Muusika jooksmiseks on parim liitlane füüsilise treeningu tegemisel. Lisaks spordialadele, mille hulka see paratamatult kuulub (näiteks Zumba ja muud aeroobse treeningu variandid koos tantsuga), töötab see paljudes sportlastes asendamatuna.
Vaatamata selle laialdasele kasutamisele võib muusika kõrvaklappidega kõrvades liikuda sisekaemus või ümbritsevast eraldatus, on tegevus, mis äratab selle vastu arvamusi.
On neid, kes kinnitavad, et muusika kasutamine jooksmiseks on lisaks “amatööridele” tava, mis iseenesest kujutab endast kuritegu spordi enda vastu.
Muusikale jooksmise eelised
Hääled poolt kasutage harmooniat ja rütme Jooksvat tegevust alustades toovad nad välja järgmised eelised:
- Muusika jooksmiseks soodustab sportlaste pingutusi, lisaks sellele, et see on tõukejõuks aegade pidevaks parandamiseks.
- Kiire tempo võib teie sammu muuta. Tänu loomulikule kalduvusele üksikisikute alateadvuses võib teatud muusikaga kaasneda sammude arvu suurenemine minutis. See püüab tasakaalustada marsi kiirust muusikalise rütmiga.
- See aitab vältida väsimust ja impulsse alistuda.
- Vältige üksindustunnet ja looge seltskonnatunnet.
- Mitte ainult jooksmiseks. On näidatud, et muusika on eksimatu vahend keskendumisvõime suurendamiseks, enne füüsilist tegevust ja selle ajal.
- Eriti pikkadel sõitudel, vältige üksluisust ja igavust.
Vastuolijate argumendid
osa kriitikud kõrvaklappide kandmise kohta jooksu ajal, kasutage järgmisi argumente.
- Isolaadid sportlased keskkonnale.
- See takistab looduslike elementide nautimist nagu merehääl või lindude säutsumine. Juhul, kui seda praktiseeritakse looduslikes tingimustes, kaugel linnakeskustest.
- Mõnel juhul võib see muutuda tähelepanu kõrvalejuhtimine.
- Meeletu muusikaline rütm võib viia südame löögisageduse tõus.
- Tekitab sõltuvust. On isegi kontrollitavaid juhtumeid, kui inimesed ei saa jooksma minna, kui neil pole kaasaskantavat muusikapleierit.
- See võib olla potentsiaalselt ohtlik. Jooksvat muusikat saab juhtida sportlase tähelepanu riskifaktoritelt kõrvale, näiteks jalakäijad, jalgratturid või mootorsõidukid.
Jooksev muusika: mõned valikud
Igal juhul, see on tasakaalu leidmine muusika kasutamisel täiendina ja ka stiimulina, jooksutrenni tehes. Kuid vältides sõltuvust või eraldatust keskkonnast, kus füüsilist tegevust harrastatakse.
Oluline on meeles pidada asju, mida pole inimese kuulmissüsteemile tervislik. Näitena võib tuua kõrvaklappidest kuulatava muusika otse kõrvade kohale, liiga kõrgete detsibellide juurde.
Mõned spetsialistid märgivad seda nii tervislikel põhjustel kui ka isikliku ohutuse huvides ideaalne helitugevus See on see, mis võimaldab teil täielikult nautida kõiki mängija poolt tekitatavaid helisid (kõrged toonid, bass, vibratsioon jne). Teisest küljest peavad need, kes kannavad kuuldeaparaate, suutma saate hõlpsalt jälgida vestlust lähedase inimesega.
Linkin Park, Soundgarden, Blink 182 ja teised “Nu Metal” bändid
90ndate alternatiivrokk avas jõuga uksed muusikaturgudel. See muutus sagedaseks ka sporditegevuse kaaslaseks. Nirvana, Pearl Jam ja isegi tõelised "klassikud", nagu The Beattles, The Rolling Stones, Queen või The Doors, said osa jalgpalli- või korvpallimängude heliribadest.
Mis väikeste muusikamängijate arendamineLisaks “nuppudega” kõrvaklappidele asusid peagi jooksjad kõrvu rokkbändid.
Lõpuks, Linkin Park, on paljude jooksusõprade esitusloendites hädavajalik tükk. Selle laulu eripära on tänu tempole sammude rütmi suurendamine.
Kariibi mere linnarütmid
Kariibi mere muusika on täis rütmid, mis paratamatult tantsu kutsuvad. Salsa, mambo või Dominikaani merengue ei ole mõeldud ainult tantsimiseks. Nüüd on need füüsilise treeningu jaoks mõeldud aeroobse rutiini asendamatud osad.
Koos häirimisega Reggaetón, uute ladina linnažanrite kuningas, see leidis tee ka nende kõrvu, kes kasutavad jooksmiseks muusikat. Näidete hulgas võime tuua:
- Luis Fonsi koos isa Yankee ja Despacito.
- Maluma omaga Palju kõigile 4 .
- Balvin ja Minu inimesed.
- Kuduro tants autor Don Omar.
- Bensiin isa Yankee poolt.
- Seksikas käik autor Wisin y Yandel.
- Sa oled mu peas autorid Chino ja Nacho.
Reggae: teine Kariibi mere klassika
On vähe žanre, mis sisaldavad päikese ja mere olemust nagu reggae. Lisaks olemisele väga lõõgastav.
Neile, kes treeningust loobuvad meeletu rütmist ja valivad rahulikuma tempo, Bob Marley klassika on loomulik valik.
Lisaks ka jamaikalane Usain Bolt, kiireim mees maa peal, on lisanud “Mr. Muusika ”treeningu ajal olulises esitusloendis.
Esitusloendid YouTube'is
Google'i omanduses olevas muusika suhtlusvõrgustikus on kõige erinevamad võimalused ja soovitused, koolitustele muusika saatel.
Kanalid nagu Livebetter või Running Music pakuvad üle tunni pikkuseid lugusid, valmistatud spetsiaalselt jooksmiseks.
Mõned lööki tehnomaja põhjal ja muud elektroonilise muusika variandid moodustavad nende valikute selgroo. Nende hulka kuuluvad ka vanade klassikute segaversioonid sellistelt bändidelt Politsei või Bee Gees.
Neile, kes pole kindlad, millisest muusikast võiks oma jooksva heliriba teha, leiate ka YouTube'ist vaadake üle kasutajate nimekirjad üle maailma treeningtundidega kaasas käima.
Nendes nimekirjades saavad nad seda teha kuulata teemasid kui:
- Ma olen Albatraoz värava lõi Aron Chupa.
- Suvi autor Calvin Harris.
- Üks öö veel Maroon 5.
- Uptown Funk Mark Ronson koos Bruno Marsiga.
- Tähti lugema ühe vabariigi poolt
Igal neist juhtudest tegelikult on oluline füüsilise vormi säilitamise tahe. Selleks piisab pooletunnisest kõndimisest või sörkjooksust päevas.
Pildi allikad: jooksmine muusikaga / jooksjad / Kergejõustikuklubi Axpe Consulting