प्राचीन प्राच्य परंपरा, शांति और आंतरिक शांति के मार्ग के रूप में कई लोगों के लिए एक आवश्यक कदम। यहाँ बहुत कुछ है तकनीक और उपकरण इस अभ्यास से संबंधित उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए। ध्यान के लिए संगीत एक तरीका है।
इससे बेहतर कुछ भी नहीं घर के हमारे पसंदीदा कोने को चुनें, ध्यान करने के लिए सबसे अच्छा संगीत लगाएं और सब कुछ भूल जाएं. एक सौ प्रतिशत स्वस्थ, साथ ही एक अच्छा ऊर्जा पुनर्भरण।
ध्यान क्यों करें
तेज और तेज चलने वाली दुनिया में, ध्यान "डिस्कनेक्ट" करने का एक आदर्श तरीका बन गया है। और यह है कि, कई क्षणों में, शरीर के पुनर्निर्माण में सक्षम होने से पहले, मन को संबोधित करना आवश्यक है।
उन लोगों के लिए जो आंतरिक आत्म-खोज के इस मार्ग को अपनाना चाहते हैं और ध्वनि संगत का उपयोग करना चाहते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि वे एक बहुत ही समय पर प्रारंभिक अनुशंसा को ध्यान में रखें: ध्यान के लिए संगीत यथासंभव शांत होना चाहिए, विचलित करने वाला तत्व न बनें। इसकी संगत (लगभग) अगोचर होनी चाहिए।
लास उन्मत्त लय वाले गीत या गीत के साथ जिनका अनुसरण किया जा सकता है, वे निश्चित रूप से काम नहीं करते।
ध्यान करने के लिए संगीत का उपयोग करने के लाभ
- यह एक उपयुक्त वातावरण बनाने में मदद करता है।
- बड़े शहरी केंद्रों में, उच्च ध्वनि प्रदूषण के साथ, वे पर्यावरण में होने वाली हर चीज से अलगाव की ओर ले जाते हैं।
- संगीत ने चिकित्सीय गुणों को सिद्ध किया है। तनाव से उत्पन्न नकारात्मक प्रभावों को उलटने के लिए आदर्श
- मूड को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है
- यह एक स्वस्थ चमड़े-मन के संबंध की सामंजस्यपूर्ण स्थापना में योगदान देता है।
- प्लेटो ने पहले ही कहा था: "संगीत आत्मा के लिए है जो शरीर के लिए जिमनास्टिक है।"
शास्त्रीय संगीत
सामान्यतया, यूरोपीय पुनर्जागरण और बाद की अवधि के अधिकांश महान आर्केस्ट्रा के टुकड़े ध्यान के लिए सबसे उपयुक्त नहीं हैं। इसके विपरीत, स्ट्रिंग चौकड़ी या पियानो रचनाओं के लिए "मामूली" व्यवस्था, वे बहुत बेहतर काम करते हैं।
शास्त्रीय संगीतकारों में से, फ्रेडरिक चोपिन बाहर खड़ा है, प्रसिद्ध पोलिश पियानोवादक, XNUMXवीं शताब्दी के दौरान इस महान वाद्ययंत्र के लिए लिखे गए कई सबसे प्रतीकात्मक टुकड़ों के लिए जिम्मेदार हैं।
नाइट ओपस 9 # 2 यह न केवल ध्यान के लिए व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है: कुछ माता-पिता इसे अपने बच्चों को शांत करने और उन्हें सोने में मदद करने के लिए लोरी के रूप में उपयोग करते हैं।
लुडविग वान बीथोवेन वह ज्यादातर अपने नौ सिम्फनी के लिए जाने जाते हैं, लेकिन वह एक प्रमुख पियानो कलाकार और संगीतकार भी थे।
ध्यान करने के लिए संगीत के अंदर, उसकी चांदनी सोनाटा यह सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले टुकड़ों में से एक है। YouTube पर आप एक ऐसे संस्करण को सुन सकते हैं जो समुद्र की लहरों की सुकून देने वाली आवाज़ों के साथ है।
अधिक शास्त्रीय संगीतकार
El जर्मन जोहान्स ब्रह्म्स ने भी पियानो के लिए रचनाएँ दीं वे मन की एकाग्रता और विश्राम को प्राप्त करने के उपकरण के रूप में अत्यधिक लोकप्रिय हैं।
चोपिन की तरह, वह कई बच्चों के साउंडट्रैक का हिस्सा हैं
प्योत्र इलिच त्चिकोवस्की द्वारा हंस झील उनके ध्यान और विश्राम की दिनचर्या में संगीत का उपयोग करने वालों में इसके अनुयायियों की अच्छी संख्या है। यह ऑर्केस्ट्रा के लिए एक काम होने के बावजूद बहुत "शांत" और कभी-कभी अंधेरा भी नहीं होता है, जिसमें हवा के उपकरणों की मजबूत उपस्थिति होती है।
