सबसे प्रेरक चलने वाला संगीत

दौड़ने के लिए संगीत शारीरिक प्रशिक्षण लेते समय सबसे अच्छा सहयोगी है. खेल विषयों के अलावा जिनमें यह अनिवार्य रूप से एक हिस्सा है (जैसे ज़ुम्बा और नृत्य के साथ संयुक्त एरोबिक सत्र के अन्य संस्करण), दूसरों में यह कई एथलीटों के लिए एक अनिवार्य पूरक के रूप में काम करता है।

इसके व्यापक उपयोग के बावजूद, कानों में हेडफ़ोन के साथ चलने वाला संगीत, एक तरह से आत्मनिरीक्षण या परिवेश से अलगाव, एक ऐसी गतिविधि है जो इसके खिलाफ राय पैदा करती है।

ऐसे लोग हैं जो आश्वस्त करते हैं कि दौड़ने के लिए संगीत का उपयोग, "शौकिया" होने के अलावा, एक ऐसी प्रथा है जो अपने आप में प्रतिनिधित्व करती है खेल के खिलाफ ही एक अपराध।

संगीत चलाने के लाभ

के पक्ष में आवाजें सामंजस्य और लय का प्रयोग करें रनिंग गतिविधि करते समय, वे निम्नलिखित लाभों की ओर इशारा करते हैं:

• दौड़ने के लिए संगीत एथलीटों में प्रयास को बढ़ावा देता है, समय में लगातार सुधार करने के लिए एक प्रोत्साहन के रूप में सेवा करने के अलावा।
• तेज गति आपकी प्रगति को संशोधित कर सकती है। व्यक्तियों के अचेतन में एक प्राकृतिक झुकाव के लिए धन्यवाद, कुछ संगीत प्रति मिनट चरणों की संख्या में वृद्धि कर सकते हैं। यह संगीतमय ताल के साथ मार्च की गति को संतुलित करने का प्रयास करेगा।
• यह थकान और आत्मसमर्पण के आवेगों से बचने का कार्य करता है.
• अकेलेपन की भावनाओं से बचें और कंपनी की भावना पैदा करें.
• सिर्फ दौड़ने के लिए नहीं। दिखाया गया है कि संगीत एकाग्रता बढ़ाने का अचूक साधन हैशारीरिक गतिविधि से पहले और दौरान।
• खासकर लंबी यात्राओं पर, एकरसता और ऊब से बचें।

विरोध करने वालों की दलील

L चल रही गतिविधि के दौरान हेडफ़ोन पहनने के बारे में आलोचक, निम्नलिखित तर्कों का प्रयोग करें:

• आइसोलेट्स एथलीट पर्यावरण का.
• यह प्राकृतिक तत्वों के आनंद में बाधा डालता है जैसे समुद्र की आवाज़ या पक्षियों की चहचहाहट। इस घटना में कि शहरी केंद्रों से दूर, प्राकृतिक सेटिंग्स में इसका अभ्यास किया जाता है।
• कुछ मामलों में, यह बन सकता है व्याकुलता का एक फोकस।
• उन्मत्त संगीत लय का कारण बन सकता है हृदय गति में वृद्धि।
• निर्भरता उत्पन्न करता है. ऐसे लोगों के भी सत्यापन योग्य मामले हैं जो एक रन के लिए बाहर जाने में सक्षम नहीं हैं, अगर उनके पास पोर्टेबल म्यूजिक प्लेयर नहीं है।
• यह संभावित रूप से खतरनाक हो सकता है। चल रहा संगीत कर सकते हैं एथलीट को जोखिम वाले कारकों से विचलित करें, जैसे पैदल चलने वाले, साइकिल चालक, या मोटर वाहन।

चल रहा संगीत: कुछ विकल्प

किसी भी स्थिति में, यह एक पूरक के रूप में और एक प्रोत्साहन के रूप में भी संगीत का उपयोग करते समय एक संतुलन खोजने के बारे में है, जब एक रनिंग ट्रेनिंग ले रहा हो। लेकिन उस वातावरण से निर्भरता या अलगाव की स्थिति से बचना जहां शारीरिक गतिविधि का अभ्यास किया जाता है।

उन चीजों को याद रखना जरूरी है जो नहीं हैं मानव श्रवण प्रणाली के लिए स्वस्थ. एक उदाहरण है वह संगीत जिसे आप हेडफ़ोन के माध्यम से सुनते हैं, सीधे अपने कानों के ऊपर, बहुत अधिक डेसिबल पर।

कुछ विशेषज्ञ स्वास्थ्य और व्यक्तिगत सुरक्षा दोनों कारणों से इंगित करते हैं कि आदर्श मात्रा स्तर यह वह है जो आपको खिलाड़ी द्वारा उत्सर्जित सभी ध्वनियों (तिहरा, बास, कंपन, आदि) का पूरी तरह से आनंद लेने की अनुमति देता है। दूसरी ओर, श्रवण यंत्र पहनने वालों को सक्षम होना चाहिए किसी करीबी व्यक्ति के साथ बातचीत का आसानी से अनुसरण करें.

