Ο τα οφέλη της μουσικής για τον ύπνο Έχουν δοκιμαστεί από ειδικούς ιατρού ύπνου, επιστήμονες και νευρολόγους σε όλο τον κόσμο. Με αυτόν τον τρόπο, η μουσική θα ήταν μια πολύ αποτελεσματικό εργαλείο όταν πρόκειται για την αποφυγή αϋπνίας και άλλων διαταραχών που σχετίζονται με τον ύπνο.
Με τον ίδιο τρόπο που τραγουδιούνται τα νανουρίσματα στα μωρά, η μουσική βοηθά επίσης εμάς τους μεγάλους να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε καλύτερα. Η μουσική επιτρέπει ας πιάσουμε το όνειρο με πιο γρήγορο τρόπο, αποφεύγοντας να ξυπνήσουμε πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας και την επόμενη μέρα θα είμαστε πιο ξεκούραστοι.
Οφέλη για το σώμα μας
Για αιώνες το χαλαρωτική μουσική για ύπνο έχει χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία μείωσης του στρες και άγχος. Τα αποτελέσματα και τα οφέλη του έχουν αποδειχθεί ότι καθοδηγούν τη συναισθηματική μας κατάσταση προς τη σχέση και την ηρεμία. Ο ήχος μελωδιών με ήρεμους ρυθμούς και αρμονικές προέρχεται μια αποσπούν την προσοχή στο μυαλό μας και μας φέρνει σε μια κατάσταση ηρεμίας.
Πολλοί ειδικοί λένε ότι ακούγοντας χαλαρωτική μουσική την ώρα του ύπνου μπορεί να βοηθήσει προωθήσει κάποιες αλλαγές σε φυσικό επίπεδο, όπως η μείωση του καρδιακού ρυθμού και του αναπνευστικού ρυθμού. Η κατάσταση που έφτασε θα ήταν παρόμοια με αυτήν του αυτοσυγκέντρωση, αυξάνοντας έτσι την πιθανότητα να πέσετε σε βαθύτερο ύπνο.
Αυτές που είναι γνωστές ως διαταραχές ύπνου μπορούν να μας προκαλέσουν, όλη την ημέρα μετά από μια νύχτα ανεπαρκής ανάπαυση, διάφορες συνέπειεςΤο Ανάμεσά τους, κούραση, κόπωση, αδιαθεσία, απροσεξία ακόμη και κατάθλιψη.
Η μουσική για ύπνο θα βοηθήσει μείωση της δραστηριότητας του νευρικού μας συστήματος, καρδιακός και αναπνευστικός ρυθμός και αρτηριακή πίεση. Τα αποτελέσματά του λειτουργούν με δύο διαφορετικούς τρόπους. Από τη μία πλευρά, όπως μυϊκή χαλάρωση και από την άλλη, πώς ψυχική χαλάρωση.
Η πιο κατάλληλη μουσική ύπνου
Πώς θα είναι η πιο αποτελεσματική μουσική ύπνου; Μεταξύ των απαιτήσεων που πρέπει να πληρούνται είναι οτιδήποτε κατά προτίμηση όργανο, χωρίς τραγουδιστές ή στίχους. Τα όργανα πρέπει να είναι μαλακού τύπου, όπως βιολί, όμποε, πιάνο κ.λπ.
Ο είδη μουσικής που θεωρούνται πιο κατάλληλα καθώς η μουσική για ύπνο θα ήταν τζαζ, ζεν μουσική, κλασική, λαϊκή κ.λπ.
- Μαλακό ροκΤο Αν και μπορεί να μην φαίνεται, είναι μια καλή επιλογή για πολλούς ανθρώπους με προβλήματα ύπνου ή ύπνου. Οι απαλές μελωδίες, οι χαμηλές νότες και οι απλοί στίχοι είναι ένα καλό όργανο για να συλλάβετε τον ύπνο. Το εμπόδιο που μπορούν να υποθέσουν είναι τα γράμματα, ότι ο εγκέφαλός μας επεξεργάζεται τις πληροφορίες και αυτό μας οδηγεί σε προβληματισμό.
- Το κλασσικόΤο Η απαλότητα των νότες πολύ κλασικής μουσικής θα μας βοηθήσει πολύ την ώρα του ύπνου.
- Περιβαλλοντική μουσικήΤο Υπάρχουν πολλοί τύποι συνθέσεων που θα μας βοηθήσουν να κοιμηθούμε. Μέσα στην έννοια της "μουσικής περιβάλλοντος", μπορούμε να βρούμε μια μεγάλη ποικιλία στυλ, οργάνων, ερμηνευτών κ.λπ.
- ΑΠΑΛΗ ΜΟΥΣΙΚΗ. Η ομαλότητα του πιάνου, του όμποε, της κλασικής κιθάρας κ.λπ. Υπάρχουν πολλά όργανα που θα μας βοηθήσουν, ακούγοντάς τα, να χαλαρώσουμε το μυαλό μας και να πετύχουμε καλύτερη ποιότητα ύπνου.
