Zene futni ez a legjobb szövetséges a fizikai edzés során. Azokon a sportágakon kívül, amelyeknek óhatatlanul része (mint például a zumba és az aerobik tánccal kombinált egyéb változatai), máshol sok sportoló nélkülözhetetlen kiegészítőjeként működik.
Széles körben elterjedt használata ellenére a zenét fejhallgatóval a fülben lehet futtatni, egyfajta önvizsgálat vagy a környezettől való elszigeteltség, az ellene szóló véleményeket gerjesztő tevékenység.
Vannak, akik biztosítják, hogy a zene futáshoz való felhasználása amellett, hogy „amatőr”, olyan gyakorlat, amely önmagában is jelképezi. maga a sport elleni vétség.
A zenére való futás előnyei
A mellett szóló hangok harmóniákat és ritmusokat használjon A futótevékenység elvégzésekor a következő előnyökre hívják fel a figyelmet:
- Zene futni elősegíti a sportolók erőfeszítéseit, amellett, hogy lendületként szolgál az idők folyamatos javításához.
- A gyors tempó módosíthatja lépéseit. Az egyének tudattalanjában lévő természetes hajlamnak köszönhetően bizonyos zenék a percenkénti lépések számának növekedéséhez vezethetnek. Arra törekszik majd, hogy egyensúlyba hozza a menet sebességét a zenei ütemmel.
- A fáradtság és az átadásra késztetés elkerülésére szolgál.
- Kerülje el a magány érzését, és teremtsen társasági érzést.
- Nem csak futáshoz. Ki van mutatva, hogy a zene tévedhetetlen eszköz a koncentráció növelésére, fizikai aktivitás előtt és alatt.
- Főleg hosszú utakon, kerülje a monotonitást és az unalmat.
Az ellenzők érvei
sok kritikus a fejhallgató viselése futás közben, használja a következő argumentumokat:
- Elszigeteli sportolók a környezet.
- Gátolja a természetes elemek élvezetét mint a tenger hangja vagy a madarak csiripelése. Abban az esetben, ha természetes környezetben, a városközpontoktól távol gyakorolják.
- Egyes esetekben azzá válhat a figyelemelterelés fókusza.
- Az eszeveszett zenei ritmusok oda vezethetnek növekszik a pulzusszám.
- Függőséget generál. Még olyan esetek is igazolhatóak, akik nem tudnak elmenni futni, ha nincs hordozható zenelejátszójuk.
- Ez potenciálisan veszélyes lehet. A futózene tud elvonja a sportoló figyelmét a kockázati tényezőkrőlpéldául gyalogosok, kerékpárosok vagy gépjárművek.
Futózene: néhány lehetőség
Mindenesetre, az egyensúly megtalálásáról szól, ha a zenét kiegészítésként és ösztönzőként is használjuk, ha futóedzésen veszünk részt. De kerülni kell a függőségi állapotokat vagy a környezettől való elszigeteltséget, ahol fizikai tevékenységet végeznek.
Fontos emlékezni olyan dolgokra, amelyek nem egészséges az emberi hallórendszer számára. Példa erre, ha a fejhallgatón keresztül hallgatott zenét közvetlenül a füle elé helyezi túl magas decibeleken.
Egyes szakemberek egészségügyi okokból és személyes biztonság miatt is rámutatnak arra az ideális hangerőszint Ez az, amely lehetővé teszi, hogy teljes mértékben élvezze a lejátszó által kibocsátott összes hangot (magas, mély, rezgés stb.). A hallókészüléket viselőknek viszont tudniuk kell zökkenőmentesen követheti a hozzád közel állóval folytatott beszélgetést.
Linkin Park, Soundgarden, Blink 182 és más „Nu Metal” zenekarok
A 90-es évek alternatív rockja erőteljesen nyitott tereket a zenei piacokon. A sporttevékenységek kísérőjeként is gyakorivá vált. A Nirvana, a Pearl Jam és még az olyan igazi „klasszikusok” is, mint a The Beattles, a The Rolling Stones, a Queen vagy a The Doors, a futball- vagy kosárlabdajátékok filmzenéjévé váltak.
Az kis zenelejátszók fejlesztéseA „gombos” fejhallgatók mellett a rockzenekarok hamar megtelepedtek a futók fülében.
A végén, a Linkin Parktól, sok futáskedvelő lejátszási listájának elengedhetetlen darabja. Ennek a dalnak az a sajátossága, hogy tempójának köszönhetően fokozza a lépések ritmusát.
A Karib-térség városi ritmusai
A karibi zene tele van ritmusok, amelyek óhatatlanul táncra hívnak. A salsa, a mambo vagy a dominikai merengue nemcsak táncra készült. Ma már a fizikai edzéshez tervezett aerob rutinok nélkülözhetetlen részét képezik.
A megzavarásával Reggaetón, az új latin városi műfajok királya, a zenét futáshoz használók fülébe is eljutott. A példák közül megemlíthetjük:
- Luis Fonsi Daddy Yankee-vel és Despacito.
- Maluma az övével Boldog mind a 4 .
- Balvin és Az én embereim.
- Kuduro tánc írta: Don Omar.
- Benzin írta Daddy Yankee.
- Szexi mozdulat írta: Wisin y Yandel.
- Te vagy a fejemben írta: Chino és Nacho.
Reggae: egy újabb karibi klasszikus
Kevés olyan műfaj van, amely a nap és a tenger esszenciáját tartalmazza, mint a reggae. Amellett, hogy lenni rendkívül pihentető.
Azok számára, akik az edzéshez mellőzik a frenetikus ritmusokat és a lazább tempót választják, A Bob Marley klasszikusai a természetes választás.
Ráadásul a szintén jamaicai Usain Bolt, a leggyorsabb ember a föld színén, tartalmazza a „Mr. Zene” a legfontosabb lejátszási listán edzés közben.
Lejátszási listák a YouTube -on
A Google tulajdonában lévő zenei közösségi hálózaton vannak a legváltozatosabb lehetőségek és ajánlások, hogy zenével kísérje az edzéseket.
Csatornák, mint A Livebetter vagy a Running Music több mint egyórás számokat kínál, kifejezetten futáshoz készült.
néhány techno house-ra épülő ütemek és az elektronikus zene más változatai alkotják e válogatás gerincét. Régi klasszikusok vegyes változatait is tartalmazzák olyan zenekaroktól, mint A rendőrség vagy a Bee Gees.
Azok számára, akik nem biztosak abban, hogy milyen zenék alkothatják saját futózenéjüket, a YouTube-on is megtalálhatják tekintse át a listákat, amelyeket a felhasználók világszerte készítettek hogy elkísérje az edzésóráit.
Ezekben a listákban megtehetik hallgatni a témákat például:
- Albatrosz vagyok Aron Chupa gólt szerzett.
- Nyár írta Calvin Harris.
- Még egy éjszaka írta: Maroon 5.
- Uptown Funk Mark Ronson és Bruno Mars.
- Számlálás Csillagok az Egy Köztársaság által
Ezen esetek bármelyikében ami igazán fontos, az az akarat a fizikai forma megőrzésére. Ehhez elég napi fél óra séta vagy kocogás.
Képforrások: Futás zenével / Futók / Axpe Consulting Atlétikai Klub