Musique pour courir est le meilleur allié pour entreprendre un entraînement physique. En plus des disciplines sportives dont il fait inévitablement partie (comme la Zumba et d'autres variantes de séances d'aérobie combinées à la danse), dans d'autres, il fonctionne comme un complément indispensable pour de nombreux athlètes.
Malgré son utilisation généralisée, la musique à faire tourner avec des écouteurs dans les oreilles, dans une sorte de introspection ou isolement de l'environnement, est une activité qui suscite des opinions contre elle.
Il y a ceux qui assurent que l'utilisation de la musique pour courir, en plus d'être « amateurs », est une pratique qui en elle-même représente une infraction contre le sport lui-même.
Avantages de courir en musique
Les voix en faveur de utiliser des harmonies et des rythmes Lorsqu'ils entreprennent l'activité de course à pied, ils soulignent les avantages suivants :
- Musique pour courir favorise l'effort chez les athlètes, en plus de servir d'impulsion pour améliorer constamment les temps.
- Les allures rapides peuvent modifier votre foulée. Grâce à une inclinaison naturelle de l'inconscient des individus, certaines musiques peuvent entraîner une augmentation du nombre de pas par minute. Il cherchera à équilibrer la vitesse de la marche avec le rythme musical.
- Il sert à éviter la fatigue et les impulsions d'abandon.
- Éviter les sentiments de solitude et créer un sentiment de compagnie.
- Pas seulement pour courir. Il est montré que la musique est un véhicule infaillible pour augmenter la concentration, avant et pendant l'activité physique.
- Surtout sur les longs trajets, évitez la monotonie et l'ennui.
Arguments de ceux qui sont contre
Les critiques sur le port d'écouteurs pendant l'activité de course, utilisez les arguments suivants :
- Isole les athlètes de l'environnement.
- Il empêche de profiter des éléments naturels comme le bruit de la mer ou le chant des oiseaux. Dans le cas où il est pratiqué en milieu naturel, loin des centres urbains.
- Dans certains cas, il peut devenir un foyer de distraction.
- Les rythmes musicaux frénétiques peuvent conduire à augmente la fréquence cardiaque.
- Génère une dépendance. Il existe même des cas vérifiables de personnes qui ne peuvent pas sortir courir si elles n'ont pas de lecteur de musique portable.
- Cela peut être potentiellement dangereux. La musique de course peut détourner l'athlète des facteurs de risque, comme les piétons, les cyclistes ou les véhicules à moteur.
Musique de course : quelques options
En tout cas, il s'agit de trouver un équilibre en utilisant la musique comme complément et aussi comme stimulus, lors d'un entraînement de course à pied. Mais en évitant les états de dépendance ou d'isolement par rapport à l'environnement où l'on pratique l'activité physique.
Il est important de se rappeler des choses qui ne sont pas sain pour le système auditif humain. Un exemple consiste à placer de la musique écoutée au casque directement sur les oreilles, à des décibels trop élevés.
Certains spécialistes soulignent, tant pour des raisons de santé que pour la sécurité des personnes, que le niveau de volume idéal C'est celui qui permet de profiter pleinement de tous les sons émis par le joueur (aigus, graves, vibrations, etc.). D'autre part, ceux qui portent des appareils auditifs doivent être capables de suivre en toute transparence une conversation avec un proche.
Linkin Park, Soundgarden, Blink 182 et autres groupes « Nu Metal »
Le rock alternatif des années 90 a ouvert ses portes en force sur les marchés de la musique. Il est également devenu fréquent comme compagnon d'activités sportives. Nirvana, Pearl Jam et même de vrais "classiques" comme les Beattles, les Rolling Stones, Queen ou The Doors, font désormais partie des bandes originales de matchs de football ou de basket.
Avec développement de petits lecteurs de musiqueEn plus des casques « à bouton-poussoir », les groupes de rock se sont vite installés dans les oreilles des coureurs.
À la fin, de Linkin Park, est une pièce incontournable dans les playlists de nombreux amoureux de la course à pied. Cette chanson a la particularité d'augmenter le rythme des foulées, grâce à son tempo.
Rythmes urbains des Caraïbes
La musique des Caraïbes est chargée de des rythmes qui invitent inévitablement à la danse. La salsa, le mambo ou le merengue dominicain ne sont pas seulement faits pour danser. Maintenant, ils sont une partie indispensable des routines aérobies conçues pour l'entraînement physique.
Avec l'irruption de Reggaetón, le roi des nouveaux genres urbains latins, il a également trouvé son chemin dans les oreilles de ceux qui utilisent la musique pour courir. Parmi les exemples on peut citer :
- Luis Fonsi avec Daddy Yankee et despacito.
- Maluma avec son Heureux tous les 4 .
- Balvin et Mon peuple.
- Danza Kuduro par Don Omar.
- Essence par papa Yankee.
- Mouvement sexy par Wisin y Yandel.
- Tu es dans ma tête par Chino et Nacho.
Reggae : un autre classique des Caraïbes
Il y a peu de genres qui contiennent l'essence du soleil et de la mer comme le reggae. En plus d'être très relaxant.
Pour ceux qui pour s'entraîner se passent de rythmes frénétiques et optent pour un tempo plus tranquille, Les classiques de Bob Marley sont le choix naturel.
De plus, le Jamaïcain également Usain Bolt, l'homme le plus rapide de la planète, a inclus « M. Musique "au sein de votre liste de lecture essentielle lors de l'entraînement.
Listes de lecture sur YouTube
Dans le réseau social musical appartenant à Google, il y a les options et recommandations les plus variées, pour accompagner les séances d'entraînement en musique.
Des chaînes comme Livebetter ou Running Music proposent des morceaux de plus d'une heure, spécialement conçu pour la course à pied.
Quelques rythmes basés sur la techno house et d'autres variantes de la musique électronique, constituent l'épine dorsale de ces sélections. Ils incluent également des versions mixtes de vieux classiques de groupes comme La police ou les Bee Gees.
Pour ceux qui ne savent pas quelle musique pourrait composer leur propre bande originale, vous pouvez également trouver sur YouTube passer en revue les listes que les utilisateurs du monde entier ont faites pour accompagner vos heures de formation.
Dans ces listes, ils peuvent écouter des thèmes en tant que:
- Je suis un Albatraoz marqué par Aron Chupa.
- Été par Calvin Harris.
- Une nuit de plus par Maroon 5.
- Uptown Funk de Mark Ronson avec Bruno Mars.
- Comptant les étoiles par Une République
Dans aucun de ces cas, ce qui est vraiment important, c'est la volonté de maintenir la forme physique. Une demi-heure de marche ou de jogging par jour suffit pour cela.
Sources d'images : Courir avec de la musique / Coureurs / Axpe Consulting Club d'Athlétisme