Η τακτική άσκηση είναι μια από τις πιο ωφέλιμες εμπειρίες για πολλούς ανθρώπους. Κάθε άτομο χτίζει τη δική του ρουτίνα, τα δικά τους έθιμα.
Υπάρχουν εκείνοι που πρέπει να φορούν ακουστικά με μουσική για να προπονούνται όταν τρέχουν. Ή επίσης στο γυμναστήριο, όταν κάνετε ποδήλατο ή σε οποιαδήποτε αερόβια δραστηριότητα που το επιτρέπει.
Θέμα γεύσης
Οι προσωπικές προτιμήσεις είναι ο κυρίαρχος παράγοντας κατά την επιλογή της μουσικής για προπόνηση. Είδη όπως techno dance, house ή reggaeton φαίνεται να είναι φτιαγμένα για δράση και κίνηση. Αλλά όσοι δεν τους αρέσουν αυτά τα στυλ δύσκολα θα απολαύσουν την άσκηση αν ακούνε κάποιο από αυτά.
Μπορείς να τρέξεις ακούγοντας Χούλιο Ιγκλέσιας ή Μπετόβεν; Σίγουρα μπορείτε, αλλά δεν φαίνεται η ιδανική επιλογή. Οποιαδήποτε μουσική είναι χρήσιμη για προπόνηση. Αρκεί να εκπληρώνει μια κινητήρια λειτουργία, διευκολύνοντας την επίτευξη των τεθέντων στόχων. Και αυτό χωρίς να γίνεται παράγοντας απόσπασης της προσοχής που εμποδίζει τη συγκέντρωση.
Για όσους δεν έχουν φτιάξει ακόμα το δικό τους soundtrack όσον αφορά την άσκηση, τότε θα δούμε μερικές προτάσεις με καλή μουσική για προπόνηση.
Soundtracks ταινιών: μια καλή πηγή έμπνευσης και κινήτρου
Ορισμένες ταινίες είναι από μόνες τους πηγές έμπνευσης και κινήτρων. Ταινίες που διαδραματίζονται σε αθλητικά γήπεδα έχουν συχνά μουσικές διασκευές που, με την πάροδο του χρόνου, έγιναν κλασικοί ήχοι ορισμένων αθλημάτων.Ίσως το πιο εμβληματικό παράδειγμα είναι Πυροσβεστικά αυτοκίνητα. Η μουσική για αυτήν την ταινία, που συνέθεσε ο Έλληνας καλλιτέχνης Ευάγγελος Οδυσσέας Παπαθανασίου, πιο γνωστός ως Βαγγέλης, είναι συνώνυμη με πίστες και αγώνες ταρτάν.
Μια άλλη αθλητική ταινία με αιώνιο soundtrack είναι το Rocky. Θα πετάξω τώρα, το «κύριο θέμα» της ταινίας, η πυγμαχία είναι αυτό του soundtrack Πυροσβεστικά αυτοκίνητα είναι στον αθλητισμό. Ενώ Μάτι της τίγρης, από το αμερικανικό γκρουπ Suvivor και συμπεριλήφθηκε στο soundtrack του Rocky III, είναι μια κλασική μουσική για εκπαίδευση και κίνητρο. Κι αν οι συνθήκες είναι σκληρές, όπως ο χειμώνας, ακόμα καλύτερα.
Το soundtrack μιας ταινίας βιντεοπαιχνιδιών, πολύ κουλ Πυροσβεστικά αυτοκίνηταΕίναι αυτό που συνέθεσε ο Daft Punk για Tron: Legacy. Οι «παραδοσιακοί» ηλεκτρονικοί ρυθμοί αυτού του γαλλικού ντουέτου συμβαδίζουν με τους ορχηστρικούς ήχους. Όλα αυτά δημιουργούν έναν ιδανικό συνδυασμό για να συνοδεύσετε ένα περπάτημα, τζόκινγκ ή ποδηλασία.
Για όσους προτιμούν τις κλασικές ορχηστρικές διασκευές, Ο θρυλικός συνθέτης ταινιών Τζον Γουίλιαμς, έχει στο ενεργητικό του θέματα για τέσσερις διαφορετικούς Ολυμπιακούς Αγώνες. Λος Άντζελες 1984, Σεούλ 1982, Ατλάντα 1996 και Σολτ Λέικ Σίτι 2002.
Πολύ στο ύφος του οκταγενή μουσικού, Πρόκειται για κομμάτια με έντονη παρουσία πνευστών, σε συνδυασμό με έγχορδα (βιολιά και τσέλο κυρίως). Το θάρρος, η γενναιότητα και η αισιοδοξία είναι όροι που μπορούν να συνδεθούν με αυτές τις ολυμπιακές συνθέσεις.
Reggaeton και zumba
Ρυθμοί της Καραϊβικής ήταν μέρος των λιστών αναπαραγωγής μουσικής εκπαίδευσης σχεδόν πάντα.
Salsa, μαρέγκα, mambo, Calypso ακόμα και reggae προσθέστε στην αθλητική εξίσωση. Οι χορογραφικές συνεδρίες αερόμπικ ή χοροθεραπείας έχουν καθιερωθεί ως συνήθεις πρακτικές σε γυμναστήρια, πλατείες και αθλητικά, ψυχαγωγικά ή τουριστικά κέντρα σε όλο τον κόσμο.
