सोने का संगीत

L नींद के लिए संगीत के लाभ उनका परीक्षण दुनिया भर के स्लीप मेडिसिन विशेषज्ञों, वैज्ञानिकों और न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा किया गया है। इस तरह संगीत होगा a बहुत प्रभावी उपकरण जब अनिद्रा और नींद से संबंधित अन्य विकारों से बचने की बात आती है।

जिस तरह बच्चों को लोरी गाई जाती है, उसी तरह संगीत भी वयस्कों को आराम करने और बेहतर नींद लेने में मदद करता है। संगीत अनुमति देता है आइए सपने को तेजी से पकड़ें, इस बात से परहेज करते हुए कि हम रात में कई बार जागते हैं, और अगले दिन हम अधिक आराम करेंगे।

हमारे शरीर के लिए लाभ

सदियों से नींद के लिए सुकून देने वाला संगीत के रूप में इस्तेमाल किया गया है तनाव में कमी चिकित्सा और चिंता। इसके प्रभाव और लाभ हमारी भावनात्मक स्थिति को रिश्ते और शांति की ओर निर्देशित करने के लिए सिद्ध हुए हैं। शांत लय और ताल के साथ धुनों की ध्वनि उत्पन्न होती है हमारे दिमाग पर एक विचलित करने वाला प्रभाव और हमें शांत स्थिति में लाता है।

कई विशेषज्ञों का कहना है कि सोते समय आरामदेह संगीत सुनने से मदद मिल सकती है भौतिक स्तर पर कुछ परिवर्तनों को बढ़ावा देना, जैसे हृदय गति और श्वसन दर में कमी। जिस राज्य में पहुंचा है वह के समान होगा ध्यान, इस प्रकार गहरी नींद में गिरने की संभावना बढ़ जाती है।

नींद विकार के रूप में जाने जाने वाले लोग हमें रात भर के बाद पूरे दिन पैदा कर सकते हैं अपर्याप्त आराम, विभिन्न परिणाम. इनमें थकान, थकान, अस्वस्थता, असावधानी और यहां तक ​​कि अवसाद भी शामिल हैं।

सोने के लिए संगीत मदद करेगा हमारे तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में कमी, हृदय और श्वसन दर और रक्तचाप। इसका प्रभाव दो अलग-अलग तरीकों से काम करता है। एक तरफ, जैसे मांसपेशियों में छूट और दूसरी तरफ, कैसे मानसिक विश्राम.

सबसे उपयुक्त नींद संगीत

सबसे प्रभावी नींद संगीत कैसे होगा? जिन आवश्यकताओं को पूरा किया जाना चाहिए उनमें से कुछ भी है अधिमानतः वाद्य, गायक या गीत के बिना। वाद्य यंत्र नरम प्रकार के होने चाहिए, जैसे वायलिन, ओबाउ, पियानो आदि।

L संगीत की विधाएं जिन्हें अधिक उपयुक्त माना जाता है जैसे कि सोने के लिए संगीत जैज़, ज़ेन संगीत, शास्त्रीय, लोक, आदि होगा।

• सॉफ्ट रोक. हालांकि यह शायद ऐसा न लगे, लेकिन नींद या नींद की समस्या वाले कई लोगों के लिए यह एक अच्छा विकल्प है। इसकी मधुर धुन, कम स्वर वाले स्वर और मधुर गीत नींद की कल्पना करने के लिए एक अच्छा साधन हैं। वे जिस बाधा को मान सकते हैं वह अक्षर है, कि हमारा मस्तिष्क सूचनाओं को संसाधित करता है और यह हमें प्रतिबिंब की ओर ले जाता है।
• पुरातन. अधिकांश शास्त्रीय संगीत के स्वरों की कोमलता हमें सोते समय बहुत मदद करेगी।
• परिवेश संगीत. कई प्रकार की रचनाएँ हैं जो हमें सोने में मदद करेंगी। "परिवेश संगीत" की अवधारणा के भीतर, हम शैलियों, उपकरणों, कलाकारों आदि की एक महान विविधता पा सकते हैं।
• शांत संगीत। पियानो, ओबो, शास्त्रीय गिटार, आदि की चिकनाई। ऐसे कई उपकरण हैं जो हमारे दिमाग को आराम देने और नींद की बेहतर गुणवत्ता हासिल करने में हमारी मदद करेंगे, उन्हें सुनने में।
• प्रकृति लगती है। कई लोगों के लिए एक प्रसिद्ध आराम प्रभाव प्रकृति की आवाज़ है। NS गिरते पानी, झरनों और झरनों की आवाज, समुद्र की लहरों की आवाज, गिरती बारिश, जंगल की आवाज ... कई उदाहरण हैं। हालांकि, सभी लोगों को इस प्रकार का संगीत एक ही तरह से आरामदेह नहीं लगता।

सोने के लिए संगीत यूट्यूब

सुप्रसिद्ध वीडियो प्लेटफॉर्म सुनने के लिए एक उत्कृष्ट साधन है संगीत वीडियो के घंटे और घंटे आराम से सोने के लिए। इसके अलावा, यह मुफ़्त और गुणवत्ता का है और हम कर सकते हैं डाउनलोड करें और ऑफ़लाइन सुनें.