एंटोनियो विवाल्डिक द्वारा द फोर सीजन्स आरामदेह प्लेलिस्ट पर एक और क्लासिक टुकड़ा है। प्रिमावेरा, उनके आंदोलनों में से पहला, इस उद्देश्य के लिए सबसे अधिक उपयोग किया जाता है।
के विशाल कार्य में से अधिकांश वोल्फैंग एमॅड्यूस मोजार्ट जब ध्यान की बात आती है तो इसकी अत्यधिक मांग भी होती है।
मोजार्ट, बीथोवेन, चोपिन और अन्य से पहले, बैरोक काल में जोहान सेबेस्टियन बाख ने दुनिया को अपना ओवरचर एन # 3 (एयर) दिया), एक विषय जो ध्यान के लिए एक सच्चे क्लासिक के रूप में योग्य है।
प्रकृति
ध्यान अभ्यास के साथी के रूप में प्राकृतिक ध्वनियों का पुनरुत्पादन एक और सामान्य अभ्यास है।. और यह है कि जिनके पास अपने रहने वाले वातावरण में इन सामंजस्य का "प्राकृतिक" स्रोत नहीं है, उनके लिए यह एक उत्कृष्ट विकल्प है।
समुद्र, बारिश, हवा, चिड़ियों की चहचहाहट. सभी तत्व जिनमें एक जैविक संतुलन होता है जिसका अधिकांश समय मनुष्य आनंद नहीं लेता है।
अपनी अनूठी और शाब्दिक रूप से अप्राप्य ध्वनि के साथ समुद्री वातावरण। लहरों की मृदु ध्वनि, समुद्री हवा की सीटी और यहां तक कि कुछ धाराओं का बल या हिंसा, विश्राम के लिए मान्य उपकरण हैं।
वेदना के समंदर में डूबे रोज़मर्रा के ट्रैफिक में कितने फंसे लोग, चाहेंगे "टेलीपोर्ट" करने में सक्षम होने के लिए"-बस कुछ मिनट- समुद्र तट के सभी रास्ते. ध्यान संतुष्टि की वह स्थिति ला सकता है।
प्राकृतिक ध्वनियों वाले कुछ चैनल
YouTube पर रिलैक्सेशन चैनल इसके लिए विकल्प प्रदान करता है उस ध्वनि का आनंद लें जो पानी रेत के किनारों को सहलाते समय बनाता है समुद्र में लौटने से पहले तटीय किनारे पर।
Google के स्वामित्व वाले संगीत सामाजिक नेटवर्क में एक अन्य विकल्प है संगीत चिकित्सा, एक चैनल जो ध्यान करने के लिए संगीत के रूप में सागर गायन की पेशकश करता है, ज़ेन संगीत के साथ
लेकिन समुद्री जल की ध्वनि केवल सुखदायक गुणों वाली ही नहीं है. बारिश और इसकी विविध आवाजें विश्राम के लिए एक मार्गदर्शक के रूप में भी काम करती हैं।
कई लोगों के लिए यह भूली हुई बचपन की वृत्ति पर लौटने से ज्यादा कुछ नहीं है। गिरती हुई बारिश से ठिठुरते हुए कई बच्चे सो जाते हैं.
सभी प्राकृतिक ध्वनियों और घटनाओं में से, बारिश शायद सबसे सरल और सबसे आम है।
उन लोगों के लिए जिन्हें इष्टतम ध्यान के लिए वातावरण बनाने के लिए एक उपकरण की आवश्यकता होती है, कैसियो टोलेडो या लाइव योर ड्रीम जैसे YouTube चैनल इसका समाधान हो सकते हैं।
ज़ेन संगीत
ध्यान और विश्राम के अभ्यासों में उछाल सुदूर पूर्व से आया है। इस परंपरा की ध्वनियों का भी हिस्सा, जैसे ज़ेन संगीत।
एशियाई महाद्वीप (बांस में निर्मित) की विशिष्ट बांसुरी की उच्च उपस्थिति के साथ, ज़ेन संगीत स्वाभाविक रूप से सूक्ष्म संगीतमय ताल के साथ दिल की धड़कन का मिलान करना चाहता है।
ग्रेगोरियन मंत्र
शास्त्रीय संगीत से पहले, पियानो का आविष्कार और कर्मचारियों का जन्म, पवित्र संगीत में, ग्रेगोरियन मंत्र बहुत लोकप्रिय रहे हैं और जारी रहेंगे। सबसे बढ़कर, ईसाई जनता की परंपराओं के भीतर।
लैटिन में गाया गया (जिससे बोलों का पालन करना व्यावहारिक रूप से असंभव हो जाता है), हाल के दशकों में एक महत्वपूर्ण बाजार मिला है ध्यान करने के लिए संगीत में
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