Die motivierendste Laufmusik

Musik zum Laufen ist der beste Verbündete beim körperlichen Training. Neben den Sportdisziplinen, zu denen es unweigerlich gehört (wie Zumba und andere Varianten von Aerobic-Einheiten kombiniert mit Tanz), funktioniert es in anderen als unverzichtbare Ergänzung für viele Sportler.

Trotz seiner weit verbreiteten Verwendung läuft Musik mit Kopfhörern in den Ohren, in einer Art Selbstbeobachtung oder Isolation von der Umgebung, ist eine Aktivität, die Meinungen dagegen weckt.

Es gibt diejenigen, die versichern, dass die Verwendung von Musik zum Laufen zusätzlich zum "Amateure" eine Praxis ist, die an sich repräsentiert ein Verstoß gegen den Sport selbst.

Vorteile des Laufens zur Musik

Die Stimmen für Verwenden Sie Harmonien und Rhythmen Bei der Durchführung der Laufaktivität weisen sie auf folgende Vorteile hin:

• Musik zum Laufen fördert die Anstrengung bei Sportlern, und dient nicht nur als Anstoß zur ständigen Verbesserung der Zeiten.
• Schnelle Schritte können Ihren Schritt verändern. Dank einer natürlichen Neigung im Unbewussten des Einzelnen kann bestimmte Musik zu einer Erhöhung der Schrittzahl pro Minute führen. Es wird versuchen, die Geschwindigkeit des Marsches mit dem musikalischen Takt auszubalancieren.
• Es dient dazu, Müdigkeit und Hingabeimpulse zu vermeiden.
• Vermeiden Sie Gefühle der Einsamkeit und schaffen Sie ein Gefühl der Gesellschaft.
• Nicht nur zum Laufen. Es wird gezeigt, dass Musik ist ein unfehlbares Vehikel, um die Konzentration zu steigern, vor und während der körperlichen Aktivität.
• Vor allem auf langen Fahrten, Monotonie und Langeweile vermeiden.

Argumente derer, die dagegen sind

Die Kritiker über das Tragen von Kopfhörern beim Laufen, verwenden Sie die folgenden Argumente:

• Isolate Sportler der Umwelt.
• Es behindert den Genuss natürlicher Elemente wie das Rauschen des Meeres oder das Zwitschern der Vögel. Für den Fall, dass es in natürlicher Umgebung praktiziert wird, weit weg von urbanen Zentren.
• In einigen Fällen kann es zu ein Fokus der Ablenkung.
• Hektische musikalische Rhythmen können zu erhöht die Herzfrequenz.
• Erzeugt Abhängigkeit. Es gibt sogar nachweisbare Fälle, in denen Menschen nicht laufen können, wenn sie keinen tragbaren Musikplayer haben.
• Es kann potenziell gefährlich sein. Laufende Musik kann den Sportler von Risikofaktoren ablenken, wie Fußgänger, Radfahrer oder Kraftfahrzeuge.

Laufende Musik: einige Optionen

Auf jeden Fall, es geht darum, eine Balance zu finden, wenn man Musik als Ergänzung und auch als Stimulus nutzt, bei einem Lauftraining. Aber Vermeidung von Abhängigkeits- oder Isolationszuständen von der Umgebung, in der körperliche Aktivität ausgeübt wird.

Es ist wichtig, sich an Dinge zu erinnern, die es nicht sind gesund für das menschliche Hörsystem. Ein Beispiel ist, Musik, die Sie über Kopfhörer hören, mit zu hohen Dezibel direkt über Ihren Ohren zu platzieren.

Einige Spezialisten weisen sowohl aus gesundheitlichen Gründen als auch aus Gründen der persönlichen Sicherheit darauf hin, dass die ideale Lautstärke Es ist dasjenige, mit dem Sie alle vom Player abgegebenen Klänge (Höhen, Bässe, Vibrationen usw.) in vollem Umfang genießen können. Auf der anderen Seite müssen Hörgeräteträger in der Lage sein, Verfolgen Sie nahtlos einem Gespräch mit einer Ihnen nahestehenden Person.