- Η φύση ακούγεται. Ένα γνωστό χαλαρωτικό αποτέλεσμα για πολλούς ανθρώπους είναι αυτό των ήχων της φύσης. ο ήχοι πτώσης νερού, καταρράκτες και καταρράκτες, ήχος κυμάτων του ωκεανού, βροχή, ήχος του δάσους ... Υπάρχουν πολλά παραδείγματα. Ωστόσο, δεν βρίσκουν όλοι οι άνθρωποι αυτό το είδος μουσικής χαλαρωτικό με τον ίδιο τρόπο.
Μουσική για ύπνο YouTube
Η γνωστή πλατφόρμα βίντεο είναι ένα εξαιρετικό όργανο για ακρόαση ώρες και ώρες μουσικών βίντεο να κοιμηθώ με χαλάρωση. Επιπλέον, είναι δωρεάν και ποιοτικό και μπορούμε κατεβάστε το και ακούστε το εκτός σύνδεσης.
Ο τρόπος ύπνου μας βοηθά
- Μας βοηθά να χαλαρώσουμε. Καθώς το σώμα μας χαλαρώνει, το ίδιο κάνει και το μυαλό μαςΤο Για να κοιμάστε καλά και για ποιοτικό ύπνο, το σώμα και το μυαλό πρέπει να είναι καλά χαλαρά. Με αυτόν τον τρόπο η καρδιά πρέπει να είναι σε θέση να επιβραδύνει με έναν συνεχή χτύπο, έτσι ώστε οι μύες και το σώμα να μπορούν να χαλαρώσουν.
- Η μουσική για ύπνο θα πετύχει αυτή τη χαλάρωση, ειδικά αν είναι αργή και αν συμπίπτει με τον ρυθμό της ήρεμης καρδιάς μας. Με αυτό θα πετύχουμε ότι η αναπνοή επιβραδύνεταιαναίσθητα, και ακόμη και για να φτάσουμε σε κατάσταση ημι-διαλογισμού.
- Ήρεμο μυαλόΤο Υπάρχουν πολύ νευρικοί και δυναμικοί άνθρωποι, που έχουν υπερκινητικό μυαλό, που δεν μπορούν να ηρεμήσουν εύκολα. Όταν το μυαλό μας αρχίζει να χαλαρώνει, είναι φυσιολογικό να έχουμε σκέψεις που μοιάζουν να γίνονται αφηρημένες και να συμβαίνουν ακόμη και τυχαία, χωρίς εμφανή σειρά. Αυτό που παράγεται είναι το διέλευση μεταξύ ενός φαινομενικού ψυχικού χάους προς την υποσυνείδητη κατάσταση.
- Για να χαλαρώσει το μυαλό μας, μέσα από μερικά τραγούδια και είδη μουσικής θα κοιμηθούμε απαλλαγούμε από περιττές, άκαιρες και ακόμη και επιβλαβείς ή τοξικές σκέψεις.
- Θόρυβος στο παρασκήνιο. Εάν ζούμε στο κέντρο μιας πόλης ή σε μια θορυβώδη περιοχή λόγω οποιωνδήποτε συνθηκών, ή έχουμε γείτονες που κάνουν θόρυβο, βλέπουν τηλεόραση κ.λπ., αυτός ο θόρυβος στο παρασκήνιο θα είναι πρόβλημα για τον ύπνο. Η μουσική για ύπνο θα χρησιμεύσει για να "αντικαταστήσει" αυτόν τον θόρυβο στο παρασκήνιο με έναν απαλό.
Άλλες συμβουλές για καλύτερο ύπνο και καλύτερη ξεκούραση
- La άνετα ρούχα για ύπνο Είναι σημαντικό. Οι πιτζάμες ή τα ρούχα που χρησιμοποιούμε δεν πρέπει να ασκούν καμία πίεση.
- La θερμοκρασία δωματίου Πρέπει να είναι το πιο κατάλληλο, να δημιουργεί ένα φιλόξενο περιβάλλον.
- Θα ακούσουμε μουσική για να κοιμηθούμε σε ωραίο τόμο, όχι πολύ ψηλά.
- Μόλις ξαπλώσαμε στο κρεβάτι θα κλείσουμε τα μάτια μας και θα χρησιμοποιήσουμε νοητικές τεχνικές παρόμοιες με τον διαλογισμόΤο Θα επικεντρωθούμε στο γεγονός ότι οι αρθρώσεις και τα άκρα του σώματός μας είναι βαρύτερες κάθε φορά και το μυαλό μας χαλαρώνει όλο και περισσότερο με την αναπνοή. Αφήνοντας τον εαυτό μας να παρασυρθεί από τη μουσική προς μια κατάσταση ηρεμίας και ηρεμίας.
- Για να μην ανησυχείτε για την απενεργοποίηση της μουσικής ή του προγράμματος αναπαραγωγής βίντεο, υπάρχουν πολλά τεχνολογικές επιλογές: συστήματα προγραμματισμού, διαμορφωμένες διακοπές λειτουργίας κ.λπ.
- Όλα αυτά Οι διαδικασίες μπορούν να συνοδεύονται και να συνδυάζονται με άλλες τεχνικές χαλάρωσης, όπως συμβαίνει με τον διαλογισμό, τη γιόγκα, τις ασκήσεις αναπνοής κ.λπ.
Πηγές εικόνας: YouTube