Bayan dogon aiki da gajiya, sau da yawa yana da wuya a yi barci a lokacin kwanciya.
Wani lokaci don yi tunani, wanda aka fahimta azaman al'ada don inganta annashuwa, na iya zama yana da amfani sosai don "cire" tunanin mu.
Yawanci yakan faru ne cewa ga alama ba zai yiwu a cire haɗin daga duk ayyukan ba kashe a cikin yini. Kamar ba yadda za a yi a kashe kwakwalwa, don “sake saita” ƙwaƙwalwar da barin tunani a buɗe.
da tunani daya bayan daya yana faruwa ba da jimawa ba, kiyaye matakan damuwa sama da sigogi waɗanda ke ba da izinin shakatawa. Ba koyaushe yana da sauƙi a cika mahimman mahimmancin waɗannan awanni ba: hutawa, tsaftace "tsarin" da caji. Don cimma wannan, yin zuzzurfan tunani shine ɗayan mafi kyawun hanyoyi.
An tabbatar da cewa mutanen da ke da tunani a matsayin aikin yau da kullun, rage alamun su na damuwa, ba su da saukin kamuwa da hare -hare masu tabin hankali, suna da mafi kyawun maida hankali, Haddar ta fi sauƙi kuma har ma da ƙarfin garkuwar jiki. Gaba ɗaya, suna cikin koshin lafiya.
Kiɗa a matsayin abin hawa don tunani
Tun lokacin da mutanen Plato ke magana tasiri mai kyau fiye da kiɗa zai iya kasancewa a kan ɗan adam, a matakin jiki da tunani. An tabbatar da kaddarorin warkarwa da ikon rage matakan damuwa. Wasu kwararru suna ba da tabbacin cewa sauraro rabin awa na kiɗan shakatawa a rana, yana rage damuwa sosai a cikin mutane.
Kiɗa shine manufa kayan aiki don tunani, a matsayin hanyar yin bacci da cika ranar hutawa ta salama da gaske. Wani lokaci yana faruwa cewa, koda kuna bacci, wasu mutane kan tashi da safe fiye da gajiya fiye da lokacin da suka kwanta da daddare.
Wannan saboda kwakwalwa ba ta daina aiki a wannan lokacin, akasin haka, tana ci gaba da aiki. Kuma idan akwai abubuwan da ke haifar da damuwa da rashin jin daɗiBa za ku daina “tunani” game da shi ba, koda kuna bacci. Za ku yi mafarkin matsaloli duk dare.
Tsarin kai na hankali, sarrafa tunani da motsin rai don inganta yanayin cikakken zaman lafiya, wasu manufofi ne da ake nema da tunani. Barci lafiya, hutawa da farkawa cikin nutsuwa da walwala, su ma.
Sautunan kiɗa masu annashuwa
Kodayake akwai wasu salo na kiɗan da, gwargwadon dandano na kowane mutum, ana iya ɗaukar sa a matsayin shakatawa: jazz ko waƙoƙin ƙauna, alal misali, don yin bimbini ana ba da shawarar yin amfani da shi waƙoƙi waɗanda ke da cikakkiyar kayan aiki, ba tare da waƙoƙi ba.
Tabbas, abin da ke sama ba doka ce ta rufe ba: Canjin Gregorian Sau da yawa ana amfani da su azaman kiɗa don cirewa daga duniyar waje da mai da hankali kan kai.
An yi amfani da wasu nau'ikan kiɗan kiɗa Su ne kiɗan gargajiya da Sabuwar Shekara. Amma ba kawai kiɗa ba, kuna iya samun zaɓi na sauti daga yanayi: tsuntsaye, iska, ruwan sama da teku, da sauransu.
Zaɓuɓɓukan kan layi don yin bimbini ta hanyar kiɗa
Akwai wurare da yawa da ake samu akan layi inda zaku ji daɗin zaɓi mai kyau, farawa daga mafi girman gidan rediyo na bidiyo: YouTube.
Kiɗa na kiɗa
Es daya daga cikin fitattun tashoshi. Yana da adadi mai yawa na shirye -shiryen kayan aiki don yin ayyukan shakatawa da bacci. Sabuwar Waƙar Sabuwar Zamani, Canjin Gregorian, Kiɗan Shamanic da Sauti na Yanayi suna cikin zaɓin sa.