Linkin Park, Soundgarden, Blink 182 und andere „Nu Metal“-Bands

 Der Alternative Rock der 90er hat mit Kraft Räume auf den Musikmärkten eröffnet. Es wurde auch häufig als Begleiter für sportliche Aktivitäten. Nirvana, Pearl Jam und sogar wahre "Klassiker" wie The Beattles, The Rolling Stones, Queen oder The Doors wurden Teil der Soundtracks von Fußball- oder Basketballspielen.

Mit dem Entwicklung von kleinen MusikplayernNeben „Knopfkopfhörern“ setzten sich bald auch Rockbands in den Ohren der Läufer fest.

Schlussendlich, von Linkin Park, ist ein unverzichtbares Stück in den Playlists vieler Laufliebhaber. Dieses Lied hat die Besonderheit, den Rhythmus der Schritte dank seines Tempos zu erhöhen.

Urbane Rhythmen der Karibik

Karibische Musik ist geladen mit Rhythmen, die unweigerlich zum Tanzen einladen. Salsa, Mambo oder dominikanische Merengue sind nicht nur zum Tanzen gemacht. Heute sind sie ein unverzichtbarer Bestandteil von Aerobic-Routinen für das körperliche Training.

Mit dem Einbruch von Reggaetón, der König der neuen lateinamerikanischen Urban-Genres, es fand auch seinen Weg in die Ohren derer, die Musik zum Laufen verwenden. Unter den Beispielen können wir anführen:

• Luis Fonsi mit Daddy Yankee und Despacito.
• Maluma mit seinem Felices los 4 .
• Balvin und Meine Leute.
• Danza Kuduro von Don Omar.
• Benzin von Papa Yankee.
• Sexy Bewegung von Wisin und Yandel.
• Du bist in meinem Kopf von Chino und Nacho.

 Reggae: ein weiterer karibischer Klassiker

Es gibt wenige Genres, die die Essenz der Sonne und des Meeres wie Reggae enthalten. Neben dem Sein sehr entspannend.

Für diejenigen, die beim Training auf hektische Rhythmen verzichten und sich für ein gemächlicheres Tempo entscheiden, Bob Marley-Klassiker sind die natürliche Wahl.

Außerdem ist das auch jamaikanische Usain Bolt, der schnellste Mann der Welt, hat „Mr. Musik “in Ihrer unverzichtbaren Playlist beim Training.

Playlists auf YouTube

Im sozialen Musiknetzwerk von Google gibt es die unterschiedlichsten Möglichkeiten und Empfehlungen, die Trainingseinheiten mit Musik zu untermalen.

Kanäle wie Livebetter oder Running Music bieten Tracks mit einer Länge von über einer Stunde, speziell zum Laufen gemacht.

Einige Beats basierend auf Techno House und andere Varianten elektronischer Musik bilden das Rückgrat dieser Auswahl. Sie enthalten auch gemischte Versionen alter Klassiker von Bands wie Die Polizei oder Bee Gees.

Für diejenigen, die sich nicht sicher sind, welche Musik ihren eigenen Lauf-Soundtrack bilden könnte, finden Sie auch auf YouTube Überprüfen Sie die Listen, die Benutzer auf der ganzen Welt erstellt haben um Ihre Trainingsstunden zu begleiten.

In diesen Listen können sie Themen anhören als:

• Ich bin ein Albatross erzielt von Aron Chupa.
• Sommer von Calvin Harris.
• Eine weitere Nacht von Maroon 5.
• Uptown Funk von Mark Ronson mit Bruno Mars.
• Sterne zählen von One Republic

In jedem dieser Fälle, was wirklich wichtig ist, ist der Wille, die körperliche Verfassung zu erhalten. Dafür reicht eine halbe Stunde Walken oder Joggen am Tag.

Bildquellen: Laufen mit Musik / Läufer /  Axpe Consulting Leichtathletik-Club