Glazba za trčanje najbolji je saveznik pri tjelesnom treningu. Uz sportske discipline čiji je neizostavni dio (kao što su Zumba i druge varijante aerobnih seansi u kombinaciji s plesom), u ostalima djeluje kao neizostavan dodatak mnogim sportašima.
Unatoč širokoj upotrebi, glazba se izvodi sa slušalicama u ušima, u nekoj vrsti introspekcija ili izolacija od okoline, je aktivnost koja budi mišljenja protiv toga.
Ima onih koji uvjeravaju da je korištenje glazbe za trčanje, osim što je „amater“, praksa koja sama po sebi predstavlja prekršaj protiv samog sporta.
Prednosti trčanja uz glazbu
Glasovi u korist koristiti harmonije i ritmove Prilikom poduzimanja aktivnosti trčanja ističu sljedeće prednosti:
- Glazba za trčanje promiče trud kod sportaša, osim što služi kao poticaj za stalno poboljšanje vremena.
- Brzi koraci mogu promijeniti vaš korak. Zahvaljujući prirodnoj sklonosti nesvjesnog pojedinca, određena glazba može dovesti do povećanja broja koraka u minuti. Nastojat će uravnotežiti brzinu marša s glazbenim ritmom.
- Služi izbjegavanju umora i impulsa za predajom.
- Izbjegavajte osjećaj usamljenosti i stvorite osjećaj društva.
- Ne samo za trčanje. Pokazuje se da glazba je nepogrešivo sredstvo za povećanje koncentracije, prije i za vrijeme tjelesne aktivnosti.
- Pogotovo na dugim vožnjama, izbjegavajte monotoniju i dosadu.
Argumenti onih koji su protiv
The kritičari o nošenju slušalica tijekom trčanja, upotrijebite sljedeće argumente:
- Izolati sportaši okoliša.
- Ometa uživanje u prirodnim elementima poput zvuka mora ili cvrkuta ptica. U slučaju da se prakticira u prirodnim okruženjima, daleko od urbanih središta.
- U nekim slučajevima može postati fokus odvraćanja pozornosti.
- Mahniti glazbeni ritmovi mogu dovesti do povećanje otkucaja srca.
- Stvara ovisnost. Postoje čak i provjerljivi slučajevi ljudi koji ne mogu izaći na trčanje, ako nemaju prijenosni glazbeni player.
- To može biti potencijalno opasno. Pokretanje glazbe može odvratiti sportaša od čimbenika rizika, poput pješaka, biciklista ili motornih vozila.
Pokretanje glazbe: neke opcije
U svakom slučaju, radi se o pronalaženju ravnoteže kada se glazba koristi kao dopuna i također kao poticaj, kada provodite trening trčanja. No, izbjegavanje stanja ovisnosti ili izolacije od okoline u kojoj se vježba tjelesna aktivnost.
Važno je zapamtiti stvari koje nisu zdravo za ljudski slušni sustav. Primjer je postavljanje glazbe koju slušate preko slušalica izravno preko ušiju, pri previsokim decibelima.
Neki stručnjaci ističu, kako zbog zdravstvenih tako i zbog osobne sigurnosti idealna razina glasnoće To je onaj koji vam omogućuje da u potpunosti uživate u svim zvukovima koje emituje player (visoki tonovi, basovi, vibracije itd.). S druge strane, oni koji nose slušne aparate moraju to moći lako pratiti razgovor s osobom koja je bliska.
Linkin Park, Soundgarden, Blink 182 i drugi "Nu Metal" bendovi
Alternativni rock 90-ih snažno je otvorio svoja vrata na glazbenim tržištima. Učestala je i kao pratilac sportskih aktivnosti. Nirvana, Pearl Jam, pa čak i pravi "klasici" poput The Beattlesa, The Rolling Stonesa, Queena ili The Doorsa, postali su dio soundtracka nogometnih ili košarkaških utakmica.
s razvoj malih glazbenih playeraOsim slušalica s “gumbom”, u uši trkača ubrzo su se smjestili i rock bendovi.
Na kraju, Linkin Parka, bitan je komad na popisima za mnoge ljubitelje trčanja. Ova pjesma ima posebnost povećanja ritma koraka, zahvaljujući svom tempu.
Urbani ritmovi Kariba
Karipska glazba je puna ritmove koji neizbježno pozivaju na ples. Salsa, mambo ili dominikanski merengue nisu samo za ples. Sada su neizostavan dio aerobnih rutina namijenjenih tjelesnom treningu.
S ometanjem Reggaetón, kralj novih latinskih urbanih žanrova, našla se i u ušima onih koji glazbu koriste za trčanje. Među primjerima možemo navesti:
- Luis Fonsi s Daddy Yankeejem i Despacito.
- Maluma sa svojim Felices los 4 .
- Balvin i Moji ljudi.
- Kuduro ples od don Omara.
- Benzin od Daddy Yankeeja.
- Seksi potez autor Wisin y Yandel.
- Ti si u mojoj glavi od China i Nachoa.
Reggae: još jedan karipski klasik
Malo je žanrova koji sadrže bit sunca i mora poput reggaea. Osim što je vrlo opuštajuće.
Za one koji za trening izostaju frenetičnim ritmovima i odlučuju se za ležerniji tempo, Klasika Boba Marleya prirodni su izbor.
Osim toga, također Jamajčanka Usain Bolt, najbrži čovjek na svijetu, uključio je „Mr. Glazba ”unutar vašeg esencijalnog popisa pjesama tijekom treninga.
Popisi za reprodukciju na YouTubeu
U glazbenoj društvenoj mreži u vlasništvu Googlea postoje najrazličitije mogućnosti i preporuke, glazbom popratiti treninge.
Kanali poput Livebetter ili Running Music nude pjesme duže od sat vremena, napravljen posebno za trčanje.
neki ritmovi temeljeni na techno houseu i druge varijante elektronske glazbe, čine okosnicu ovih odabira. Također uključuju mješovite verzije starih klasika bendova poput Policija ili Bee Gees.
Za one koji nisu sigurni koja bi glazba mogla stvoriti njihov vlastiti zvučni zapis, možete pronaći i na YouTubeu pregledajte popise koje su napravili korisnici diljem svijeta da prati vaše sate obuke.
Na tim popisima mogu slušajte teme kao:
- Ja sam Albatraoz je zabio Aron Chupa.
- Ljeto od Calvina Harrisa
- Još jedna noć od Maroon 5.
- Uptown Funk autor Mark Ronson s Brunom Marsom.
- Brojanje zvijezda od strane jedne republike
U svakom od ovih slučajeva, ono što je doista važno jest volja za održavanjem tjelesne forme. Za to je dovoljno pola sata hodanja ili trčanja dnevno.
Izvori slika: Trčanje uz glazbu / Trkači / Atletski klub Axpe Consulting