Rayuwan Mafarkai
Ya hada shirye -shiryen bidiyo a cikin launin waƙa ya yi taushi a kan piano, yana tare da sautin ruwan da ke fadowa cikin kandami. Jin kwanciyar hankali kuma yana ba da zaɓuɓɓuka tare da halaye iri ɗaya, ban da a adadi mai yawa na "waƙoƙi" inda sarewa da kidan su ne masu yin faɗa.
Rayuwa mafi kyau
Es daya daga cikin shahararrun tashoshi a YouTube ta fuskar kiɗa da sautuna don tunani da annashuwa. Yana ba da zaɓi wanda ya haɗa Waƙar Tibet, bayanin al'adu na tsohuwar yankin Himalayan, wanda kuma ya haɗa da ƙungiyoyi da aka warwatsa a Indiya, Bhutan da Nepal.
Sauran zaɓuɓɓukan kiɗa don yin zuzzurfan tunani
da sautin kiɗa na tibet An haife su ne don bukukuwan addini, don yin bimbini, da kuma kai matsayin fadakarwa.
Wasu sautin kiɗan gargajiya na 'yan asalin Amurkawa, su ma motoci ne da ake yawan amfani da su azaman kayan aikin shakatawa.
Ga waɗanda sababbi don yin zuzzurfan tunani kuma suna son jagora don nuna musu hanya, akwai kuma zaɓuɓɓuka. Akwai da dama tashoshi da ke ba da shirye -shiryen bidiyo don manufar taimaka muku barci. Nasihu Masu Jagoranci da Nishaɗin Kuɗi Club misalai biyu ne.
Bayan YouTubeHakanan akwai adadi mai yawa na zaɓuɓɓukan kan layi don jin daɗin kiɗa da sautuna don yin zuzzurfan tunani kuma don taimaka muku bacci, farawa daga mashahurin dandamali masu yawo Spotify da Apple Music.
Kiɗan shakatawa shine tashar kan layi, tare da faffadan repertoire wanda ya haɗa da Sabuwar Shekara, Waƙoƙin Gregorian, Kiɗan Tibet da Sauti na Yanayi da sauran su. Kope.es wani zaɓi ne mai kama da haka.
Muhimmancin zama Hakanan yana ba da kiɗan kiɗa don yin zuzzurfan tunani, tare da ƙari na yin zaman nasiha mai shiryarwa kai tsaye don masu sauraro.
Yi zuzzurfan tunani da bacci daga Wayoyin hannu
Amma ba komai ke tafiya ta kwamfuta ba. Don na'urorin hannu akwai adadi mai yawa na zaɓuɓɓuka don ɗaukar raƙuman ruwa masu annashuwa kai tsaye zuwa belun kunne. Kodayake amfani da waɗannan na'urori kafin bacci (da annashuwa, gabaɗaya) ya sabawa nuni, idan an yi amfani da duk abubuwan da ake amfani da su kuma an yi amfani dasu daidai, shima zaɓi ne mai inganci.
Don manyan masu amfani da Android Shakatawa Melodies: Barci da Yoga. Yana da bankin sauti tare da waƙoƙi 52 da sautunan asali gabaɗaya, waɗanda za a iya haɗawa da daidaita su don ɗanɗanar kowane mai amfani. Yana ɗaya daga cikin shahararrun ƙa'idodin, tare da ingantattun abubuwan saukarwa miliyan 35.
Nishaɗin shakatawa: yoga bacci Shin wani zaɓi. Yana ba da fasali iri ɗaya, amma tare da bankin sauti sau biyu babba.
Masu amfani da IOS suna da Kiɗa don barci, aikace -aikacen da aka ƙera musamman don yaƙar rashin bacci.
Breethe - Nuna Taimakon Danniya, shine mafi cikakken zaɓi: ban da samun babban bankin sauti, babban aikinsa shine shiryar da waɗanda suka sauke ta a cikin ayyukan tunani. Yana ba da takamaiman dabaru don rage damuwa, inganta maida hankali, ƙarfafa ƙwaƙwalwar ajiya da barci mafi kyau. Masu shirye -shiryen ta suna tabbatar da cewa mintuna 10 kacal a rana ake buƙata don cimma burin da ake so. Duk aikace -aikacen da muka yi nazari kyauta ne don saukewa.
Majiyoyin Hoto: Kullum Dose / Dailymotion / Jagoran zuzzurfan tunani