Musiikkia juoksemiseen on paras liittolainen fyysisen harjoittelun aikana. Niiden urheilulajien lisäksi, joihin se väistämättä kuuluu (kuten Zumba ja muut aerobisten harjoitusten muunnelmat yhdistettynä tanssiin), se toimii muissa urheilijoissa välttämättömänä täydennyksenä.
Laajasta käytöstä huolimatta musiikkia voi ajaa kuulokkeet korvissa, tavallaan itsetutkiskelu tai eristäytyminen ympäristöstä, on toimintaa, joka herättää mielipiteitä sitä vastaan.
Jotkut vakuuttavat, että musiikin käyttö juoksemiseen on "amatöörien" lisäksi käytäntö, joka itsessään edustaa rikos itse urheilua vastaan.
Musiikin tahtiin juoksemisen edut
Äänet puolesta käyttää harmonioita ja rytmejä Juoksutoimintaa suorittaessaan he tuovat esiin seuraavat edut:
- Musiikkia juoksemiseen edistää urheilijoiden ponnistelua, sen lisäksi, että se toimii sysäyksenä aikojen jatkuvaan parantamiseen.
- Nopea tahti voi muuttaa askeltasi. Yksilöiden alitajunnan luonnollisen taipumuksen ansiosta tietty musiikki voi lisätä askelten määrää minuutissa. Se pyrkii tasapainottamaan marssin nopeutta musiikillisen rytmin kanssa.
- Se auttaa välttämään väsymystä ja antautumista.
- Vältä yksinäisyyden tunnetta ja luo seuran tunne.
- Ei vain juoksemiseen. Se on osoitettu musiikki on erehtymätön väline keskittymisen lisäämiseen, ennen fyysistä toimintaa ja sen aikana.
- Varsinkin pitkillä matkoilla, vältä yksitoikkoisuutta ja tylsyyttä.
Vastustajien argumentit
Los kriitikot kuulokkeiden käyttämisestä juoksun aikana, käytä seuraavia argumentteja:
- Eristää urheilijat ympäristön kannalta.
- Se estää nauttimasta luonnollisista elementeistä kuin meren ääni tai lintujen viserrys. Siinä tapauksessa, että sitä harjoitetaan luonnollisissa olosuhteissa, kaukana kaupunkikeskuksista.
- Joissakin tapauksissa siitä voi tulla häiriötekijä.
- Kiihkeät musiikilliset rytmit voivat johtaa sykkeen nousu.
- Luo riippuvuutta. On jopa todennettavissa olevia tapauksia, joissa ihmiset eivät voi mennä ulos lenkille, jos heillä ei ole kannettavaa musiikkisoitinta.
- Se voi olla mahdollisesti vaarallista. Juoksumusiikki voi viedä urheilijan huomion pois riskitekijöistä, kuten jalankulkijat, pyöräilijät tai moottoriajoneuvot.
Juoksumusiikki: joitain vaihtoehtoja
Joka tapauksessa, kyse on tasapainon löytämisestä käytettäessä musiikkia täydentävänä ja myös virikkeenä, kun suoritat juoksutreenin. Mutta vältetään riippuvuuden tai eristäytymisen tilat ympäristöstä, jossa harjoitetaan fyysistä toimintaa.
On tärkeää muistaa asiat, jotka eivät ole terveellistä ihmisen kuulojärjestelmälle. Esimerkkinä on kuulokkeista kuunneltavan musiikin sijoittaminen suoraan korvien päälle, liian korkeilla desibeleillä.
Jotkut asiantuntijat huomauttavat niin terveydellisistä syistä kuin henkilökohtaisen turvallisuuden vuoksi ihanteellinen äänenvoimakkuustaso Sen avulla voit nauttia täysin kaikista soittimen lähettämistä äänistä (diskantti, basso, värinä jne.). Toisaalta kuulolaitteita käyttävien on kyettävä helposti seurata keskustelua läheisen henkilön kanssa.
Linkin Park, Soundgarden, Blink 182 ja muut "Nu Metal" -bändit
90-luvun vaihtoehtorock avasi ovensa voimakkaasti musiikkimarkkinoilla. Siitä tuli myös yleinen urheiluseura. Nirvana, Pearl Jam ja jopa todelliset "klassikot", kuten The Beattles, The Rolling Stones, Queen tai The Doors, tulivat osaksi jalkapallo- tai koripallopelien ääniraitoja.
Kanssa pienten musiikkisoittimien kehittäminenPainikekuulokkeiden lisäksi rockbändit asettuivat pian juoksijoiden korviin.
LopussaLinkin Parkin soittolista on olennainen kappale monien juoksun ystävien soittolistoilla. Tämän kappaleen ominaisuus on lisätä askelten rytmiä temponsa ansiosta.
Karibian kaupunkirytmejä
Karibialainen musiikki on täynnä rytmejä, jotka väistämättä kutsuvat tanssimaan. Salsaa, mamboa tai dominikaanista merenguea ei ole tehty vain tanssimaan. Nyt ne ovat välttämätön osa fyysiseen harjoitteluun suunniteltuja aerobisia rutiineja.
Häiriön kanssa Reggaetón, uusien latinalaisten kaupunkityylien kuningas, se löysi tiensä myös niiden korviin, jotka käyttävät musiikkia juoksemiseen. Esimerkeistä voimme mainita:
- Luis Fonsi, Daddy Yankee ja Despacito.
- Maluma hänen kanssaan Felices los 4 .
- Balvin ja Minun kansani.
- Kudurotanssi kirjoittanut Don Omar.
- Gasolina kirjoittanut Daddy Yankee.
- Seksikäs liike Kirjailija: Wisin y Yandel
- Olet päässäni kirjoittaneet Chino ja Nacho.
Reggae: toinen Karibian klassikko
Harvat genret sisältävät auringon ja meren olemuksen, kuten reggae. Olemisen lisäksi erittäin rentouttava.
Niille, jotka harjoittelussa luopuvat kiihkeistä rytmeistä ja valitsevat rauhallisemman tempon, Bob Marleyn klassikot ovat luonnollinen valinta.
Lisäksi myös jamaikalainen Usain Bolt, nopein mies maan päällä, sisältää "Mr. Musiikki ”tärkeimmällä soittolistallasi treenatessa.
Soittolistat YouTubessa
Googlen omistamassa musiikin sosiaalisessa verkostossa on monipuolisimmat vaihtoehdot ja suositukset, seuraamaan koulutustilaisuuksia musiikin kanssa.
Kanavat pitävät Livebetter tai Running Music tarjoavat yli tunnin pituisia kappaleita, tehty erityisesti juoksemiseen.
jotkut techno houseen perustuvia biittejä ja muut elektronisen musiikin muunnelmat muodostavat näiden valintojen selkärangan. Ne sisältävät myös sekaversioita vanhoista klassikoista esim. bändeiltä Poliisi tai Bee Gees.
Niille, jotka eivät ole varmoja siitä, mikä musiikki voisi muodostaa oman juoksuääniraidansa, löydät myös YouTubesta tarkastella luetteloita, joita käyttäjät ympäri maailmaa ovat tehneet harjoitustuntien mukana.
Näissä listoissa he voivat kuuntele teemoja kuten:
- Olen Albatraoz maalintekijänä Aron Chupa.
- Kesä Kirjailija: Calvin Harris
- Vielä yksi yö kirjoittanut Maroon 5.
- Uptown Funk Mark Ronson ja Bruno Mars.
- Laskea tähtiä yhden tasavallan toimesta
Missä tahansa näistä tapauksista todella tärkeää on halu ylläpitää fyysistä kuntoa. Puoli tuntia kävelyä tai lenkkeilyä päivässä riittää tähän.
Kuvalähteet: Juoksu musiikin kanssa / Runners / Axpe Consulting Athletics Club