Les bienfaits de la musique pour dormir Ils ont été testés par des spécialistes de la médecine du sommeil, des scientifiques et des neurologues du monde entier. De cette façon, la musique serait un outil très efficace lorsqu'il s'agit d'éviter l'insomnie et d'autres troubles liés au sommeil.
De la même manière que les berceuses sont chantées aux bébés, la musique nous aide aussi, nous les adultes, à nous détendre et à mieux dormir. La musique permet attrapons le rêve d'une manière plus rapide, évitant que nous nous réveillions plusieurs fois pendant la nuit, et le lendemain nous serons plus reposés.
Bienfaits pour notre corps
Pendant des siècles le musique relaxante pour dormir a été utilisé comme thérapie de réduction du stress et l'anxiété. Ses effets et bienfaits ont été prouvés pour guider notre état émotionnel vers la relation et la sérénité. Le son des mélodies avec des rythmes et des harmoniques calmes provient un effet distrayant sur notre esprit et nous amène à un état de calme.
De nombreux experts disent qu'écouter de la musique relaxante au coucher peut aider favoriser certains changements au niveau physique, comme une diminution de la fréquence cardiaque et de la fréquence respiratoire. L'état atteint serait similaire à celui de la méditation, augmentant ainsi la possibilité de tomber dans un sommeil plus profond.
Ceux que l'on appelle les troubles du sommeil peuvent nous causer, tout au long de la journée après une nuit de repos insuffisant, diverses conséquences. Ceux-ci incluent la fatigue, la fatigue, le malaise, l'inattention et même la dépression.
La musique pour dormir aidera diminuer l'activité de notre système nerveux, fréquence cardiaque et respiratoire et la pression artérielle. Ses effets fonctionnent de deux manières différentes. D'une part, comme relaxation musculaire et de l'autre, comment relaxation mentale.
La musique de sommeil la plus appropriée
Comment sera la musique de sommeil la plus efficace ? Parmi les exigences qui doivent être remplies, il y a tout de préférence instrumentale, sans chanteurs ni paroles. Les instruments doivent être de type doux, comme le violon, le hautbois, le piano, etc.
Les genres de musique qui sont considérés comme plus appropriés comme la musique pour dormir serait du jazz, de la musique zen, classique, folk, etc.
- Roche tendre. Bien que cela puisse ne pas en avoir l'air, c'est une bonne option pour de nombreuses personnes ayant des problèmes de sommeil ou de sommeil. Ses mélodies douces, ses notes graves et ses paroles douces sont un bon instrument pour concevoir le sommeil. L'obstacle qu'ils peuvent supposer, ce sont les lettres, que notre cerveau traite l'information et cela nous amène à la réflexion.
- Le classique. La douceur des notes d'une grande partie de la musique classique nous aidera beaucoup au coucher.
- Musique d'ambiance. Il existe de nombreux types de compositions qui nous aideront à dormir. Au sein du concept de « musique d'ambiance », on retrouve une grande diversité de styles, d'instruments, d'interprètes, etc.
- Musique douce. La douceur du piano, du hautbois, de la guitare classique, etc. Il existe de nombreux instruments qui nous aideront, en les écoutant, à détendre notre esprit et à obtenir une meilleure qualité de sommeil.
- La nature sonne. Un effet relaxant bien connu pour de nombreuses personnes est celui des sons de la nature. Les bruits d'eau qui tombe, chutes d'eau et chutes d'eau, bruit des vagues de l'océan, pluie qui tombe, bruit de la forêt... Il existe de nombreux exemples. Cependant, tout le monde ne trouve pas ce type de musique relaxant de la même manière.
Musique pour dormir YouTube
La plate-forme vidéo bien connue est un excellent instrument à écouter des heures et des heures de clips dormir avec détente. De plus, il est gratuit et de qualité et nous pouvons télécharger et écouter hors ligne.
La façon dont la musique pour dormir nous aide
- Cela nous aide à nous détendre. Alors que notre corps se détend, notre esprit aussi. Pour bien dormir et pour un sommeil de qualité, le corps et l'esprit doivent être bien détendus. De cette façon, le cœur doit pouvoir ralentir avec un battement constant afin que les muscles et le corps puissent se détendre.
- La musique pour dormir réalisera cette relaxation, surtout si elle est lente et si elle coïncide avec le rythme de notre cœur calme. Avec cela, nous réaliserons que la respiration ralentitinconsciemment, et même d'atteindre un état de semi-méditation.
- Esprit calme. Il y a des gens très nerveux et dynamiques, qui ont un esprit hyperactif, qui ne peuvent pas se calmer facilement. Lorsque notre esprit commence à se détendre, il est normal que nous ayons des pensées qui semblent devenir abstraites et même se produire de manière aléatoire, sans ordre apparent. Ce qui est produit, c'est le transit entre un chaos mental apparent vers l'état subconscient.
- Pour que notre esprit se détende, à travers certaines chansons et types de musique pour dormir, nous aurons nous libérer des pensées inutiles, intempestives et même nocives ou toxiques.
- Bruit de fond. Si nous vivons au centre d'une ville, ou dans une zone bruyante en toutes circonstances, ou si nous avons des voisins qui font du bruit, regardent la télévision, etc., ce bruit de fond sera un problème pour dormir. La musique pour dormir servira à "remplacer" ce bruit de fond par un doux.
Autres astuces pour mieux s'endormir et mieux se reposer
- La vêtements confortables pour dormir c'est important. Le pyjama ou les vêtements que nous utilisons ne doivent exercer aucun type de pression.
- La température ambiante Il doit être le plus approprié, générer un environnement accueillant.
- Nous écouterons la musique pour dormir dans un joli volume, pas trop haut.
- Une fois que nous nous sommes allongés sur le lit nous fermerons les yeux et utiliserons des techniques mentales similaires à la méditation. Nous allons nous concentrer sur le fait que les articulations et les extrémités de notre corps sont à chaque fois plus lourdes, et notre esprit se détend de plus en plus avec la respiration. Se laisser porter par la musique vers un état de sérénité et de calme.
- Afin de ne pas vous soucier d'éteindre le lecteur de musique ou de vidéo, il existe de nombreux options technologiques : systèmes de programmation, arrêts configurés, etc.
- Tous ceux les procédures peuvent être accompagnées et combinées avec d'autres techniques de relaxation, comme c'est le cas pour la méditation, le yoga, les exercices de respiration, etc.
Sources d'images: YouTube