लिंकिन पार्क, साउंडगार्डन, ब्लिंक 182 और अन्य "नू मेटल" बैंड

 90 के दशक की वैकल्पिक चट्टान ने संगीत बाजारों के भीतर अपने दरवाजे खोल दिए. यह खेल गतिविधियों के लिए एक साथी के रूप में भी अक्सर बन गया। निर्वाण, पर्ल जैम और यहां तक ​​कि सच्चे "क्लासिक्स" जैसे द बीटल्स, द रोलिंग स्टोन्स, क्वीन या द डोर्स, फुटबॉल या बास्केटबॉल खेलों के साउंडट्रैक का हिस्सा बन गए।

साथ छोटे संगीत खिलाड़ियों का विकास"बटन" हेडफ़ोन के अलावा, रॉक बैंड जल्द ही धावकों के कानों में बस गए।

अंततः, लिंकिन पार्क द्वारा, कई दौड़ने वाले प्रेमियों की प्लेलिस्ट में एक अनिवार्य टुकड़ा है. इस गीत में अपनी गति की बदौलत कदमों की लय बढ़ाने की ख़ासियत है।

कैरिबियन की शहरी लय

कैरेबियन संगीत भरा हुआ है लय जो अनिवार्य रूप से नृत्य को आमंत्रित करती है। साल्सा, मम्बो या डोमिनिकन मेरेंग्यू न केवल नृत्य करने के लिए बने हैं। अब वे शारीरिक प्रशिक्षण के लिए तैयार किए गए एरोबिक रूटीन का एक अनिवार्य हिस्सा हैं।

के व्यवधान के साथ रेगेटन, नई लैटिन शहरी शैलियों के राजा, यह उन लोगों के कानों में भी चला गया जो दौड़ने के लिए संगीत का उपयोग करते हैं। उदाहरणों में हम उद्धृत कर सकते हैं:

• डैडी यांकी के साथ लुइस फोंसी और Despacito.
• मलूमा उसके साथ फेलिसस लॉस एक्सएनयूएमएक्स .
• बल्विन और मेरे लोग।
• कुदुरो नृत्य डॉन उमर द्वारा
• पेट्रोल डैडी यांकी द्वारा।
• सेक्सी चाल विसिन वाई यैंडेल द्वारा।
• तुम मेरे सिर में हो चिनो और नाचो द्वारा।

 रेगे: एक और कैरेबियन क्लासिक

कुछ विधाएँ हैं जिनमें रेग की तरह सूर्य और समुद्र का सार है। होने के अलावा अत्यधिक आराम.

उन लोगों के लिए जो उन्मत्त लय के साथ प्रशिक्षण के लिए और अधिक इत्मीनान से गति का विकल्प चुनते हैं, बॉब मार्ले क्लासिक्स स्वाभाविक पसंद हैं.

इसके अलावा, जमैका भी उसैन बोल्ट, पृथ्वी के चेहरे पर सबसे तेज़ आदमी, शामिल है "श्री। संगीत ”प्रशिक्षण के दौरान आपकी आवश्यक प्लेलिस्ट के भीतर।

YouTube पर प्लेलिस्ट

Google के स्वामित्व वाले संगीत सामाजिक नेटवर्क में हैं सबसे विविध विकल्प और सिफारिशें, संगीत के साथ प्रशिक्षण सत्र में साथ देने के लिए।

चैनल पसंद करते हैं लाइवबेटर या रनिंग म्यूज़िक ऑफ़र एक घंटे से अधिक के ट्रैक, विशेष रूप से चलने के लिए बनाया गया।

कुछ टेक्नो हाउस पर आधारित बीट्स और इलेक्ट्रॉनिक संगीत के अन्य रूप, इन चयनों की रीढ़ हैं। इनमें बैंड के पुराने क्लासिक्स के मिश्रित संस्करण भी शामिल हैं जैसे पुलिस या मधुमक्खी गीज़।

उन लोगों के लिए जो सुनिश्चित नहीं हैं कि कौन सा संगीत अपना स्वयं का चलने वाला साउंडट्रैक बना सकता है, आप YouTube पर भी पा सकते हैं दुनिया भर के उपयोगकर्ताओं द्वारा बनाई गई सूचियों की समीक्षा करें अपने प्रशिक्षण के घंटों में साथ देने के लिए।

इन सूचियों में वे कर सकते हैं विषयों को सुनें के रूप में:

• मैं एक अल्बाट्रोज़ी हूँ एरोन चुपा द्वारा बनाए गए।
• गर्मी केल्विन हैरिस द्वारा।
• एक रात और मैरून द्वारा 5.
• अपघटित दुर्गंध ब्रूनो मार्स के साथ मार्क रॉनसन द्वारा।
• तारे गिनना द्वारा वन रिपब्लिक

इनमें से किसी भी मामले में, भौतिक आकार बनाए रखने की इच्छा वास्तव में महत्वपूर्ण है. इसके लिए दिन में आधा घंटा टहलना या जॉगिंग करना काफी है।

छवि स्रोत: संगीत के साथ दौड़ना / धावक /  एक्सपे कंसल्टिंग एथलेटिक्स क्लब