaan kebersamaan.
- Bukan hanya untuk berlari. Hal ini ditunjukkan bahwa musik adalah kendaraan yang sempurna untuk meningkatkan konsentrasi, sebelum dan selama aktivitas fisik.
- Apalagi di perjalanan jauh, menghindari monoton dan kebosanan.
Argumen dari mereka yang menentang
Los kritik tentang memakai headphone saat menjalankan aktivitas, gunakan argumen berikut:
- Terisolasi atlet lingkungan.
- Ini menghalangi kenikmatan unsur-unsur alam seperti suara laut atau kicau burung. Jika dipraktekkan di alam, jauh dari pusat kota.
- Dalam beberapa kasus, itu bisa menjadi fokus distraksi.
- Irama musik yang panik dapat menyebabkan peningkatan denyut jantung.
- Menghasilkan ketergantungan. Bahkan ada kasus yang dapat diverifikasi dari orang-orang yang tidak dapat keluar untuk berlari, jika mereka tidak memiliki pemutar musik portabel.
- Ini bisa berpotensi berbahaya. Menjalankan musik bisa mengalihkan perhatian atlet dari faktor risikoseperti pejalan kaki, pengendara sepeda, atau kendaraan bermotor.
Menjalankan musik: beberapa opsi
Bagaimanapun juga, ini tentang menemukan keseimbangan saat menggunakan musik sebagai pelengkap dan juga sebagai stimulus, saat melakukan latihan lari. Tetapi menghindari keadaan ketergantungan atau isolasi dari lingkungan tempat aktivitas fisik dilakukan.
Penting untuk mengingat hal-hal yang tidak sehat untuk sistem pendengaran manusia. Contohnya adalah menempatkan musik yang Anda dengarkan melalui headphone langsung di atas telinga Anda, dengan desibel yang terlalu tinggi.
Beberapa spesialis menunjukkan, baik untuk alasan kesehatan maupun untuk keselamatan pribadi, bahwa: tingkat volume yang ideal Ini adalah salah satu yang memungkinkan Anda untuk sepenuhnya menikmati semua suara yang dipancarkan oleh pemain (treble, bass, getaran, dll.). Di sisi lain, mereka yang memakai alat bantu dengar harus dapat ikuti percakapan dengan lancar dengan seseorang yang dekat dengan Anda.
Linkin Park, Soundgarden, Blink 182 dan band “Nu Metal” lainnya
Rock alternatif tahun 90-an membuka pintunya dengan kekuatan di pasar musik. Itu juga menjadi sering sebagai pendamping untuk kegiatan olahraga. Nirvana, Pearl Jam dan bahkan "klasik" sejati seperti The Beattles, The Rolling Stones, Queen atau The Doors, menjadi bagian dari soundtrack pertandingan sepak bola atau bola basket.
Dengan pengembangan pemutar musik kecilSelain headphone "tombol", band rock segera menetap di telinga para pelari.
Pada akhirnya, oleh Linkin Park, adalah bagian penting dalam daftar putar banyak pecinta lari. Lagu ini memiliki kekhasan meningkatkan ritme langkah, berkat temponya.
Ritme perkotaan Karibia
Musik Karibia sarat dengan irama yang mau tidak mau mengundang tarian. Salsa, mambo atau merengue Dominika tidak hanya dibuat untuk menari. Sekarang mereka adalah bagian tak terpisahkan dari rutinitas aerobik yang dirancang untuk pelatihan fisik.
Dengan terganggunya Reggaetón, raja genre urban Latin baru, itu juga menemukan jalannya ke telinga mereka yang menggunakan musik untuk berlari. Di antara contoh yang dapat kami kutip:
- Luis Fonsi dengan Daddy Yankee dan Despacito.
- Maluma dengan nya Senang semua 4 .
- Balvin dan Rakyatku.
- Tarian Kuduro oleh Don Umar.
- Gasolina oleh Ayah Yankee.
- Gerakan seksi oleh Wisin y Yandel.
- Kamu ada di kepalaku oleh Chino dan Nacho.
Reggae: klasik Karibia lainnya
Ada beberapa genre yang mengandung esensi matahari dan laut seperti reggae. Selain menjadi sangat santai.
Bagi mereka yang untuk latihan membuang ritme ingar-bingar dan memilih tempo yang lebih santai, Klasik Bob Marley adalah pilihan alami.
Selain itu, juga Jamaika Usain Bolt, manusia tercepat di muka bumi, sudah termasuk “Mr. Musik ”dalam daftar putar penting Anda saat berlatih.
Daftar putar di YouTube
Di jejaring sosial musik milik Google, ada pilihan dan rekomendasi yang paling bervariasi, untuk menemani sesi pelatihan dengan musik.
Saluran seperti Livebetter atau Running Music menawarkan trek lebih dari satu jam, dibuat khusus untuk berlari.
Beberapa ketukan berdasarkan rumah techno dan varian musik elektronik lainnya, menjadi tulang punggung pilihan ini. Mereka juga menyertakan versi campuran klasik lama dari band-band seperti Polisi atau Bee Gees.
Bagi mereka yang tidak yakin tentang musik apa yang bisa membuat soundtrack berjalan mereka sendiri, Anda juga dapat menemukan di YouTube tinjau daftar yang telah dibuat oleh pengguna di seluruh dunia untuk menemani jam pelatihan Anda.
Dalam daftar ini mereka bisa mendengarkan tema sebagai:
- Saya seorang Albatraoz dicetak oleh Aron Chupa.
- Musim panas oleh Calvin Harris.
- Satu malam lagi oleh Maroon 5.
- Funk Uptown oleh Mark Ronson dengan Bruno Mars.
- Menghitung bintang oleh Satu Republik
Dalam setiap kasus ini, yang penting kemauan untuk menjaga bentuk fisik. Setengah jam berjalan atau jogging sehari sudah cukup untuk ini.
Sumber gambar: Berlari dengan musik / Pelari / Klub Atletik Konsultasi Axpe