Tuhannen vuoden itämainen perinne, tärkeä askel monille rauhallisuuden ja sisäisen rauhan tiellä. Siellä on paljon tekniikoita ja työkaluja tähän käytäntöön liittyvien tavoitteiden saavuttamiseksi. Musiikki meditaatioon on yksi tavoista.
Mikään ei ole parempi kuin valitse suosikki nurkkaamme talosta, laita parasta musiikkia meditoimaan ja unohda kaikki. Sata prosenttia terveellistä ja hyvää energialatausta.
Miksi meditoida
Maailmassa, joka liikkuu nopeammin ja nopeammin, Meditaatiosta on tullut ihanteellinen tapa ”katkaista yhteys”. Ja on, että monien hetkien aikana, ennen kuin voimme rakentaa kehoa uudelleen, on tarpeen käsitellä mieltä.
Niille, jotka haluavat ryhtyä tähän sisäisen itsensä löytämisen reittiin ja haluavat käyttää äänen säestystä, on tärkeää, että he ottavat huomioon erittäin ajankohtaisen alustavan suosituksen: meditaatiomusiikin tulee olla mahdollisimman rauhallista, ei tule häiritseväksi elementiksi. Sen säestyksen on oltava (melkein) huomaamaton.
Las kappaleita kiihkeillä rytmeillä tai sanoin, joita voidaan seurata, ne eivät varmasti toimi.
Musiikin käytön edut meditaatioon
- Se auttaa rakentamaan sopivan ilmapiirin.
- Suurissa kaupunkikeskuksissa, joissa on suuri melusaaste, ne johtavat eristykseen kaikesta ympäristössä tapahtuvasta.
- Musiikilla on osoitettu terapeuttisia ominaisuuksia. Ihanteellinen stressin aiheuttamien negatiivisten vaikutusten kääntämiseen
- Vaikuttaa positiivisesti mielialaan
- Se edistää terveen nahka-mielen suhteen harmonista luomista.
- Platon sanoi jo: "Musiikki on sielulle, mitä voimistelu on ruumiille."
Klassinen musiikki
Yleisesti ottaen suurin osa Euroopan renessanssin ja myöhempien aikojen suurista orkesterikappaleista ei ole sopivin meditaatioon. Päinvastoin, "Vaatimaton" sovitus jousikvartetolle tai pianosävellykselle, ne toimivat paljon paremmin.
Klassisista säveltäjistä erottuu Frederic Chopin, kuuluisa puolalainen pianisti, vastuussa useista tunnetuimmista kappaleista, jotka on kirjoitettu tälle jaloille soittimille XNUMX -luvulla.
Yöopas 9 # 2 Sitä ei käytetä vain laajalti meditaatiossa: jotkut vanhemmat käyttävät sitä kehtolauluna vauvojen vaimentamiseen ja nukahtamiseen.
Ludwig van Beethoven Hänet tunnetaan lähinnä yhdeksästä sinfoniasta, mutta hän oli myös merkittävä pianonsoittaja ja säveltäjä.
Musiikin sisällä meditoida, hänen Moonlight Sonata Se on yksi käytetyimmistä kappaleista. YouTubessa voit kuunnella versiota, johon kuuluu myös meren aaltojen rentouttavia ääniä.
Lisää klassisia säveltäjiä
El Saksalainen Johannes Brahms jätti myös sävellyksiä pianolle Ne ovat edelleen erittäin suosittuja työkaluja mielen keskittymiseen ja rentoutumiseen.
Chopinin tavoin hän on osa monien vauvojen ääniraitaa
Pjotr Iljitsh Tšaikovskin joutsenjärvi Sillä on hyvä määrä seuraajia niiden joukossa, jotka käyttävät musiikkia meditaatio- ja rentoutumisrutiineissaan. Tämä huolimatta siitä, että se on orkesteriteos, joka ei ole kovin "hiljainen" ja joskus jopa pimeä, ja puhallinsoittimet ovat voimakkaasti läsnä.
Antonio Vivaldin neljä vuodenaikaa on toinen klassinen kappale rentouttavalla soittolistalla. Primaveraa, hänen ensimmäisiä liikkeitään, käytetään eniten tähän tarkoitukseen.
Suuri osa suuresta työstä Wolfgang Amadeus Mozart se on myös suuri kysyntä meditaatiossa.
Ennen Mozartia, Beethovenia, Chopinia ja muita Barokkikaudella Johann Sebastián Bach testamenttoi maailmalle alkusoitonsa N # 3 (Air), teema, joka on todellinen klassikko meditoida.
Luonto
Luonnonäänien toistaminen on toinen yleinen käytäntö meditaatioharjoitusten kumppanina.. Ja se on erinomainen vaihtoehto niille, joilla ei ole näiden harmonioiden "luonnollista" lähdettä elinympäristössään.
Meri, sade, tuuli, lintujen sirinä. Kaikki elementit, jotka sisältävät orgaanista tasapainoa, josta ihminen ei nauti suurimman osan ajasta.
Meriympäristö ainutlaatuisella ja kirjaimellisesti toistamattomalla äänellä. Aaltojen pehmeä ääni, merituulen vihellys ja jopa joidenkin virtausten voima tai väkivalta ovat päteviä rentoutumisvälineitä.
Kuinka monet ihmiset, jotka ovat loukussa päivittäisessä liikenteessä ahdistuksen meren vallassa, haluaisivat pystyä "teleportoimaan"-Vain muutama minuutti aina rannalle asti. Meditaatio voi tuoda tämän tyytyväisyyden tilan.
Jotkut kanavat, joissa on luonnollisia ääniä
YouTuben Rentoutuskanava tarjoaa vaihtoehtoja nauti äänestä, jonka vesi antaa hierovien himoiden hyväillessä rannikkoalueilla ennen kuin ne palautetaan merelle.
Toinen vaihtoehto Googlen omistamassa musiikillisessa sosiaalisessa verkostossa on Musiikkiterapia, kanava, joka tarjoaa valtameren laulua musiikiksi meditaatioon, Zen Musicin mukana
Mutta meriveden ääni ei ole ainoa, jolla on rauhoittavia ominaisuuksia. Sade ja sen monipuoliset äänet toimivat myös oppaana rentoutumiseen.
Monille se on vain paluuta unohdettuihin lapsuuden vaistoihin. Monet vauvat nukahtavat sateen tulessa.
Kaikista luonnollisista äänistä ja ilmiöistä sade on ehkä yksinkertaisin ja yleisin.
Niille, jotka tarvitsevat työkalun rakentaakseen ympäristön optimaaliselle meditaatiolle, YouTube -kanavat, kuten Casio Toledo tai Live Yor Dream, voivat olla ratkaisu.
Zen musiikkia
Meditaatio- ja rentoutumisharjoitusten puomi tuli Kaukoidästä. Myös osa tämän perinteen äänistä, kuten zen -musiikki.
Sisältää runsaasti Aasian mantereen tyypillistä huilua (rakennettu bambusta), Zen Music pyrkii luonnollisesti sovittamaan sydämenlyönnin hienovaraiseen musiikilliseen tahtiin.
Gregoriaaniset laulut
Ennen klassista musiikkia, pianon keksimistä ja sauvan syntymää, pyhässä musiikissa Gregoriaaniset laulut ovat olleet ja ovat edelleen erittäin suosittuja. Ennen kaikkea kristillisten massojen perinteiden puitteissa.
Laulettu latinaksi (mikä tekee sanojen seuraamisen käytännössä mahdottomaksi), ovat löytäneet tärkeitä markkinoita viime vuosikymmeninä musiikkiin meditoimaan
Kuvalähteet: