Regulaarne treenimine on paljude inimeste jaoks üks rahuldust pakkuvamaid kogemusi. Iga inimene loob oma rutiini ise, oma kombed.
On neid, kes peavad jooksmise ajal treenimiseks kandma muusikaga kõrvaklappe. Või ka jõusaalis, jalgrattaga sõites või mistahes aeroobse tegevuse juures, mis seda võimaldab.
Maitse asi
Isiklikud eelistused on treeningmuusika valimisel valdavaks teguriks. Žanrid nagu techno dance, house või reggaeton näivad olevat loodud tegevuseks ja liikumiseks. Kuid need, kellele need stiilid ei meeldi, vaevalt naudivad treenimist, kui nad mõnda neist kuulavad.
Kas saate joosta, kuulates Julio Iglesiast või Beethovenit? Muidugi saate, kuid see ei tundu ideaalne valik. Igasugune muusika on treenimisel kasulik. Kuni see täidab motiveerivat funktsiooni, mis hõlbustab püstitatud eesmärkide saavutamist. Ja seda ilma, et see muutuks keskendumist takistavaks teguriks.
Kes pole veel treenimise osas oma heliriba ehitanud, siis me näeme mõned soovitused koos hea muusikaga treeninguks.
Filmi heliribad: hea inspiratsiooni- ja motivatsiooniallikas
Mõned filmid on iseenesest inspiratsiooni- ja motivatsiooniallikad. Spordiväljakutel lavastatud filmidel on sageli muusikalised seaded, mis aja jooksul muutusid mõne spordiala klassikaliseks kõlaks.Võib-olla on kõige sümboolsem näide Tuletõrjeautod. Selle filmi muusika, mille on loonud Kreeka kunstnik Evangelos Odysseas Papathanassiou, paremini tuntud kui Vangelis, on sünonüümiks tartanide radadele ja võistlustele.
Teine igikestva heliribaga spordifilm on Rocky. Nüüd lendaks, filmi "peateema", poks on see, mille heliriba Tuletõrjeautod see on kergejõustiku jaoks. Kuigi Tiigri silm, mille autor on Ameerika rühmitus Suvivor ja mis on lisatud heliribale Rocky III, on klassika kui muusika treenimiseks ja motiveerimiseks. Ja kui tingimused on karmid, nagu talv, siis veelgi parem.
Videomängufilmi heliriba, väga lahe TuletõrjeautodKas mille jaoks on komponeerinud Daft Punk Tron: Legacy. Selle prantsuse duo "traditsioonilised" elektroonilised biidid käivad käsikäes orkestrihelidega. Kõik see loob ideaalse kombinatsiooni kõndimise, sörkimise või rattasõiduga.
Neile, kes eelistavad klassikalisi orkestriseadeid, legendaarne filmimuusika helilooja John Williams, omab nelja erineva olümpiamängu teemat. Los Angeles 1984, Soul 1982, Atlanta 1996 ja Salt Lake City 2002.
Väga kaheksakümneaastase muusiku stiilis, Need on palad, millel on tugev puhkpillide esinemine, kombineerituna keelpillidega (peamiselt viiulid ja tšello). Julgus, vaprus ja optimism on terminid, mida võib nende olümpiakompositsioonidega seostada.
Reggaeton ja zumba
Kariibi rütmid nad on olnud peaaegu alati osa, treenitava muusika "esitusloendid".
Salsa, besee, mambo, kalipso ja isegi reggae lisage spordivõrrandile. Aeroobika või tantsuteraapia koreograafilised seansid on kujunenud harjumuspäraseks praktikaks jõusaalides, väljakutel ning spordi-, puhke- või turismikeskustes üle maailma.
Mõned füüsilised treenerid kinnitavad seda tants, mitte ainult Kariibi mere rütmid, vaid ka sellised žanrid nagu samba või tango, võrdub parimate kardiotreeningutega.
Alates selle sajandi algusest reggaetón – Kariibi mere linnarütmide uus kuningas – on teinud koostööd Zumba juhendajatega. Sellega on saavutatud üks rahvusvaheliselt populaarsemaid aeroobseid rutiine.
Artistid nagu Don Omar, Daddy Yankee või Pitbull, on tänu sellele uuele sporditavale loonud suure osa oma kuulsusest.
Elektrooniline, tants, techno, house: koolitusmuusika par excellence
Elektrooniline muusika ja hea osa selle variantidest, Need on peaaegu kohustuslik valik treenitava muusikavaliku kokkupanemisel.
Sagedased on ka klassikaliste lugude remiksid. Nende hulka kuuluvad paljude teiste hulgas klassika versioonid nagu Jääda ellu Bee Geesilt või Roxannelt Briti bändist Politsei.
Mõni pop, hiphop ja isegi heavy metal
Väga headeks valikuteks on saanud Rihanna, Justin Bieber või Nicki Minaj, peamiselt nende seas, kellele meeldib viimastel aastatel popp. Esile tulevad ka Beyonce, Katy Perry, Shakira ja isegi Kings Michael Jackson ja Madonna ning printsess Britney Spears.
osa hip hopi ja räpi armastajad nende hulka kuuluvad Eminem või dr Dree. 50 Cent, Jay Z või Kanye West on võrdselt arvesse võetud.
Ja kes eelistab raskemad asjad, bändid nagu AC / DC, Kiss või Led Zepelling, need moodustavad teie loendite selgroo. Ka teised bändid, mida kuulda on, on Metallica, Guns n 'Roses, Black Sabbath ja Linkin Park.
Kõik, mida vajate esitusloendi koostamiseks
Neile, kes otsivad palju konkreetsemaid treeningmuusika soovitusi, Lisaks juba mainitud teemadele on allpool üsna mitmekesise esitusloendi võimalused:
Viimane katsumus - Euroopa (1985)
A. eriline ja energiline segu glämmist, hard rockist ja sümfoonilisest metallist, tüüpiline 80ndate kombinatsioon.
Kui sügav on teie armastus - Calvin Harris & Disciples (2015)
Spotify andmetel See on kogu maailmas treenitavates muusika esitusloendites kõige enam kaasatud teema. "Tavapop" (ilma, et seda pejoratiivseks peetakse), dünaamiline ja rohke liikumisega.
Kuju sinust - Ed Sheeran (2017)
Üks 2017. aasta populaarsemaid laule, seda ei saa füüsilisest treeningust välja jätta.
Adrenaliin - Wisin ft Jennifer López ja Ricky Martin (2014)
Reggaeton samba ja kalipso elementidega. Need on selle lihtsa fakti koostisosad, et tantsida, hüpata, joosta ja higistada.
Armastus pole kunagi tundunud nii hea – Michael Jackson, Justin Timberlake (2014)
Ameerika räppar ja produtsent Timbaland ja Justin Timberlake, päästsid nad 1983. aastal Jacksoni salvestatud vana demo. Tulemus: popkuninga uus esinumber ja veel üks hea pala treeninguks.
Ärge lööge musta - Joe Arroyo (1986)
Salsa brava töötab ka treeningrutiini kaaslasena. See on žanr, mis on mõeldud intensiivseks paaris tantsimiseks ja kõvaks higistamiseks.
Pildiallikad: Jooksjad / Muusikaga jooksmine / Okdiario