 जिस तरह से स्लीप म्यूजिक हमारी मदद करता है

• यह हमें आराम करने में मदद करता है। जैसे हमारा शरीर आराम करता है, वैसे ही हमारा मन करता है. अच्छी नींद के लिए और अच्छी नींद के लिए शरीर और दिमाग को अच्छी तरह से आराम देना चाहिए। इस तरह हृदय को लगातार धड़कने के साथ धीमा करने में सक्षम होना चाहिए ताकि मांसपेशियां और शरीर आराम कर सकें।
• सोने के लिए संगीत इस विश्राम को प्राप्त करेगा, खासकर अगर यह धीमा है और अगर यह हमारे शांत हृदय की लय के साथ मेल खाता है। इससे हम हासिल करेंगे कि श्वास धीमी हो जाती हैअनजाने में, और यहां तक ​​कि अर्ध-ध्यान की स्थिति तक पहुंचने के लिए।
• शांत मन. बहुत नर्वस और गतिशील लोग होते हैं, जिनका दिमाग अतिसक्रिय होता है, जो आसानी से शांत नहीं हो सकते। जब हमारा दिमाग आराम करना शुरू कर देता है, तो हमारे लिए ऐसे विचार आना सामान्य है जो अमूर्त लगते हैं और यहां तक ​​कि बिना किसी स्पष्ट क्रम के बेतरतीब ढंग से घटित होते हैं। क्या उत्पादित किया जाता है अवचेतन अवस्था की ओर एक स्पष्ट मानसिक अराजकता के बीच पारगमन।
• हमारे दिमाग को आराम देने के लिए, कुछ गानों और संगीत के प्रकारों के माध्यम से सोने के लिए हमें मिलेगा खुद को अनावश्यक, असामयिक और यहां तक ​​कि हानिकारक या जहरीले विचारों से मुक्त करें।
• पृष्ठभूमि शोर। यदि हम किसी शहर के केंद्र में रहते हैं, या किसी भी परिस्थिति में शोर-शराबे वाले क्षेत्र में रहते हैं, या हमारे पड़ोसी हैं जो शोर करते हैं, टेलीविजन देखते हैं, आदि, यह पृष्ठभूमि शोर सोने के लिए एक समस्या होगी। सोने के लिए संगीत उस पृष्ठभूमि के शोर को नरम के साथ "प्रतिस्थापित" करने का काम करेगा।

बेहतर नींद और बेहतर आराम के लिए अन्य टिप्स

• La सोने के लिए आरामदायक कपड़े क्या यह महत्वपूर्ण है। पजामा या हमारे द्वारा उपयोग किए जाने वाले कपड़ों में किसी प्रकार का दबाव नहीं होना चाहिए।
• La कमरे का तापमान यह सबसे उपयुक्त होना चाहिए, एक स्वागत योग्य वातावरण उत्पन्न करें।
• हम सोने के लिए संगीत सुनेंगे एक अच्छी मात्रा में, बहुत ऊँचा नहीं।
• एक बार हम बिस्तर पर लेट गए हम अपनी आँखें बंद कर लेंगे और ध्यान के समान मानसिक तकनीकों का उपयोग करेंगे. हम इस बात पर ध्यान देंगे कि हमारे शरीर के जोड़ और हाथ-पांव हर बार भारी होते हैं, और सांस लेने से हमारा मन अधिक से अधिक शिथिल हो जाता है। खुद को संगीत की ओर ले जाने दें शांति और शांति की स्थिति.
• संगीत या वीडियो प्लेयर को बंद करने की चिंता न करने के लिए, कई हैं तकनीकी विकल्प: प्रोग्रामिंग सिस्टम, कॉन्फ़िगर किए गए शटडाउन आदि।
• ये सब प्रक्रियाओं के साथ और अन्य छूट तकनीकों के साथ जोड़ा जा सकता है, जैसा कि ध्यान, योग, साँस लेने के व्यायाम आदि के मामले में है।

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