Κάποιοι φυσικοί προπονητές το διαβεβαιώνουν χορός, όχι μόνο ρυθμοί της Καραϊβικής, αλλά και είδη όπως η σάμπα ή το τάνγκο, ισοδυναμεί με τις καλύτερες προπονήσεις καρδιο.
Από τις αρχές αυτού του αιώνα, Η reggaetón - ο νέος βασιλιάς των αστικών ρυθμών της Καραϊβικής - συνεργάστηκε με εκπαιδευτές Zumba. Με αυτό, έχει επιτευχθεί μία από τις πιο δημοφιλείς αερόβιες ρουτίνες διεθνώς.
Καλλιτέχνες όπως ο Don Omar, ο Daddy Yankee ή ο Pitbull, έχουν χτίσει μεγάλο μέρος της φήμης τους, χάρη σε αυτό το νέο άθλημα.
Ηλεκτρονικά, χορευτικά, techno, house: εκπαίδευση κατ' εξοχήν μουσική
Ηλεκτρονική μουσική και ένα μεγάλο μέρος των παραλλαγών της, Αποτελούν σχεδόν υποχρεωτική επιλογή όταν συντάσσετε μια επιλογή μουσικής για εκπαίδευση.
Συχνές είναι και οι ρεμίξ κλασικών τραγουδιών. Περιλαμβάνουν, μεταξύ πολλών άλλων, εκδοχές κλασικών όπως π.χ Μένω ζωντανός από τους Bee Gees ή τη Roxanne από το βρετανικό συγκρότημα Η Αστυνομία.
Λίγη ποπ, χιπ χοπ και ακόμη και χέβι μέταλ
Η Rihanna, ο Justin Bieber ή η Nicki Minaj έχουν γίνει πολύ καλές επιλογές, κυρίως από αυτούς που τους αρέσει η ποπ τα τελευταία χρόνια. Συμμετέχουν επίσης η Beyonce, η Katy Perry, η Shakira, ακόμη και οι βασιλιάδες Michael Jackson και Madonna, μαζί με την πριγκίπισσα Britney Spears.
Ο λάτρεις του χιπ χοπ και της ραπ περιλαμβάνουν τον Eminem ή τον Dr. Dree. Οι 50 Cent, Jay Z ή Kanye West θεωρούνται εξίσου.
Και ποιος προτιμά βαρύτερα πράγματα, μπάντες όπως AC / DC, Kiss ή Led Zepelling, αποτελούν τη ραχοκοκαλιά των λιστών σας. Άλλα συγκροτήματα που επίσης ακούγονται είναι Metallica, Guns n 'Roses, Black Sabbath και Linkin Park.
Όλα όσα χρειάζεστε για να δημιουργήσετε μια λίστα αναπαραγωγής
Για όσους αναζητούν πολύ πιο συγκεκριμένες μουσικές προτάσεις εκπαίδευσης, Εκτός από τα θέματα που έχουν ήδη αναφερθεί, παρακάτω υπάρχουν επιλογές για μια αρκετά ποικίλη λίστα αναπαραγωγής:
Η τελική αντίστροφη μέτρηση - Ευρώπη (1985)
ένα ιδιαίτερο και ενεργητικό μείγμα glam, hard rock και συμφωνικό μέταλ, χαρακτηριστικός συνδυασμός των 80s.
Πόσο βαθιά είναι η αγάπη σου - Calvin Harris & Disciples (2015)
Σύμφωνα με το Spotify, Αυτό είναι το θέμα που περιλαμβάνεται περισσότερο στις λίστες αναπαραγωγής μουσικής για εκπαίδευση σε όλο τον κόσμο. Μια “standard pop”, (χωρίς αυτό να θεωρείται υποτιμητικό), δυναμική και με πολλή κίνηση.
Σχήμα σου - Ed Sheeran (2017)
Ένα από τα πιο δημοφιλή τραγούδια του 2017, δεν μπορεί να μείνει έξω από μια συνεδρία σωματικής άσκησης.
Αδρεναλίνη - Wisin ft Jennifer López και Ricky Martin (2014)
Reggaeton με στοιχεία samba και Calypso. Είναι τα συστατικά αυτού του απλού γεγονότος να χορεύεις, να πηδάς, να τρέχεις και να ιδρώνεις.
Η αγάπη δεν ένιωθε ποτέ τόσο καλά - Michael Jackson, Justin Timberlake (2014)
Ο Αμερικανός ράπερ και παραγωγός Timbaland και ο Justin Timberlake, έσωσαν ένα παλιό demo που ηχογράφησε ο Τζάκσον το 1983. Το αποτέλεσμα: ένα νέο νούμερο ένα για τον Βασιλιά της Ποπ και ένα άλλο καλό κομμάτι για προπόνηση.
Μην χτυπάτε το μαύρο - Joe Arroyo (1986)
Η σάλσα μπράβα λειτουργεί επίσης ως σύντροφος σε μια ρουτίνα άσκησης. Είναι ένα είδος σχεδιασμένο να χορεύει έντονα σε ζευγάρια και να ιδρώνει δυνατά.
Πηγές εικόνας: Runners / Running with music / Okdiario